با انجام این 3 کار 7 سال اضافی به زندگی خود اضافه کنید

یک مطالعه جدید ، مزایای یک سبک زندگی سالم را مانند هرگز دیگر کمی کرده است: برای اولین بار ، دانشمندان سه رفتار - عدم استعمال سیگار ، حفظ وزن طبیعی و مصرف متوسط ​​الکل - را با هفت سال زندگی دیگر مرتبط دانسته اند.

تحقیق منتشر شده در امور بهداشتی همچنین نشان داد که این سالهای اضافی بیشتر در سلامتی و عاری از معلولیت سپری می شوند. نویسندگان این تحقیق امیدوارند که یافته های آنها زنگ خطری برای آمریکایی ها باشد ، کشوری که در آن 80٪ افراد با سیگار کشیدن ، چاقی یا هر دو به 50 سالگی می رسند.

برای بررسی اثرات خاص محققان دانشگاه میشیگان و م Maxسسه تحقیقات جمعیت شناختی ماکس پلانک در آلمان ، رفتارهای سلامتی را بر روی طول عمر تجزیه و تحلیل داده های بیش از 14000 آمریکایی ، 50 تا 89 ساله ، که هر دو سال در مورد سلامتی و سبک زندگی خود مورد بررسی قرار گرفتند.

به طور کلی امید به زندگی در مردان و زنان به ترتیب 77.7 و 81.4 سال بود. اما افرادی که هرگز سیگار نمی کشیدند و شاخص توده بدنی آنها کمتر از 30 بود (آستانه چاقی) تمایل داشتند چهار تا پنج سال بیشتر از جمعیت عمومی زندگی کنند. آن سالهای اضافی تمایل به سالهای سالم نیز داشتند و گزارشات کمی از معلولیت یا محدودیت در فعالیتهای روزمره مانند بلند شدن از رختخواب ، راه رفتن و غذا خوردن گزارش شده است. کسانی که نوشابه متوسط ​​هم می نوشیدند - کمتر از 14 نوشیدنی در هفته برای آقایان و هفت نفر برای زنان - هفت سال بیشتر از جمعیت عمومی زندگی می کردند و این سالها نیز عمدتاً بدون معلولیت بودند.

در از نظر بهداشت عمومی ، نویسنده اصلی ، نیل مهتا ، استادیار مدیریت بهداشت و سیاستگذاری در دانشگاه میشیگان ، این سالهای اضافی را "یک مزیت عظیم" می داند. وی می گوید انتظار داشت که بین امید به زندگی بین گروه ها اختلافاتی پیدا کند ، اما مطمئن نیست که این سالهای اضافی با معلولیت زندگی می کنند.

"ما دریافتیم افرادی که از نظر رفتاری کم خطر هستند هنوز زندگی می کنند چندین سال معلول قبل از مرگ آنها ، اما این سالها معلولان به سنین بالاتر منتقل شدند. " "این یافته نه تنها در مورد افراد و خانواده های آنها ، بلکه به طور کلی سیستم مراقبت های بهداشتی ما تأثیراتی دارد."

میانگین امید به زندگی این است که ایالات متحده کمتر از سایر کشورهای ثروتمند است ، واقعیتی که اغلب به سیستم مراقبت های بهداشتی ایالات متحده نسبت داده می شود. اما افرادی که از این سه قانون پیروی می کنند ، متوسط ​​امید به زندگی حتی بیشتر از جمعیت عمومی ژاپن است - کشوری که به طول عمر خود مشهور است.

تحقیقات قبلی تأثیر رفتارهای بهداشتی منفرد را بر طول عمر برآورد کرده است ، محققان می گویند ، اما این اولین کسی است که اثر تجمعی چندین رفتار مختلف سلامتی را همزمان محاسبه می کند. سیگار کشیدن ، چاقی و مصرف بیش از حد الکل هر کدام به طور جداگانه مورد تجزیه و تحلیل با عمر کوتاهتر و وقوع زودتر معلولیت در ارتباط بودند ، اما پرهیز از هر سه مورد با بیشترین مزایا همراه بود.

در مورد فن آوری های پزشکی که می توانند عمر ما را طولانی کنند ، "می گوید مهتا. "در حالی که سرمایه گذاری در این فناوری ها مهم است ، ما علاقه مند بودیم بدانیم که با بهبود رفتارهایی که می دانیم برای ما بسیار بد است چقدر می توانیم به دست آوریم."