9 روش هوشمند برای سالم نگه داشتن ازدواج در هر سنی

اول عشق می آید ، بعد ازدواج می آید ، بعد ده ها سال می گذرد که با یک ماین از مخرب روابط بالقوه پراکنده شده اند. جای تعجب است که هر کسی در نهایت با غنچه ای چروکیده و با یک همسر موی نقره ای به غروب خورشید می رود. آن مرغ عشق های سالمندی چه می دانند که شما نمی دانید؟

خوب ، واقعیت این است که حتی در ازدواج های به اصطلاح شاد ، هر دو شریک زندگی احتمالاً بعضی از اوقات - یا حتی بیشتر اوقات - را درباره انداختن در حوله. نظرسنجی روز زن و AOL Living نشان داد که 72٪ تکان دهنده ای از زنان در نظرسنجی تصمیم گرفته اند که همسرانشان را ترک کنند. اما علی رغم وصله های سنگی گاه به گاه ، 71٪ انتظار داشتند که تا آخر عمر در کنار همسران خود باشند. بنابراین چگونه می توانید با رابطه سالم خود به خط پایان برسید؟

هر دهه درام خاص خود را خواهد داشت ، اعم از تربیت کودک ، اخراج از کار ، شغل دوم و عصبانیت میانسال ، همراه با کمک بزرگی به موارد بیماری و سلامتی. در اینجا چگونگی برقراری یک رابطه سالم در هر مرحله را شرح می دهیم.

1. دور کمرتان را تماشا کنید - حالا که ازدواج کرده اید ، می توانید سرانجام استراحت کنید و از ورزشگاه رد شوید ، درست است؟ اشتباه. زوج های ازدواج کرده معمولاً دارای دور کمر چاق تری هستند که می تواند از نظر جاذبه جنسی و سلامت عمومی مشکل ایجاد کند. مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی نیوانگلند نشان داد که در صورت چاق شدن همسرتان احتمال چاقی شما 37٪ افزایش می یابد. بنابراین ، مگر اینکه بخواهید "تا مرگ ما را از بین ببرد" شامل موارد مزمن سلامتی مانند بیماری های قلبی و دیابت باشد ، ایجاد عادات غذایی سالم در ابتدای کار بسیار مهم است. اما دفع افزایش وزن به سادگی با هم زدن یک وعده غذایی سالم ساده نیست. غذا خوردن با هرکسی - از همسر گرفته تا همکار - می تواند باعث شود شما 33٪ بیش از تنهایی مصرف کنید.

آگاهی از مشکلات احتمالی چربی سعادت زناشویی ممکن است برای کنترل اندازه های سهم شما کافی باشد . برای تلاش برای خرید کرایه تازه و کم کالری ، آخر هفته ها را به بررسی بازارهای کشاورزان محلی اختصاص دهید. یا برای انجام بعضی از شام های دلپذیر و خانگی خود ، یک تاریخ ورزش تعیین کنید.

2. یک برنامه مالی داشته باشید
تقریباً 40٪ افراد متاهل اعتراف می کنند که در مورد خرید به همسر خود دروغ گفته اند و مشکلات مالی می تواند به سرعت ازدواج شما را به سمت جنوب بکشاند. در حقیقت ، پول شماره یک دلیل دعوای زوجین است و روابط در دوران اقتصادی ضعیف دچار مشکل می شوند. شما باید در مورد برخی از قوانین اساسی مالی بحث کنید و درباره آنها توافق کنید ، ترجیحاً قبل از اینکه گره بزنید.

اگر اهل صرفه جویی هستید و همسرتان سکه هایتان را نیشگون نمی کشید ، خسته نشوید. کن رابینز ، دکتر ، استاد بالینی روانپزشکی در دانشگاه ویسکانسین-مدیسون می گوید: "داشتن دقیقاً همین فلسفه درباره پول ، احتمالاً چیز خوبی نیست." "اما مسائل مالی بهترین راه حل در اوایل است. شما می خواهید تصمیم بگیرید که چه کسی قرار است صورتحساب ها را پرداخت کند ، چقدر هزینه های اختیاری منطقی است و چگونه همه اینها را پیگیری می کنید. "

