8 ایده ناهار کتو که رژیم کم کربوهیدرات را آسان می کنند

به نظر می رسد رژیم کتو همان چیزی است که اخیراً در مورد آن می شنویم و همه افراد از آن استفاده می کنند یا آن را امتحان کرده اند (از جمله افراد مشهور). این برنامه غذایی شامل پر کردن بشقاب شما از مقدار زیادی چربی ، پروتئین متوسط ​​و مقدار زیادی کربوهیدرات یا شکر است. یافتن دستورالعمل های تایید شده کتو در این رژیم غذایی ، به ویژه در زمان ناهار ، می تواند چالش برانگیز باشد. منظورم این است که ، چگونه می توان یک ساندویچ را بدون نان خورد؟

اگرچه نانو کتو محدودیت زیادی دارد ، اما شما می توانید به بسیاری از مواد خوشمزه دیگر از جمله گوشت غذاهای خوشمزه ، پنیر ، سبزیجات کم نشاسته و سالم دسترسی پیدا کنید. چربی ها در اینجا ، ما بهترین ایده های ناهار کتو را که از جایگزین های خلاقانه کم کربوهیدرات استفاده می کنند جمع آوری کرده ایم.

اگرچه نان در رژیم کتو ممنوع است (هق هق گریه!) ، بسته های کاهو برای جلب رضایت شما در اینجا هستند. هوس. تمام مواد ساندویچ پرکننده مورد علاقه خود را روی یک تکه بزرگ کاهو ترکیب کنید ، آن را حلقه کنید ، و یک بسته بندی خوشمزه دارید. به نظر می رسد بسته بندی کاهو کلوپ مرغ شگفت انگیز است. دستورالعمل را از طریق سایت skinnytaste.com دریافت کنید.

سالاد سزار یک غذای محبوب کتو است ، اما کروتون ها را نگه دارید. با این حال ، به دلیل یک جایگزین ساخته شده ، می توانید آنها را (به نوعی) بگذارید. از پوست گوشت خوک یام دستور العمل را در سایت thenourishedcaveman.com دریافت کنید.

این سالاد کتو تاکو برای کسانی که عاشق تهیه غذای آماده هستند بسیار مناسب است. دستور تهیه گوشت گوشت چرخ شده یکشنبه شب بسیار ساده است و می توانید آن را برای هفته آینده تهیه کنید. فقط تاپیک های تاکو مورد علاقه (کتو-دوستانه) خود را اضافه کنید و خوب می توانید از آن استفاده کنید. دستور العمل را در سایت meganseelinger.com دریافت کنید.

ممکن است "مورچه ها روی یک کنده" را به عنوان یکی از میان وعده های مورد علاقه دوران کودکی خود (یا روش دزدگیر مادرتان برای جذب کرفس) بخاطر بسپارید ، اما این مدرسه قدیمی دستور العمل تازه اصلاح شده و مورد تایید کتو است. به لطف پر کردن مرغ بوفالو ، کرفس ظاهر کاملاً جدیدی دارد. دستور العمل را از طریق mantitlement.com دریافت کنید.

Joy Filled Eats می گوید که چرخ دنده های چرخشی بیکن بوقلمون او عطر و طعم زیادی دارند و فقط به کمی تلاش نیاز دارند. آنها وانت ظهر عالی را انتخاب می کنند. نترسید که از دستور غذا دور شوید و گوشت غذاهای آماده ، پنیر و سبزیجات کم نشاسته مورد علاقه خود را اضافه کنید. دستور العمل را در سایت joyfilledeats.com دریافت کنید.

کسی پیتزا گفته است؟ این نیش های پیتزای کتو مینی قارچ برای دوستداران زا بسیار مناسب است. قارچ ها پایه مناسبی برای تمام مواد افزودنی پیتزا مورد علاقه شما هستند و نیش دلچسبی را ایجاد می کنند. با تشکر از I Eat Keto ، غذای مورد علاقه ما می تواند توسط رژیم غذایی تأیید شود. دستور العمل ها را در ieatketo.com دریافت کنید.

همبرگرهای بدون نان در رژیم کتو مجاز هستند. با سس بیگ مک خانگی خوش طعم ، این دستور غذایی شما را از دست نمی دهد. دستور را در سایت homemadeinterest.com دریافت کنید.

از آنجا که آنها با چربی های سالم همراه هستند ، آووکادو یک ماده رایج کتو است و ما دوست داریم که به طرق مختلف بتوان از آنها در آشپزخانه استفاده کرد. به عنوان مثال ، نیمی از آووکادو یک کاسه عالی برای غذاهای مختلف ، مانند سالاد تن درست می کند. دستور العمل را از سایت downshiftology.com دریافت کنید.