A First-Timer’s Take on the Pilates Reformer

توسط آلیسا اسپاراچینو

من هفته ای چهار بار ورزش می کنم ، به طور منظم در کلاس های چرخش شرکت می کنم ، و از ورزش های ورزشی به عنوان مسکن استرس استفاده می کنم ، بنابراین می توانید بگویید من تمرینات ورزشی روتینم پایین آمد.

اما دانستن راه من در اطراف یک سالن ورزشی ، آزمایش یک اصلاح کننده پیلاتس را ترسناک نمی کند ، دستگاهی که در ابتدا توسط جوزف پیلاتس در دهه 1900 برای کمک به بیماران بیمارستان تقویت شد. عضلات آنها.

استودیوی ورزش Pilates ProWorks اخیراً اولین مکان خود را در ساحل شرقی ، در شهر نیویورک افتتاح کرد و از من دعوت کرد که با استفاده از اصلاح کننده خود ، یک نسخه اصلاح شده را که آنها FitFormer می نامند ، کلاس را امتحان کنم.

به طور معمول دستگاه های قلب و تمرینات کف خود را با هم مخلوط می کنم ، اما به طور کلی از الگوی تناسب اندام نسبتاً ایمنی پیروی می کنم. بنابراین من کمی سعی کردم اصلاح طلب را ترساندم - بسیار خوب ، بسیار زیاد -. آنها به نوعی به نوعی وسیله شکنجه به نظر می رسند ، و من تعجب کردم که قرار است در میان همه این گروه ها و چشمه ها کجا بنشینم ، دراز بکشم یا بایستم. آیا برای انجام این تمرین به اندام های دوتایی متصل نیاز داشتم؟

اما من همیشه درگیر یک چالش هستم ، بنابراین مطمئن شدم ، چرا که نه؟ من حداقل قبلاً حصیر پیلاتس را امتحان کرده بودم ، البته از دی وی دی ای که چند ماه پیش از آن استفاده کردم.

من یک دوست و یک روزنامه نگار دیگر را برای سوار کردن همراه کردم. سلام ، اگر می خواستم احمقانه به نظر برسم ، ترجیح می دهم به تنهایی احمق به نظر نرسم.

مربی ما اصول را توضیح داد. (FitFormer دارای فنرهای بیشتری نسبت به ماشین های سنتی است که ترکیبات بیشتری از مقاومت را ایجاد می کند.) بعد از کشش سبک ، کار را شروع کردیم.

اندازه کلاس درست بود - کامل ، 12 نفر را در خود جای داده بود - و سرعت عالی بود مربی به سرعت هر حرکتی را که ما به مدت یک دقیقه انجام دادیم ، توضیح داد (ساختار کلاس های دیگر ممکن است متفاوت باشد). زمان کافی بود تا احساس سوختگی ، حفظ حرکت و جالب نگه داشتن مسائل بسیار جالب بود.

با تماشای سایر افراد کلاس که به نظر می رسید تجربه دارند ، موقعیت یافتن بسیار آسان بود و من هرگز احساس ضعف یا گرفتگی می کند. این منطقی است زیرا تکنیک پیلاتس بر کنترل و شکل تمرکز دارد. گرچه اولین اصلاح کننده برای کمک به بازتوانی سربازان مجروح طراحی شده بود ، اما تجهیزات مدرن به دانشجویان کمک می کند تکنیک خود را کامل کنند.

تنها پس از چند دقیقه ، من می دانستم که طرفدار خواهم بود. قبل از کلاس ، نگران بودم که عرق نکنم. اشتباه! برنامه 55 دقیقه ای برای درست کردن حرکت به قدرت و تمرکز احتیاج داشت و برخی از موارد جدی کاردیو نیز وجود داشت. احساس می کردم سخت مشغول کار هستم ، اما به روشی متفاوت از آنچه در سالن ورزشی عادت کرده ام ، که طراوت بخش بود.

تمرین باعث شد بتوانم مناطقی از بدن را که قوی تر از دیگران. به عنوان مثال ، وقتی تمرکز من بیشتر روی عضلات شکم و مورب بود ، نه احساس همسترینگ یا ربایشگر (عضلات خارجی ران) ، احساس اطمینان بیشتری می کردم. به جای احساس ضعف و ناامیدی ، متوجه شدم که یک هدف شخصی برای تقویت قدرت تعیین می کنم. این نکته شگفت انگیز در مورد پیلاتس است - به نظر من این یک تمرین مسالمت آمیز است ، اما احساس می کنم یک آدرنالین زیاد است که باید بیشتر کار کند ، بیشتر فشار بیاورد - یک ... بیشتر ... نمایندگی.

بنابراین من چه کردم به مصلح فکر می کنید؟ خوب می توانم با خیال راحت بگویم که این غذا مرا زنده نمی خورد و من آن را به حصیر پیلاتس سنتی ترجیح می دهم. دستگاه نگذاشت که تقلب کنم. هر چند یک نکته را باید بخاطر بسپارید ، هزینه است. این استودیو کلاس های فردی ، بسته های گروهی و عضویت ماهانه را ارائه می دهد که از 35 دلار برای یک کلاس تا بیش از 1000 دلار برای همه جانبه ترین گزینه در نظر گرفته شده است. همراه با هزینه های فعلی ورزشگاه من ، یک بسته بزرگ ممکن است بهترین گزینه برای من نباشد ، اما مکمل رژیم معمول من با کلاسهای اصلاح کننده هر چند وقت یکبار قطعاً عملی است. به طور کلی ، من متوجه شدم که این روش خوبی برای مخلوط کردن تمرینات و حدس زدن عضلات است - برای جلوگیری از فلات بدن بسیار مهم است.

من بیشتر می خواهم ، بنابراین یک ماه کلاس به خودم می دهم تا ببینم کجا من می توانم بدن خود را - درست به موقع برای تعطیلات سالانه بهاری (و هوای بیکینی) با بهترین دوستانم ببرم. امیدوارم چهار هفته دیگر تعادل ، پاهای لاغر و انعطاف پذیری بیشتری داشته باشم.