آیا نوشیدنی های ورزشی بخشی از سبک زندگی سالم نوجوانان است؟

مدت هاست که تبلیغات برای نوشیدنی های ورزشی از ورزشکاران کلاس جهانی مانند مایکل جوردن ، میا هام و لبرون جیمز برخوردار است. پیام واضح است: اگر می خواهید "مانند مایک باشید" Gatorade را انتخاب کنید.

به نظر می رسد این استراتژی بازاریابی جواب داده است. طبق یک مطالعه جدید در کودکان ، نوجوانانی که در ورزش و سایر فعالیت های بدنی فعالیت بیشتری دارند ، بیشتر از همسالان کم تحرک خود می توانند تشنگی خود را با نوشیدنی های ورزشی رفع کنند ، در حالی که نوجوانانی که زمان زیادی را به تماشای تلویزیون یا بازی های ویدیویی می گذرانند تمایل به نوشیدن نوشابه بیشتر است.

مصرف نوشیدنی های ورزشی و سایر نوشیدنی های شیرین غیر گازدار (مانند پانچ میوه) همچنین با مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات ، به ویژه در میان دختران ، ارتباط دارد. در مقابل ، با افزایش مصرف نوشابه ، مصرف میوه و سبزیجات کاهش می یابد.

پیوندهای مرتبط:

نتایج تعجب آور نیست ، اما به گفته محققان ، ورزش های آب نبات رنگ نوشیدنی ها به عنوان یک جایگزین سالم برای نوشابه در بین جوانان شهرت مشکوکی پیدا کرده اند.

"به نظر من افرادی که می خواهند سبک زندگی سالمی داشته باشند به نوعی گمراه می شوند و معتقدند که این نوشیدنی ها به نوعی برای نالینی رانجیت ، PhD ، استادیار دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه تگزاس در هوستون ، می گوید: "نویسنده اصلی این تحقیق است.

رانجیت و همکارانش داده های یک نظرسنجی بیش از 15000 دانش آموز دبیرستان و متوسطه در تگزاس. اکثر نوجوانان مصرف نوشیدنی های شیرین را گزارش کردند: بیش از 60٪ پسران و 50٪ دختران حداقل یک نوشابه ، نوشیدنی ورزشی یا سایر نوشیدنی های شیرین در روز می نوشیدند. (در پرسشنامه های مورد استفاده در این مطالعه ، نوشیدنی های ورزشی توده ای همراه با پانچ میوه ، چای های یخ زده و سایر نوشیدنی های غیر نوشابه وجود دارد.)

حتی یک نوشابه می تواند دوز روزانه قند بیشتری از آنچه متخصصان توصیه می کنند ، فراهم کند. طبق دستورالعمل های 2009 انجمن قلب آمریكا ، مردان و زنان بالغ نباید به ترتیب بیش از 37 گرم و 25 گرم قند اضافه شده در روز مصرف كنند ، در حالی كه كودكان باید مصرف آنها را به 12 گرم محدود كنند. یک قوطی 12 اونسی کوکاکولای معمولی دارای 140 کالری و 39 گرم قند است.

اگرچه نوشیدنی های ورزشی حاوی کربوهیدرات و الکترولیت هایی مانند سدیم و پتاسیم هستند که به آبرسانی کمک می کنند ، آنها همچنین مقدار زیادی قند را بسته بندی می کنند. یک بطری 20 اونسی گاتوراد - کوچکترین اندازه موجود در اکثر فروشگاههای رفاهی - حاوی 125 کالری و 35 گرم قند است.

نوشیدنی های ورزشی به اندازه نوشابه قند ندارند ، بنابراین دارای قند هستند. كلی براونل ، دكتر ، مدیر مركز سیاست های غذایی و چاقی راد دانشگاه ییل می گوید: "اما آخرین چیزی که کودکان آمریکایی به آن احتیاج دارند ، قند بیشتر است."

تحقیقات نشان می دهد که یک ارتباط قوی بین مصرف بیش از حد قند ، افزایش وزن و چاقی وجود دارد و نوشیدنی ها بزرگترین منبع قند اضافه شده در رژیم غذایی آمریکایی ها هستند ، براونل می گوید ، وی همچنین استاد روانشناسی ، اپیدمیولوژی و بهداشت عمومی است.

نوشیدنی های ورزشی لزوماً منجر به افزایش وزن نمی شوند و ممکن است برای برخی از دانشجویان ورزشکار و سایر افراد فعال مناسب باشد جوانان.

برای بچه هایی که در یک روز فوتبال ، یک بازی فوتبال یا سایر فعالیت های شدید در یک روز گرم و مرطوب شرکت می کنند ، آکادمی اطفال آمریکا (AAP) مقادیر کمی نوشیدنی ورزشی غیر گازدار را تصویب می کند - حدود 5 اونس برای هر 15 تا 20 دقیقه ورزش. طبق AAP که اطفال را منتشر می کند ، در هوای معتدل ، کودکان به نوشیدنی های ورزشی احتیاج ندارند مگر اینکه بیش از سه ساعت بطور کششی فعال باشند.

طبق انجمن رژیم های غذایی آمریکا ، مشکلی نیست نوجوانان و بزرگسالان بزرگتر از نوشیدنی های ورزشی بعد از فعالیت متوسط ​​تا شدید که بیش از یک ساعت طول می کشد ، استفاده کنند.

کم آبی بدن یک خطر مشترک برای جوانان ورزشکار است و مطالعات نشان می دهد که عطر و طعم نوشیدنی های ورزشی ممکن است بچه ها را تشویق کند هیدراته ماندن در یک سری مطالعات انجام شده در دانشگاه مک مستر کانادا ، محققان دریافتند بچه هایی که به مدت 90 تا 180 دقیقه دوچرخه سواری می کردند ، تقریباً 50٪ آب بیشتر می نوشیدند که این ماده دارای طعم انگور بود. اگر نوشیدنی ورزشی به آنها پیشنهاد شود ، 90٪ بیشتر از نوشیدن آب بنوشند.

با این حال ، براونل می گوید ، بسیاری از نوجوانانی که این نوشیدنی ها را مصرف می کنند ، آنقدر ورزش نمی کنند که به آنها احتیاج داشته باشند. آبرسانی وی می گوید: "افرادی كه مشغول هر نوع فعالیت ورزشی هستند ، به این باور رسیده اند كه به این نوشیدنی ها احتیاج دارند."

ایالت هایی از جمله ماساچوست ، پنسیلوانیا ، ایلینوی و كالیفرنیا نوشابه را در ماشین آلات فروش مدرسه و سفره خانه ها در سال های اخیر ، و مقامات دولتی اکنون توجه خود را به نوشیدنی های ورزشی و سایر نوشیدنی های شیرین معطوف کرده اند. قانونگذار کالیفرنیا ، از سوی دیگر ، در حال بررسی ممنوعیت استفاده از کلیه نوشیدنی های ورزشی شیرین در مدارس است.

"تلاش های قانونگذاری به شدت بر نوشابه ها متمرکز شده است." "نوشیدنی های دیگری نیز وجود دارد که برای بچه ها مفید نیستند ، مانند نوشیدنی های انرژی زا و فراپاچینو. این تأکید بیش از حد روی نوشابه ممکن است باعث شود برخی نوشیدنی های دیگر از قلاب خارج شوند. "