8 راه برای خوردن آووکادو در صبحانه (اگر کمی از نان تست آووکادو خسته می شوید)

همانطور که در مورد تخم مرغ خوراکی باورنکردنی صادق است ، آووکادو می تواند در هر وعده غذایی کامو ایجاد کند. اما شاید مشهورترین آن برای بازی در نان تست آووکادو ، کارداشیان صبحانه باشد که در آخر تعداد 710،000 پست اینستاگرامی به نام خود داشت.

آووکادو ماده ای است که از دیدن محبوبیت آن خوشحال می شویم. این یک منبع عالی از چربی های اشباع نشده "سالم" و راهی عالی برای دریافت فیبر است. همچنین دارای ویتامین ها ، مواد معدنی و ریز مغذی ها است. البته از منظر طعم و مزه ، یک لذت است: ابریشمی و بی عیب و نقص ، با آن عطر و طعم بسیار شیرین ، برخلاف هر ماده غذایی دیگر در دهان ذوب می شود.

و خیلی بیشتر از نان تست است. پس چرا آووکادو را به اولین وعده غذایی روز بیشتر اضافه نکنید ، حتی اگر قصد عکس گرفتن ندارید؟ برای شروع ، در اینجا هشت روش دیگر برای لذت بردن از صرف صبحانه آورده شده است.

این واضح است اما درست است: هر زمان که چند برش آووکادو در کنار تخم مرغ های نرم و یا سرخ شده مربا قرار می گیرد ، روز به نظر می رسد خیلی روشن تر فقط چیزی در مورد این دو غذا با هم وجود دارد. آنها به اندازه کره بادام زمینی ژله ای مناسب یکدیگر هستند.

هر زمان غذای مکزیکی برای شما باقی مانده باشد ، خواه یک نیم تورتا یا یک تکه لوبیای سیاه تند ، اضافه کردن آووکادو را در نظر بگیرید. میوه - بله ، این یک میوه است - به یک دلیل در غذاهای مکزیکی ظاهر می شود. این دستورالعمل chilaquiles یک روش عالی برای استفاده از تورتیلاهای اضافی است و مرغ یک پروتئین به شما می دهد.

سر خود را به دور این حلقه کنید: می توانید کلم پیچ ، آووکادو و کاکائو را در مخلوط کن برای یک آووکادوی شکلاتی ترکیب کنید. اسموتی در اینجا نحوه انجام آن آورده شده است.

وقتی آشپزها یک ظرف را درست می کنند تا غذا درست شود ، آنها تمایل دارند چهار عنصر را در نظر بگیرند: نمک ، چربی ، اسید و گرما. (یک کتاب آشپزی عالی به همین نام به این موضوع اختصاص داده شده است.) هنگامی که می خواهید مواد باقیمانده خود را اصلاح کنید ، از بافت سرسبز آووکادو استفاده کنید و آن را به عنوان یک چربی احتمالی برای افزودن علاوه بر نمک ، سس تند و یک فشرده مرکبات هر چیزی که به عنوان پایه برنج باشد ، به ویژه از غذاهایی مانند هند ، مدیترانه و مکزیک به ویژه از این غذاها بهره می برد. فقط برنج باقیمانده خود را برداشته و ادویه را اضافه کنید. آن را در یک تابه کوچک گرم کنید. هر سس ، حرارت یا اسیدی را که نیاز دارید اضافه کنید. و آن را با آووکادو قرار دهید. این غالباً حس دهان مجللی را که به آن اشتیاق دارید ارائه می دهد.

Polenta یک نشاسته صبحانه شگفت انگیز است ، به خصوص اگر به سرعت در گلدان فوری پخته شود. خوردن آن را همراه با تخم مرغ های پوسته ای ، نرم و سرخ شده ، به علاوه آووکادو و شاید گوجه فرنگی خرد شده ، نمک ، گشنیز یا جعفری خرد شده در نظر بگیرید.

تمیز بخورید (و پس انداز کنید!): 30 روز بدون مصرف غذا مصرف کنید چالش با Giada De Laurentiis!

در کتاب آشپزی هندی سریع و آسان ، غذای هندی Doyenne Madhur Jaffrey انواع دستور العمل های عالی را دارد ، اما یکی از بهترین آنها یک غذای فوق العاده ساده ، تند و بسیار خوش طعم است. این به نوعی شبیه یک شاکشوکا است. همانطور که در مورد chilaquiles صادق است ، طعم دهنده های آن مطابقت طبیعی با آووکادوی کره ای است. دستورالعمل اینجاست.

آووکادو به خوبی ماهی قزل آلا دودی عمل می کند - یا برای هر دوی آنها بروید! قطعاً نان شیرینی را نان تست کنید؛ آووکادوی خنک و خامه ای رویایی در برابر نان شیرینی پخته است. (ما برای تهیه عطر و طعم اضافی به همه نان ها جزئی عمل می کنیم.)

همیشه یک دسته از تورتیلا های ذرت را در یخچال خود داشته باشید. این یک راه میانبر عالی برای به دست آوردن سبزیجات ، نشاسته و پروتئین در حدود 20 دقیقه است. ماهیتابه را با احتیاط روی شعله باز روی اجاق گاز گرم کنید ، یا یک ماهی تابه فصلی یا نچسب را روی حرارت متوسط ​​و کم تنظیم کنید. صبر کنید تا حباب های تورتیلا در هر طرف قرار بگیرند و کمی طلایی شوند ، سپس آن را در بشقاب بردارید. پنیر خرد شده ، تخم مرغ گرم و آووکادوی کره ای را به ترتیب ترتیب اضافه کنید. نمک ، فلفل ، و سس تند را مزه دار کنید. زندگی خود را دوست داشته باشید