به گزارش پینترست ، 7 راه تمرین عشق به خود

با توجه به ستاره جلد Health در اکتبر 2020 ، Mary J. Blige ، عشق به خود در واقع رضایت خاطر شماست. "این می آموزد که چگونه خودتان را دوست داشته باشید و در آغوش بگیرید و بگویید ،" می دانید چه؟ دوستت دارم مریم. دوستت دارم ، زیبا. من شما را دوست دارم ، زرق و برق دار. دوستت دارم ، زن هوشمند. من تو را دوست دارم ، زن مستعد ، "بیلیج در مصاحبه ای توضیح داد.

بنابراین چگونه می توانید هر روز عشق به خود را بیشتر تمرین کنید؟ کاربران Pinterest چند روش ساده و سرگرم کننده برای ایجاد عشق به خود در زندگی خود ، از ایجاد روال گرفته تا نوشتن آن ، به اشتراک گذاشتند. یکی از این هفت روش خودمراقبتی را امتحان کنید و ببینید چه چیزهایی می چسبد.

آمدن با یک روال شخصی که به حواس شما می رسد ، به شما کمک می کند تا روحیه خود را در روزهایی که احساس ضعف می کنید ، بالا ببرد. این کار می تواند به همین سادگی باشد که فنجان قهوه مورد علاقه خود را دم کرده و برای لذت بردن از هر جرعه وقت بگذارید و یا یک حمام مجلل با شمع و یک بمب آرامش بخش بخورید. تمرین روزمره همچنین باعث می شود که در روزهای خوب و بد وقت خود را برای خود رقم بزنیم - گام مهمی که باعث افتخار شما می شود.

اظهارات نوعی تقویت مثبت است که با اطمینان گفته می شود ، و اگر آنها را بگویید به اندازه کافی ، مغز شما - و سپس شما - شروع به باور کردن آنها خواهید کرد. چند مورد را دوست داریم: 'من به خودم و توانایی هایم ایمان دارم' و 'خودم را بدون قید و شرط می پذیرم.' گفتن این اظهارات بارها و بارها به خود در شرایط دشوار می تواند به شما کمک کند تصمیمات قویتری بگیرید که نیازهای شما را در اولویت قرار دهد.

اگر در باور کردن کلمات عاشقانه خودتان مشکل دارید ، نگاه کنید به آنچه دیگران برای تأیید ارزش و ارزش خود می گویند. این احتمال وجود دارد که شما در مبارزه با عشق به خود تنها نباشید و خواندن نقل قول از دیگران در مورد اینکه چگونه اعتماد به نفس خود را ایجاد کرده اند می تواند احساس فوق العاده الهام بخشی داشته باشد و به شما کمک کند تا در روزهای بد زندگی را پشت سر بگذارید. در Pinterest یا Instagram یک جستجوی نقل قول از عشق خود را جستجو کنید تا موردی را پیدا کنید که برای شما مفید باشد.

"ژورنال درمانی همه چیز در مورد استفاده از مطالب شخصی به عنوان راهی برای ثبت یک تجربه و یادگیری بیشتر در مورد خود در اینجا است. روند ، 'کاتلین آدامز ، LPC ، روان درمانگر مستقر در کلرادو و نویسنده مجله به خود ، قبلا به بهداشت گفت. "این به ما اجازه می دهد آنچه در ذهن ما است بگوییم و به ما کمک می کند تا از طریق گوش دادن به خواسته ها و نیازهای درونی خود سالم و سالم بمانیم."

با نوشتن دقیقاً در مورد آنچه می خواهید ، از ژورنالیسم به عنوان کانال دوست داشتن خود استفاده کنید. به دنبال تجلی در زندگی خود باشید. استفاده از مجموعه ای از دستورالعمل ها به ویژه اگر در نوشتن خودتان تلاش می کنید بسیار مفید خواهد بود.

جوهر گرفتن می تواند یک تجربه شفابخشی باشد ، به ویژه برای کسانی که یک حمله جنسی را تجربه کرده اند ، طبق یک سال کوچک 2018 مطالعه در ژورنال خیاط و فرانسیس آنلاین. خال کوبی ها اغلب دارای اهمیت عاطفی یا فلسفی هستند ، بنابراین داشتن یک عشق به خود می تواند شما را در راهی به سوی عشق به خود و شفابخشی قرار دهد. در اینجا چند نمونه از توانمند سازی خال کوبی های عاشقانه خود آورده ایم که می پرستیم.

چالش عشق به خود راهی عالی برای تعهد به انجام هر روز عشق به خود بیشتر است ، حتی اگر فقط برای چند هفته باشد. از شما خواسته می شود فعالیت جدیدی را در آغوش بگیرید یا روزانه حرکت کنید. هدف این است که عادت کنید از خود و ارزش شخصی خود قدردانی کنید. روزنامه نگاری درباره اینکه هر فعالیت به شما چگونه احساس می کند ، سطح عشق به خود را حتی بیشتر می کند.

اگر آماده انجام تاتو نیستید ، فکر کنید که کارهای هنری را به خانه یا فضای کار خود بیاورید. هنری که با شما صحبت کند الهام بخش شما نیز خواهد بود و هر بار که نقاشی یا مجسمه یا نقاشی را مشاهده می کنید ، یادآوری می کند که عشق به خود را تمرین کنید ... حتی وقتی که همیشه آسان نباشد. برای انتشار عشق در سراسر فضای خود ، سعی کنید Etsy را برای کارهای دستی دستی شخصی خود جستجو کنید.