9 روش برای افزودن ماجراجویی به روزهای هفته خود

"اخیراً ، جسارتی کردم که سالها نبودم."

من برای برخی از تحقیق و تحقیق در یک سفر در مکزیک بودم. R. با گذشت روزها و باز شدن من ، اتفاقات شگفت انگیزی افتاد: من برای اولین بار گشت و گذار کردم. من به یک نمایشگاه خیابان پرشور نیمه شب رفتم. من در سنوت شنا کردم (اساساً یک گودال). احساس جسارت ، شکم ، زنده بودن کردم!

سپس به خانه آمدم و به زندگی غیر ماجراجویانه قبلی خود که برنامه ریزی شده بودم بازگشتم: ساعت روزانه بیضوی ، بلغور جو دوسر که هر روز صبح می خورم. مسلم است ، این یک دستورالعمل بسیار رضایت بخش است (جو دوسر ، شیر بادام ، دارچین ، جوز هندی ، کمپوت توت ، شکر قهوه ای). هنوز هم ، من حداقل می توانستم گرانولا داشته باشم.

هنگامی که من جوان تر بودم ، به نظر می رسید هیجان در خانه من است. به عنوان خبرنگار رولینگ استون ، یک هفته با بونو ذره ذره ذره ذره ذره ذره ذره ذره ذره راننده سوار می شوم و یک هفته دیگر سوار اتوبوس تور بیانسه می شوم. من کیسه ای را برای سفرهای خودجوش به کاستاریکا یا دره خورشید بسته داشتم. اما هنگامی که مسئولیت های زندگی شروع به انباشتن کرد ، من به جنگجوی آخر هفته تنزل دادم.

نبض تپنده من در مکزیک روشن کرد که زندگی من چقدر عجیب و غریب شده است. چرا همه هیجان را در یک سفر جمع می کنیم؟ آیا لذت بخشیدن به زندگی روزمره من سودمندتر خواهد بود؟ بله ، این تأیید روانشناس ، جیمز لوهر ، EdD ، بنیانگذار موسسه عملکرد انسانی در اورلاندو است: "تحقیقات ما نشان می دهد که توانایی فقط مشاهده زندگی به عنوان یک ماجراجویی پر از امید و نشاط آور ، یک سعادت و مزیت سلامتی فوق العاده است. '

چرا دوست داریم خسته کننده باشیم - اکنون که اواسط دهه 40 زندگی ام را شروع کردم - با رهن ، شوهر و کودک پیش دبستانی - من معمولاً تمرکز خود را برای گذراندن روز سالم حفظ می کنم. برای برخی از ما ، تعهدات خانوادگی روح سنگ نوردی حاکم بر سالهای مجردی ما را کاهش می دهد. تماشای مسابقه شگفت انگیز ایمن تر از آزمایش محدودیت های خودمان است. و امنیت در روال وجود دارد: وقتی زندگی شما را یک بحران پس از دیگری می اندازد ، حداقل می توانید روی بلغور جو دوسر خود حساب کنید.

تمار چانسکی ، دکترای دکتر روانشناس در نشست پلیموت ، پنسیلوانیا ، وی خاطرنشان کرد: "یکی از موفقیت های پیر شدن ، کسب قدرت تصمیم گیری است." "ما ترجیح می دهیم پیش بینی و کنترل کنیم - دقیقاً چه میز می خواهیم در رستوران ، ردیفی که در فیلم می خواهیم."

ترس از شکست همچنین می تواند زندانیان ما برای پیش بینی باشد. کودکان ممکن است برای امتحان هر چیزی بازی کنند و روی لگن صاف شوند ، اما بزرگترها احتیاط می کنند. هیدی گرانت هلوورسون ، دکترا ، معاون دانشکده مرکز علوم انگیزش در دانشکده بازرگانی کلمبیا ، می گوید: "بسیاری از بزرگسالان معتقدند که توانایی های جسمی و روانی آنها ثابت است و نمی توانند بهبود یابند." "در نتیجه ، اهداف ما تمایل به اثبات خود در قلمرو آشنا است." با این حال تحقیقات او نشان داده است که اگر ما روی پیشرفت آن تمرکز نکنیم ، دستاوردهای مختلف کاملاً قابل دسترسی است - بلکه فرآیند بدست آوردن بهتر را دوست داریم.

