بدن بهتر بعد از کودک

ارین بومن ، 35 ، 5'7 اینچ

پیش از این: 204 پوند.
اندازه لباس: زایمان / 14 فکر کردم بارداری به من مجوز خوردن هرچه می خواهم را داده است - و همین کار را کردم. سقوط من: غذای مکزیکی ، همراه با هر فست فودی که شوهرم به خانه آورده است. از آنجا که من یک جراح هستم و روزهایم را در اسکراب های کمربند الاستیک می گذرانم ، اندازه گیری سود من سخت بود. در سه ماهه آخر متوجه شدم که صورت ، دست و پاهایم همراه با شکم من گسترش یافته است. وقتی اواخر مارس 2012 دخترم ، آوا گابریل را به دنیا آوردم ، 58 پوند اضافه کردم.

خداحافظ ، موموس

دو ماه پس از زایمان تولد ، من برای Weight Watchers آنلاین ثبت نام کردم. سیستم امتیاز آن (من به خودم 26 امتیاز روزانه دادم) به من کمک کرد تا غذاهای بهتری را انتخاب کنم. من روسری های سرخ شده ی 11 امتیازی را به دلیل انتخاب های سالم تر ، مانند گلدان های کدو سبز (3 امتیاز) و سالاد های میگو و آووکادو (5 امتیاز) متوقف کردم. با عادات غذایی جدید من ، وزن کودک پایین آمد. تا ماه نوامبر ، به هدف 146 پوندی خود رسیده بودم. سایز 8 بودن دوباره احساس شگفت انگیزی کرد ، اما من راضی نبودم. بنابراین هدف جدیدی را تعیین کردم: بازگشت به وزن عروسی.

مورد بعدی: بیکینی

تا یک سال بعد از زایمان ، شیردهی را متوقف کردم ، ورزش وجود نداشت. وقتی سرانجام آماده عرق شدم ، هفته ای چهار تا پنج بار در ساعت 5:30 صبح مجبور شدم از رختخواب بروم و بدوم. چند مورد اول من وحشتناک بودند. اما من به آن پایبند بودم و در نهایت فواصل دویدن-راه رفتن خود را با دویدن ثابت 45 دقیقه ای معامله کردم. من همچنین شروع به کار با مربی ای کردم که برای عروسی من فرم خوبی ایجاد کرده بود. در تابستان من 11 پوند پاک کردم ، در وزن 2010 بود "من انجام می دهم" و حتی در لباس عروس خود قرار گرفتم! چند هفته بعد ، در تعطیلات کارائیب بدون فرزندمان ، بیکینی خود را تکان دادم. این مثل این بود که دوباره در ماه عسل ساحلی باشیم - بدن عروس و همه.

بعد: 135 پوند
اندازه لباس: 6
کل از دست رفته: 69 پوند
اندازه های از دست رفته: 4

Patrick Molnar My Fit Celeb Inspiration: بیانسه

او از منحنی های خود استقبال می کند و تقریباً دو سال پیش صاحب نوزادی شد و هم اکنون در تورهای مسافرتی به سر می برد و چهره بی عیب و نقص خود را با لباس های کم رنگ نشان می دهد!

سرگرمی شیرین و شور من: بادام زمینی M & amp؛ M

من در هر فروشگاه کیف پیدا می کنم. بادام زمینی ولع مصرف نمک من را مهار می کند ، در حالی که شکلات به نوعی شیرینی دلپذیری اضافه می کند.

وب سایت سالم مورد علاقه من: skinnytaste.com

من کاملاً معتاد این وب سایت هستم. وبلاگ نویس ، جینا هومولکا ، هر روز دستورالعمل های سالمی ارسال می کند و حتی تعداد امتیازات مشاهده گر وزن برای هر وعده غذایی را نیز شامل می شود. برخی از موارد دلخواه من: میگو سیر در شیر نارگیل بهمراه گوجه فرنگی و سیلانترو ، فلفلهای پر از بوقلمون و کاپ کیک کدو تنبل. این نشان می دهد که شما می توانید از غذای خوب لذت ببرید و همچنان خوب غذا بخورید.

من تمرین مانترا: خوب شوید ، خوب بمانید

مربی من یک بار در یک جلسه آموزشی این را به من گفت و من فکر می کردم خیلی ذرت است ، اما به نوعی با من گیر کرد. بعلاوه ، این حقیقت است - شما همه این کارها را انجام نمی دهید تا فقط دوباره سقوط کنید.