8 قولی که هر زنی باید به خودش بدهد

به گفته دومینیک برتولوچی ، کارشناس خوشبختی و نویسنده پرفروش ، راز اعتماد به نفس به هیچ وجه مخفی نیست. تمام آنچه شما باید انجام دهید: متعهد شوید که با همان مهربانی که به دیگران نشان می دهید با خود رفتار کنید.

دلسوزی به خود "کلید احساس خوب در مورد اینکه هستید و زندگی شما چیست" است ، برتولوچی در این مقاله می نویسد کتاب جدید او پیمان مهربانی (7 دلار ، amazon.com). به طور شهودی منطقی است که پچ پچ منفی مداوم در سر شما می تواند مانع از اعتماد به نفس شما شود ، اما هنوز هم بسیاری از زنان قربانی آن می شوند.

برای کمک به شما در یادآوری رفتار خوب با خود ، کتاب Bertolucci پیشنهاد می دهد هشت قول اساسی که باید بپردازید ، هرکدام برای آرام کردن ناامنی ها و شجاعت شما طراحی شده اند. به عبارت دیگر ، آنها نمایانگر همان توصیه های عاشقانه ای هستند که به طور غریزی به یک دوست خوب می دهید. آنها را در زیر بررسی کنید.

"من کاملاً ناقص هستم."

چیزی به نام کمال وجود ندارد و با این وجود بسیاری از افراد خود را خسته می کنند و اعتماد به نفس خود را در پیگیری از بین می برند. . وقتی نقص های خود را بپذیرید ، نقاط قوت و ضعف خود را می شناسید. شما تصدیق می کنید که ، مانند بقیه ، بسیاری از ویژگی های مثبت را دارید اما دارای ویژگی های دیگر کمتر مثبت نیز هستید ... و این اشکالی ندارد.

هنگامی که خود را از زیر بار کمال گرایی رها کردید و نقص های خود را پذیرفتید ، شما آزادید که از ویژگی های مثبت خود نهایت استفاده را ببرید. شما همچنین می توانید تصمیم بگیرید که کدام یک از ویژگیهای کمتر از ایده آل خود را بخواهید انرژی خود را برای بهبود سرمایه گذاری کنید و کیفیت دیگری را که دیگران باید به عنوان "بخشی از بسته" بپذیرند.

"من همیشه این کار را انجام می دهم بهترین و بهترین من همیشه به اندازه کافی خوب است. "

هنگامی که اهداف غیرممکن را تعیین می کنید که هیچ شانسی برای رسیدن به آنها ندارید ، خود را برای شکست آماده می کنید. وقتی قول می دهید همیشه بهترین تلاش خود را انجام دهید ، می توانید انتظارات واقع بینانه تری از خود و آنچه می توانید به دست آورید داشته باشید. احساس عزت نفس شما دیگر به نتایج وابسته نخواهد بود و بدون توجه به آنچه که دارید یا نتوانسته اید به آن دست یابید ، احساس خوبی در مورد اینکه چه کسی هستید خواهید داشت.

هنگامی که واقعاً بهترین چیزهای خود را باور دارید به اندازه کافی خوب است ، شما می توانید بپذیرید که روز بدی دارید یا کمی عادی احساس می کنید ، بدون اینکه این احساس شما را تحت تأثیر قرار دهد.

"من نیازی ندارم خودم را کم و بیش ببینم از همسایگان ، مشاهیر یا افرادی که در تلویزیون واقعیت می بینید ، مقایسه خود با دیگران معمولاً باعث می شود احساس ناکافی کنید. حتی اگر فکر می کنید به نوعی بهتر یا برتر هستید ، این امر باعث افزایش عزت نفس شما در کوتاه مدت می شود.

وقتی دیگر مقایسه خود را با دیگران نکنید ، تنها شخصی که خواهید دید نیاز به تحت تأثیر قرار دادن خود شما هستید. شما می توانید اعتماد به نفس خود را از درون به دست بیاورید و دیگر هیچ کس تحت تأثیر قرار نمی دهد.