مزایای شکستن
عامل اصلی در میزان لذت بردن از زندگی این است که آیا چیزهای جدیدی یاد می گیریم ، طبق یک نظر سنجی جهانی توسط سازمان گالوپ. در حقیقت ، نواحی مغز برای لذت ، هنگامی که با تازگی ارائه می شوند ، روشن می شوند ، تحقیقات محقق علوم مغز و اعصاب ، گریگوری برنز ، دکتر MD ، در دانشگاه اموری را پیدا می کند. مزایای سلامتی نیز وجود دارد: مطالعات مربوط به کنجکاوی و باز بودن برای تجربیات جدید با ذهنی تیزتر است. هرچه بیشتر مغز خود را به چالش بکشید ، مسیرهای عصبی بیشتری شکل می گیرد - به طور بالقوه سرعت شناخت شناختی مربوط به سن را کاهش می دهد و آلزایمر را دور می کند. در یک مطالعه در مجله علوم اعصاب شناختی ، دانش آموزانی که زبان جدیدی یاد گرفتند ماده سفید پیچیده تری را ایجاد کردند ، یا همان شبکه ارتباطات. یک مطالعه دیگر ارتباط بین کنجکاوی و امید به زندگی طولانی تر را نشان می داد.

خوشبختانه ، برای استفاده از این مزایا نیازی به انجام "سخت کوشی" نیست: دکتر برنس دریافته است که شما می توانید به همان اندازه از هیجانات کوچک به دست بیاورید بزرگها فکر کنید همانطور که لو آن کان ، خبرنگار اخبار تلویزیون در فیلادلفیا ، در کتاب خود به عنوان توریست در شهر خود بازی کنید ، به عنوان یک گردشگر بازی کنید ، من به من جرات می دهم: چگونه با انجام کاری جدید هر روز زندگی خود را دوباره راه اندازی کردم و دوباره شارژ کردم. از پل بن فرانکلین عبور کرد و سرسره چوبی غول پیکر شهر را پیچاند ("یک انفجار"). سپس او به تنهایی به مهمانی ها و فیلم ها می رفت - که به عنوان یک همسر و مادر ، دیگر از انجام آن دست برداشته بود. همانطور که وی می گوید ، "ما وقتی می گوییم نمی توانیم به تنهایی به جایی برویم ، تجربیات خود را محدود می کنیم."

فعالیت های بیرونی سروصدای خاصی ایجاد می کند ، تحقیقات نشان می دهد. برای اولین بار ، تنظیمات طبیعی بهتر از فضای داخلی باعث خلق و خو و انرژی می شوند. از هجوم اکسیژن تازه ای که به صورت جسمی شما را شارژ می کند و همچنین تغییر مناظر روحیه بخشنده ، تشکر کنید. روانشناس ورزشی شهر نیویورک ، لیا لاگوس ، PsyD ، که با دارنده مدال های المپیک کار می کند ، یادآوری می کند که با تلاش خود احساس پمپ می کنید: "اگر در دریاچه ای قایقرانی کنید ، می توانید شروع و پایان آن را ببینید - این به حس موفقیت شما می افزاید."

