بهترین کفش های مخصوص دویدن برای زنان

• نحوه انتخاب
• انتخاب های ما
• نحوه اندازه گیری
• نکات خرید
• نحوه انتخاب
• غذای آماده

ما محصولاتی را در نظر می گیریم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

شاید شنیده باشید که دویدن یکی از ارزان ترین ورزش هاست. چرا دقیقاً؟ خوب ، تمام آنچه شما برای مشارکت فراتر از انگیزه نیاز دارید یک کفش محکم کفش دویدن است.

مسئله این است که یافتن یک جفت مناسب می تواند حداقل گفتن دلهره آور باشد.

تعداد زیادی وجود دارد مارک ها و مدل هایی که می توان از بین آنها انتخاب کرد. و حتی اگر طرفدار فصلی هستید ، باید تقریباً هر 500 مایل کفش خود را تعویض کنید. مدل ها و مارک های جدید به طور مداوم به بازار می آیند. آیا سر شما هنوز می چرخد؟

نحوه انتخاب ما

کفش های زیر از نظر کیفیت ، راحتی و ارزش نمرات بالایی کسب می کنند. فراتر از آن ، ما گزینه های برتر متناسب با ساختار پا یا نیازهای آموزشی شما را آورده ایم.

در پایان ، اگر می خواهید به هر گونه مسئله یا آسیب خاصی بپردازید ، بهتر است با یک متخصص غدد پا مشورت کنید.

راهنمای قیمت گذاری

• $ = زیر 100 دلار
• $$ = 100 $ - 150 $
• $ $ $ = بیش از 150 دلار

گزینه های Healthline برای بهترین کفش های دویدن زنانه

بهترین در کل

بروکس Ghost 12 (زنانه)

قیمت: $ $ کلید ویژگی ها: شبح با دونده های جدید و فصلی به مدت یک سال محبوب محبوب بوده است. آزمایش کنندگان در Runner’s World توضیح می دهند که این برنامه همه کاره است و می تواند شما را از کار سریع تا طولانی مدت راهنمایی کند. مدل فعلی با استفاده از چاپ سه بعدی طراحی خود را به روز کرده و یک مش کش دار و قابل تنفس ایجاد می کند. بروکس به عنوان یک مزیت اضافه شده ، رنگها و الگوهای واقعاً جالبی برای انتخاب دارد. ملاحظات: بازرسان توجه دارند که این کفش با توجه به اندازه ، از انتهای کوچکتر و باریک تری اجرا می شود. برخی دیگر می گویند پشتیبانی قوس کم است. و اگر شما به یک کفش نیاز دارید تا در 10K بعدی خود یک کفش وارد کنید ، ممکن است وزن آنها - 9.3 اونس - آنها را به یک کفش مسابقه ای مناسب تبدیل نکند.

بهترین برای بالشتک سازی

Altra Torin 4 Plush (زنان)

قیمت: $ ویژگی های کلیدی: آلترا به دلیل جعبه پنجه پهن و بالشتک شدن قابل توجه ، محبوبیت بیشتری پیدا می کند. این سواری "مخمل خواب دار" جادار است و پا های پهن را به راحتی در خود جای می دهد. یک بازبینی حتی به اشتراک می گذارد ، "این اولین جفت کفش Altra من است ، و من نمی توانم درک کنم که چرا هر انسانی این کفش ها را نمی پوشد." امتیازات اضافی: این کفش همچنین دارای مهر تأیید انجمن پزشکی پزشکی اطفال آمریکا برای ارتقا health سلامت پا است. ملاحظات: یکی از طرفداران قدیمی آلترا می گوید که فکر می کند کفش ها با هر مدل جدید بلندتر و لاغرتر می شوند. دیگری می گوید که ناحیه نزدیک تاندون آشیل مرتفع است و مچ پا او را صاف می کند.

بهترین حالت برای زنان با کف پا صاف

Asics Gel-Kayano 26

قیمت: $ $ ویژگی های اصلی: دونده هایی با قوس کم یا کف صاف ممکن است تمایل داشته باشند بیش از اندازه لباس خود را اضافه کنند یا با هر گام پا را به سمت داخل بچرخانند. ژل کایانو دارای ویژگی های پایداری است - کف محکم داخل کفش برای کمک به اصلاح این حرکت. همچنین شامل فن آوری بالشتک سازی GEL برای ایجاد جذب شوک برای دویدن در مسافت های طولانی است. ملاحظات: بازرسان می گویند این کفش کمی از طرف کوچک و باریک اجرا می شود ، بنابراین ممکن است بخواهید اندازه آن را اندازه کنید. برخی دیگر به طور خاص اشاره می کنند که جعبه انگشت پا محکم است. به طور کلی ، در حالی که این شرکت می گوید این کفش برای راه رفتن خنثی برای استفاده بیش از حد مناسب است ، بازرسان می گویند برای کنترل حرکت ، پریود واقعا بهترین است.