3 قوانین خانوادگی خود را مشخص کنید
دکتر رابینز می گوید: زوجین 5 تا 10 سال اول زندگی مشترک خود را صرف چگونگی کارکرد خانواده می کنند. وی می افزاید: "مردم معمولاً نمی دانند که با ایده نحوه کار خانواده بر اساس خانواده خود - خواه ناخواه از خانواده آنها" ازدواج می کنند. در نهایت می توانید بر سر موضوعی پیش پا افتاده مانند اینکه چطور باید دستمال توالت خود را آویزان کنید درگیر شوید ، اما این مسائل کوچک می تواند مشکلات بزرگی را ایجاد کند ، به ویژه اگر کودکان وارد تصویر شوند. مطالعه ای در سال 2004 نشان داد که چگونگی مدیریت مسئولیت والدین در مورد زوجین در شرایطی که کودک نوزاد است ، با کیفیت ازدواج آنها دو و نیم سال بعد ارتباط دارد. ایده هایی در مورد چگونگی مراقبت از کودک و اینکه خانواده اوقات مشترک چیست. اگر یکی از شما کار می کند ، آیا شریک زندگی دیگر باید شب با کودک از خواب بیدار شود یا شما باید نوبت خود را بگیرید؟ آیا برای شما مهم است که هر شب به عنوان خانواده به شام ​​بنشینید؟ دکتر رابینز می گوید: "شما باید بفهمید که چگونه می توانید با هم زندگی مشترک خوشی داشته باشیم در حالی که هرکدام احساس خود را حفظ می کنند."

4 رابطه جنسی را در اولویت خود قرار دهید - اما کار عادی نیست - در حالی که باید رابطه جنسی را در اولویت قرار دهید ، نباید آن را با برنامه ریز خود مداد کنید. اندرو گلدشتاین ، دکتر متخصص زنان و زایمان در دانشکده پزشکی جان هاپکینز ، در بالتیمور ، و همکار Reclaiming Desire (16 دلار ؛ amazon.com). زن و شوهر متاهل به طور متوسط ​​58 بار در سال رابطه جنسی برقرار می کنند یا کمی بیشتر از یک بار در هفته. و یک مطالعه هشت ساله اخیر نشان داده است که 90٪ زوجین پس از تولد اولین فرزند خود ، کاهش رضایت زناشویی را تجربه کرده اند. بله!

اما فرقی نمی کند پنج بار در هفته رابطه جنسی برقرار کنید یا 5 بار در سال - به شرطی که هر دوی شما خوشبخت باشید ، می گوید دکتر گلدشتاین. در حقیقت ، یک مطالعه در سال 2008 نشان داد که زوجینی که هر نوع صمیمیت زناشویی را گزارش می دهند - از دست گرفتن تا رابطه جنسی - سطح پایین تری از هورمون تولید شده توسط استرس را نشان می دهند.

5. انعطاف پذیر باشید - با هر توافق مالی و خانگی که در دهه 20 یا 30 زندگی خود موافقت کرده اید ، احتمال اینکه در دوره ای از ازدواج شما تغییر کنند وجود دارد. مردان 82٪ از دست دادن شغل های اخیر در این رکود اقتصادی را به خود اختصاص می دهند ، به این معنی که زوجین در مورد مشاغل و حساب های چک خود سخت انتخاب می کنند.

اگر نان آور سنتی از کار برکنار شود ، والدین در خانه ممکن است نیاز به بازگشت به نیروی کار داشته باشند. برعکس ، اگر به یک شریک زندگی در خانه تبدیل شدید - به دلیل انتخاب یا شرایط - انتظار داشته باشید که بیشتر کارهای خرید ، نظافت و سایر کارهایی را انجام دهید که باعث می شود خانوار به راحتی کار کند. تجزیه و تحلیل اخیر از داده های دولت نشان داد که زنان شاغل به طور قابل توجهی بیشتر از مردان شاغل - و مردان بیکار به مراقبت از کودکان و کارهای خانه می پردازند.

داشتن یک بحث آزاد درباره چگونگی تغییر وظایف خانه می تواند به زوجین کمک کند تا برخی شرایط را تحمل کنند انتقال سخت دکتر گلدشتاین می گوید: "همه افراد در این رابطه نقشی دارند و تا زمانی که منافع بیشتری وجود دارد ، این س aboutال نیست که این پول او است یا پول او." "این پول آنها است. فیش حقوقی و شغلی شما ارزش ارزش شما نیست. "

6. با افزایش سن فعال باشید - اگر مانند اکثر زوج های آمریکایی هستید ، هنگام بچه دار شدن ورزش نمی کنید یا به طور منظم ورزش را متوقف می کنید. سعی کنید راه های جدیدی برای فعال ماندن در زندگی زوجین ، چه برخورد با زمین های تنیس یا مسیرهای پیاده روی ، پیدا کنید. یک مطالعه نشان داد که زوج هایی که با هم کار می کنند بیشتر تمایل به یک برنامه ورزشی دارند. و برخی از کارشناسان پیشنهاد می کنند که زوجینی که بیشتر به ورزش می پردازند تمایل به زندگی جنسی بهتری دارند.