بله ، پرش به یک فعالیت می تواند ترسناک باشد. چانسکی می گوید: "انتظار داشته باشید كه در ابتدا احساس عجیب و غریب شود ، اما مانند رفتن به استخر ، این فقط شوك اولیه است." تابستان گذشته ، او برای اولین بار در 30 سال گذشته دوچرخه سواری کرد. او می گوید ، اگرچه شوهرش دوست داشت دوچرخه سواری کند ، "دوچرخه سواری به همان" کاری "تبدیل شده بود که من انجام ندادم ، و من مشتاق این چالش بودم. من گرفتار شدم! '

حداقل ، شما پاسخ مناسبی به "آخر هفته چه کار کردی؟" خواهید داشت. (فقط چند بار وجود دارد که می توانید بگویید ، "من بیش از حد تماشا کردم" رسوایی ".)" کیتلین مویر ، 28 ساله ، مدیر ارتباطات ، می گوید: "زندگی در کاناپه واقعاً زندگی نمی کند" در پورتلند ، اوره. ، که فهمید بدون اینکه هیچ کاری انجام دهد ، یک لیست سطل را تهیه کرده است. "من نمی خواهم ماجراجویی های دست دوم را داشته باشم ، تا همیشه با هوشیاری به جستجوی" نشنال جئوگرافیک "بپردازم یا از داستان های دوستان خود رونق بگیرم." او اخیراً تصویری (شماره 51) نقاشی کرده ، در ساحل اردو زده است (شماره 79) و نام ستاره ها را یاد گرفته است (شماره 92).

در مورد من ، کان توصیه کرد که من بگویم بله به دعوت بعدی منعکس خواهم شد. بنابراین من به یکی از دوستانم اجازه دادم که در کلاس رقص شکم شرکت کنم. احساس مسخره ای می کردم - و شکل خنده دار من در آینه تأیید می کرد که به نظر من مسخره است. صبح روز بعد ، ما از درد کمر در شکم و کمر خود شکایت کردیم. سپس برای کلاس دیگری ثبت نام کردیم.

صفحه بعدی: این بدن شماست در ماجراجویی

این بدن شما در ماجراجویی است - وقتی کاری هیجان انگیز انجام می دهید ، Vineeth John، MD، دانشیار روانپزشکی و علوم رفتاری در دانشگاه تگزاس در دانشکده پزشکی هوستون ، توضیح می دهد که مغز سیستم عصبی شما را به بیرون رساندن هورمون نوراپی نفرین تحریک می کند. "این ضربان های تنفسی و قلبی شما را تسریع می کند و گلوکز را آزاد می کند و انرژی بیشتری را در دسترس قرار می دهد." در صورت نیاز به آن ، می دانید ، غواصی در صخره را انجام دهید.

انتقال دهنده عصبی و احساس خوب دوپامین نیز آزاد می شود. دکتر جان می گوید: "این بر روی مدار پاداش مغز کار می کند و احساس جدیدی را فراهم می کند." از نظر جسمی کاری را انجام دهید و بدن شما همچنین باعث از بین بردن آناندامید می شود که به عنوان مهار ترس شناخته می شود.

در اینجا اندورفین آمده است. این مواد شیمیایی به شما کمک می کند تا درد ناشی از یک ماجراجویی شدید فیزیکی را تسکین دهید - و به شما همان بالاترین سطح طبیعی را می دهد. در اینجا چند ایده برای شروع ماجراجویی خود آورده اید:

هیجان کوچک # 1: مکان ناهار جدیدی را امتحان کنید. Bai sach chrouk ، کسی؟

Mini Thrill # 2: به جای اینکه نگهدارنده کیف باشید ، با خانواده خود سوار غلتک شوید.

Mini Thrill # 3: چیزی را که مدتهاست درباره آن کنجکاو هستید - علاوه بر آنچه سابق شما در آن دوست دارد - در Google قرار دهید.

Mini Thrill # 4: یک تمرین جدید انجام دهید لیست پخش ، قبلاً!

Mini Thrill # 5: جمعه های موسسه فانتزی وینگلاس. آنها سرانجام خواهند شکست همچنین می تواند از آنها به خوبی استفاده کند.

Mini Thrill # 6: جرات کنید یک کلاس ورزشی جدید مانند Piloxing (یک مسابقه پیلاتس ، بوکس و رقص) را امتحان کنید.

Mini Thrill # 7: با Mosey ، برنامه ای پر از سفرهای سنگهای قیمتی پنهان ، تفریحی جدید پیدا کنید.