بهترین برای زنان با قوس بالا

ایجاد موج Mizuno 20

قیمت: $ $ $ ویژگی های اصلی: نسخه بیستم Mizuno's Wave Creation شامل صفحه موجی است که به جذب شوک کمک می کند شاید بهتر از کف استاندارد. این کفش همچنین دارای یک جوراب مانند مناسب برای راحتی بیشتر و امنیت است. بازرسان به اشتراک می گذارند که پشتیبانی قوس در این کفش ها به آنها کمک کرده است تا مسائلی مانند ورم کف پا را برطرف کنند. ملاحظات: یکی از پوشندگان قدیمی Wave Runner به اشتراک می گذارد که ممکن است مواد این مدل در مقایسه با مدل های قبلی چندان قابل قبول نباشد. این یک کفش خیلی سبک وزن نیست که با 11.6 اونس وارد بازار شود. قیمت در انتهای بالاتر نیز وجود دارد.

بهترین حالت برای زنان با پاهای گشاد

New Balance Fresh Foam 1080v10

قیمت: $ $ $ ویژگی های اصلی: قسمت فوقانی Fresh Foam Hypoknit کششی است ، درزهایی ندارد که مالش می یابد و مانند جوراب می شود. شما می توانید این کفش را به طور خاص در عرض گسترده و بسیار گسترده خریداری کنید ، که برای هر مارک و مدل درست نیست. فراتر از عرض ، کف آن سبک و انعطاف پذیر است. حتی حکاکی لیزری در کف وجود دارد که به کاهش وزن اضافه شده کمک می کند. بازرسان می گویند این مدل همچنین جعبه انگشت شست گسترده تری نسبت به تکرارهای قبلی دارد. ملاحظات: برخی از افراد می گویند اندازه این کفش ها کمی خاموش است و ممکن است بخواهید حداقل نیم سایز آن را سفارش دهید. و تعداد کمی از داوران با باریک بودن این کفش حتی هنگام سفارش عرض بسیار گسترده نیز مشکل داشتند.

بهترین حالت برای دویدن در مسافت های طولانی

Saucony Ride ISO

قیمت: $ $ - $ $ $ ویژگی های اصلی: برای دوندگان خنثی ، Ride ISO مانند یک رویا متناسب است. فناوری های ISOFIT و FORMFIT این امکان را می دهد که کف پا به شکل و حرکت کلی پای شما شکل بگیرد. این برای قوسهای معمولی مناسب است و بازرسان به اشتراک می گذارند که جعبه انگشت پا در این مدل نسبت به سایر یافته های Saucony جادار است. این کفش همچنین دارای یک قطعه پاشنه بافته شده است که به شما کمک می کند تا پاشنه پا را در محل خود قفل کنید. و بالشتک سازی متوسط ​​آن به شما کمک می کند تا یک تجربه نسبتاً سبک (8.5 اونس) داشته باشید که شما را در روزهای طولانی مدت دورتر می کند. ملاحظات: برخی از بازبینی هایی که مدل قبلی این کفش را می پوشیدند می گویند که تناسب آن به طور چشمگیری تغییر کرده است. گرچه این ممکن است گاهی اتفاق بیفتد ، اما آنها "نقاط داغ" را روی پاشنه ها و گلوله های پا گزارش می دهند. برخی دیگر توجه دارند که مواد از دوام بالاتری برخوردار نیستند - یک نفر حتی گفت کفش های آنها سوراخ هایی با کمتر از 100 مایل پوشیدگی دارد .

بهترین برای دویدن دنباله

Salomon Speedcross 4

قیمت: $ $ - $ $ $ ویژگی های اصلی: یکی از پرفروش ترین کفش های دنباله دار آمازون ، Speedcross برای طراحی برتر ، کشش بالشتک و سبک وزن نمرات بالایی می گیرد. برخی از بازرسان به اشتراک می گذارند که اگرچه کفشی باریک است ، اما فضای انگشتان زیادی را فراهم می کند. بیشتر بازرسان گفتند که این کفش همانطور که انتظار دارند متناسب است ، بنابراین ممکن است کاملاً مطابق اندازه معمول خود باشید. ملاحظات: یک بازرسان وقت گذاشت و یادداشت کرد که این کفش ها برای کدام مسیر مناسب است. در پایان ، Speedcross عملکرد خوبی در مورد شن ، گل و برگهای مرطوب دارد. در طرف مقابل ، بازرس احساس می کند که آنها برای پیمایش پیاده روها ، سطح صاف و موانعی مانند سیاهههای مربوط و نهرها بسیار مناسب نیستند.

بهترین برای سرعت و سبک بودن

HOKA Rincon

قیمت: $ $ $ ویژگی های اصلی: این کفش فوق العاده بالشتک و فوق العاده سبک شما را در طول روزهای کار سریع حمل می کند در حالی که راحت هستید. این سواری فقط 6.3 اونس وزن دارد و یک قطره 5.00 میلی متر از پاشنه تا انگشت دارد تا پیشرفت طبیعی تری داشته باشد. این بهترین حالت برای دونده های خنثی است که بالشتک سازی متعادل را دوست دارند. ملاحظات: آزمایش کنندگان در Runner’s World به این نکته اشاره می کنند که این کفش یک انتخاب مناسب است ، اما دارای حداقل لاستیک زیره است. این اساساً بدان معنی است که کف در معرض کف ممکن است به سرعت ساییده شود و زودتر نیاز به تعویض داشته باشد.