یک ورزش زندگی را انتخاب کنید که می توانید برای دهه های آینده با هم از آن لذت ببرید ، مانند گلف ، تنیس یا پیاده روی. برای بهره مندی از ورزش منظم نیازی به تعریق جدی نیست. متخصصان می گویند ورزش متوسط ​​برای جلوگیری از بیماری های قلبی و سایر بیماری ها کافی است.

7. گاب (کمی) به دوست شما
در دهه گذشته ، محققان به افزایش "طلاق خاکستری" یا زوج های بالای 50 سال که خواستار ترک آن هستند ، اشاره کرده اند. گرچه ادامه دادن مکالمه های زن و شوهر پشت درهای بسته وسوسه انگیز است - و اغلب محتاطانه است ، اما در واقع می توانید از صحبت کردن با یک دوست صمیمی سود ببرید.

"وقتی این مسائل بزرگ پیش می آید ، معمولاً صحبت با دوستان زن و شوهر بسیار مفید است ، دکتر رابینز می گوید. "بسیاری از زوجین بسیار خصوصی زندگی می کنند و در مورد این مسائل با سایه پایین بحث می کنند ، اما مسائل مربوط به این رابطه اغلب می تواند از شنیدن نحوه برخورد افرادی که به آنها اعتماد دارید با یک وضعیت مشابه سودمند باشد." خواه شنیدن نحوه برخورد یک دوست با خیانت همسر یا سایر موانع بزرگ باشد ، کمی همدلی می تواند همه چیز را در منظر قرار دهد. اما گاب خود را تحت کنترل نگه دارید. دکتر گلدشتاین هشدار می دهد: "واضح است که هرگز گفتن هر چیزی - حتی به یک دوست صمیمی - که نمی خواهید پس از 5 سال به همسرتان تکرار شود ، ایده خوبی نیست.

8. بدون فرزندان ، یکدیگر را دوباره بیابید
سندرم لانه خالی را فراموش کنید - یک تحقیق در سال 2008 نشان داد که رضایت زناشویی با ترک بچه ها از خانه در واقع بهبود می یابد. شرکت کنندگان زن گزارش کردند که هم در زمانی که فرزندانشان در خانه زندگی می کنند و هم بعد از آن ، زمان مساوی را با شریک زندگی خود سپری می کنند ، اما آنها اشاره کردند که وقتی بچه ها از تصویر دور می شوند ، کیفیت این زمان با هم بهتر است. دکتر رابینز می گوید: "ناگهان استبداد فرزندان کنترل کننده خانه برطرف می شود." "شما لازم نیست 6 ساعت شام بخورید ، شما مجبور نیستید شنبه ها را در زمین فوتبال سپری کنید و لازم نیست همیشه اینقدر مسئولیت پذیر باشید." از این آزادی تازه استفاده کنید تا کمی قوانین را خم کنید و آنچه را که در مورد یکدیگر دوست دارید دوباره کشف کنید.

اما اگر مشکلات زناشویی قبلاً حباب داشته باشد ، لانه خالی می تواند تنش جدی را آشکار کند. دکتر رابینز می گوید: "ناگهان سر و صدا از بین می رود." "اگر حرف زیادی برای گفتن نداشتید ، ناگهان پس از رفتن بچه ها آشکار می شود."

9 مراقب آگاه باشید - در صورت بیماری جدی ، همسرانی که نقش سرپرست را بر عهده می گیرند ، اغلب احساس "بار مراقب" را پیدا می کنند و ممکن است خود بیمار شوند. بنابراین بسیار مهم است که هر دو همسر در صورت نیاز از آنها کمک بخواهند. بیرون رفتن برای دیدن دوستان و معاشرت خصوصاً برای مراقبان مهم است. و متوجه شوید که هر دو محدودیت دارید.

"همسری که به کمک احتیاج دارد معمولاً احساس گناه و سرخوردگی می کند. دکتر رابینز می گوید: همسری که باید کمک کند تحت کنترل خود احساس می کند. "در حالی که نمی توانید این مشکلات را برطرف کنید ، حداقل لازم است که در مورد آنها باز باشید."