"من کاملا انتظار دارم زندگی ام شاد و پاداش آور باشد." >

نه تنها نگران کننده بودن اتلاف انرژی است ، بلکه پیام واضحی را در مورد انتظارات شما در زندگی به ناخودآگاه شما می فرستد. به جای نگرانی از اتفاقاتی که ممکن است هرگز رخ ندهند ، وقتی به توانایی بالقوه خود اعتقاد دارید ، می توانید توجه و تلاش خود را معطوف به ساختن چیزهایی کنید که می خواهید واقعیت خود را داشته باشند. در مورد چیزهای منفی که ممکن است اتفاق بیفتد انکار کنید ، اما وقتی ترس خود یا بدترین سناریو را تأیید کردید ، می توانید آنها را کنار بگذارید و به سمت آینده ای شاد و پاداش که می دانید لیاقتش را دارید ادامه دهید.

"من فقط از افکاری که مرا حمایت و تشویق می کنند استقبال می کنم."

خود را حافظ عزت نفس خود بدانید. نحوه گفتگوی شما با خود تأثیر زیادی در احساس شما دارد. اگر با خودتان به روشی سخت ، انتقادی یا تحقیرآمیز صحبت کنید ، اعتماد به نفس شما کم رنگ می شود ، اما اگر منتقد درونی خود را ساکت کنید و هرگز با سختگیری بیشتری نسبت به یک کودک کوچک با خود صحبت نکنید ، اعتماد به نفس خود را پرورش می دهید و به خود اجازه می دهید عزت شکوفایی کنید.

تغییر روشی که فکر می کنید عملی است ، اما اگرچه در ابتدا ممکن است نتوانید تک تک افکار خود را کنترل کنید ، اما همیشه می توانید تصمیم بگیرید که به کدام یک از آنها می خواهید توجه کنید به.

"من شجاع هستم و مایلم از محدوده راحتی خود خارج شوم."

اعتماد به نفس و خودباوری مانند عضلات است. اگر می خواهید قوی تر شوند باید آنها را تمرین دهید. یکی از بهترین راه ها برای ساختن این عضلات پا گذاشتن به خارج از محدوده راحتی است. وقتی خودتان را به چالش می کشید ، به ناخودآگاه خود می گویید که به خودتان اعتقاد دارید و مایلید در شرایط و شرایط جدید از خودتان عقب باشید. صرف نظر از اینکه هنگام انجام کار جدیدی چه احساسی دارید ، همیشه با انجام آن احساس بزرگی خواهید کرد.

وقتی از منطقه راحتی خود بیرون می روید ، با یک چالش روبرو می شوید یا چیز جدیدی یاد می گیرید ، خود را باز می کنید به افزایش اعتماد به نفس بیشتر در مورد کشف اینکه شما در کاری که هرگز نمی دانید می توانید انجام دهید بد نیستید.

"من مسئولیت کامل خودم و زندگی ام را کاملاً به عهده می گیرم." چیزی که برخی از افراد از دیگران بهتر هستند ، بهترین زندگی خود را دارند. اگر بهترین زندگی خود را نمی گذرانید ، باید نه تنها مواردی که برای شما پیش می آیند ، بلکه دلایل اجازه دادن به آنها را نیز بررسی کنید.

وقتی بهانه گیری را متوقف می کنید و مسئولیت خود را به عهده می گیرید قادر به لذت بردن از چیزهایی هستند که در زندگی شما جالب هستند ، در حالی که هیچ گونه توهمی درباره آنچه شما باید تغییر دهید اگر می خواهید از هر چیز دیگری لذت ببرید ، ندارید.

"من همیشه با خودم با عشق و احترام رفتار می کنم . '

اگر می خواهید در مورد اینکه کی هستید و زندگی که در آن زندگی می کنید احساس خوبی داشته باشید ، باید اعتماد به نفس و اعتماد به نفس خود را در اولویت قرار دهید.

خودتان را دوست داشته باشید. با خود همان عشق و احترام رفتار کنید که نزدیکترین دوستتان هستید ، از نارسایی های خود درک کرده و ببخشید و مهمتر از همه با خود مهربان باشید همانطور که نسبت به سایر افراد مهم زندگی خود مهربان هستید.