اپل فقط یک برنامه تنفس را معرفی کرد. این چرا درخشان است

اپل پیامی برای شما دارد: یادتان باشد نفس بکشید. در اواخر سال جاری ، شرکت کوپرتینو ، کالیفرنیا در حال افزودن برنامه جدیدی به اپل واچ خود است که کاربران را از طریق برنامه های کوتاه و تنفس عمیق راهنمایی می کند. این برنامه به طور مناسب "نفس بکشید" نامیده می شود.

صبر کنید ، چه؟ چه کسی به برنامه ای برای یادآوری استنشاق اکسیژن به ما نیاز دارد؟ آیا این مانند برنامه هایی که به شما یادآوری می کنند هنگام تشنگی آب بنوشید احمقانه نیست؟

اصلاً مدت هاست که متخصصان پزشکی معتقدند که تمرینات تنفس عمیق می تواند طیف وسیعی از فواید سلامتی را از تسکین استرس گرفته تا بهبودهای قلبی عروقی فراهم کند. (در هنگام ارائه اپل ، این شرکت از نقل قول Deepak Chopra استفاده کرده است ، که بسیاری از ادعاهای سلامتی وی را زیر سوال برده است.)

من این را از تجربه می دانم. در اوایل سال ارشد دانشگاه ، اولین تجربه واقعی اضطراب را تجربه کردم. ناگهان زد - آنقدر سریع که فکر کردم دچار حمله قلبی شده ام - و از کمرنگ شدن امتناع کردم. بدتر از همه ، هیچ دلیل مشخصی وجود نداشت. این اضطراب عمومی بود ، نوعی از چیزهایی که احتمالاً بسیاری از دانشجویان را رنج می دهد تا برای اولین بار حباب نرم و دلهره زندگی دانشگاه را ترک کنند.

ماهها هر روز بیدار می شدم ، از یک چند لحظه سعادتمندانه از حالت عادی ، سپس ضربان قلب من سر به فلک می کشد. احساس می کردم کمی شبیه بروس بنر هستم ، هرچند هیچ وقت تبدیل به هیولای سبز و پوسته ای نشدم. (این تجربه به من آموخت كه ابرقدرت بنر به هالك تبدیل نمی شود ؛ بلكه بنر می ماند.) من تمام تلاشم را كردم تا قبل از آمدن به خانه روزم را ادامه دهم و سعی كنم چند ساعت استراحت كنم. شبهای بی خوابی زیادی وجود داشت.

فقط سه چیز به ما کمک کرد. اول ، من از متخصصان بهداشت روان دانشگاه خود بهره کامل بردم و خدا را شکر برای آنها. دوم ، من شروع به دویدن کردم ، چون فهمیدم اگر ذهنم در حال مسابقه است ، بدن من نیز ممکن است. اما معلوم شد آنچه بیشتر از همه مفید بود تمرینات تنفس عمیق است که توسط یکی از اساتید من توصیه شده است. باورنکردنی است که هر چند وقت یکبار توقف کاری که انجام می دادم برای تمرکز بر انجام نفس های خوب و خوب باعث شد که من از یک بحران بهداشت روان خارج شوم. اما با گذشت زمان ، چنین شد.

این روزها اضطراب در زندگی من به مراتب مشکلی ایجاد نمی کند ، بیشتر به این دلیل که من در زمینه کنترل آن فعال هستم. اما وقتی احساس می کنم شروع به آن می کند ، تنفس عمیق سلاح اصلی من در برابر آن است. اغلب من از برنامه هایی مانند Headspace یا سایتهایی مانند Calm.com برای راهنمایی در جلسات خود استفاده می کنم. اما اکنون که مربی تنفسی را روی مچ دست خود قرار داده ام ، این نگرانی را درمورد اضطراب ایجاد می کند.

اگر برنامه اپل خاموش شود ، می تواند باعث شود بسیاری از کاربرانش خیلی سالم تر زندگی می کند.