بهترین برای بودجه

Skechers GOrun Pure

قیمت: $ Key ویژگی ها: Skechers GOrun Pure را برای بازار بودجه ارائه می دهد. این یک کفش ورزشی مناسب و روزمره با قیمت پایین است. آزمایش کنندگان از طراحی سبک و میانه زیرین نرم آن خوششان می آید. یکی از بازرسان حتی می گوید که او 10 تا 13 مایل در روز با آنها می دوید و زیره فقط علائم سایش را نشان می دهد. Pure همچنین دارای یک صفحه مشبک بادی است که به شما اجازه می دهد تا نفس بکشد. ملاحظات: برخی از داوران می گویند که اندازه کوچک کم است - بنابراین ، قبل از خرید امتحان کنید. برخی دیگر می گویند کفش راحت است ، اما کف پا با راه رفتن و دویدن تمایل به جیر جیر دارد.

بهترین برای مسابقه

Asics DynaFlyte 4

قیمت: $ Key ویژگی ها: ASICS می گوید کفش DynaFlyte آنها برای دوندگان با "نیاز به سرعت" ساخته شده است. این یک میانه زیره FLYTEFOAM Lyte برای بالشتک سازی واکنشی ، سبک (7.5 اونس) ساخته شده از الیاف آلی ارائه می دهد. یک بازبینی اظهار داشت که وی یک زیربنایی با قوس های متوسط ​​تا زیاد و سابقه ورم کف پا است و از ترکیب کفش و بالشتک کفش قدردانی می کند ملاحظات: دونده ها می گویند این کفش ها ، به خصوص تخت پا ، در سمت سفت است. یک بازبینی (که همچنین یک فیزیوتراپیست و مربی در حال اجرا است) توضیح می دهد که پوشش جعبه انگشت پا نیز می تواند انعطاف پذیر و ناراحت کننده باشد.

نحوه اندازه گیری کفش های مخصوص دویدن

فراتر از انتخاب یک جفت که به زیبایی شما می آید ، باید به اندازه مناسب فکر کنید.

یکی از بهترین راه ها برای پیدا کردن مناسب برای کفش های دویدن بازدید از فروشگاه های مخصوص دویدن و نصب حرفه ای است.

نحوه خواندن برچسب های اندازه

ممکن است تعداد و حروف زیادی را در صفحه مشاهده کنید داخل برچسب کفش در اینجا نحوه رمزگشایی از همه چیز وجود دارد تا بدانید چه چیزی خریداری می کنید.

• طول این اندازه عددی بر اساس طول پای شما است. به احتمال زیاد اندازه های ذکر شده در ایالات متحده ، انگلستان ، اروپا ، ژاپن و سانتی متر را مشاهده خواهید کرد.
• عرض اندازه ها از باریک (AA) تا فوق العاده گسترده (EE) متغیر است. احتمالاً با اکثر مارک های اصلی با باریک (AA) ، متوسط ​​(M یا B) یا پهن (D) مواجه خواهید شد.
• جنسیت. بعضی از کفش ها مشخص است که اگر برای آقایان (M) یا زنان (W) باشد ، گاهی اوقات این حرف قبل از شماره کالا خواهد بود.

اندازه مهم است ، اما سعی کنید به آن گیر ندهید ایده وجود یک اندازه خاص یا چسبیدن به کفش هایی که برای یک جنس خاص به بازار عرضه می شوند. متناسب بودن با توجه به مارک متفاوت است ، بنابراین خوب است ذهنیت خود را حفظ کرده و بیشتر احساس کفش را روی پای خود داشته باشید.

سایر نکات خرید کفش های دویدن

سفارش

ممکن است بخواهید از اندازه کفش طبیعی خود نصف تا اندازه بزرگتر بگیرید. چرا دقیقاً؟ پاهای شما برای فعالیتهای مختلف نیازهای متفاوتی دارند.

و اگر مدت طولانی روی پاهای خود هستید ، ممکن است متورم شوند. اگر پاهایتان متورم شده و به دویدن ادامه می دهید ، اگر کفش های شما این تغییرات را نداشته باشد ممکن است دچار تاول یا سایر مشکلات ناخوشایند پا شوید.

بعداً در روز امتحان کنید

خرید را در اینجا در نظر بگیرید پایان روزی که روی پاهای خود بوده اید. این به تورم و اندازه مناسب برمی گردد.

جوراب های خود را به همراه داشته باشید

حتما جوراب هایی را که قصد دارید در آن اجرا کنید به همراه داشته باشید. اگر ضخیم تر از جوراب های معمولی شما هستند ، می خواهم اندازه کفش هایت را در آن جای دهم.

قوس خود را بشناس

بعضی کفش ها ممکن است برای کف صاف یا قوس های بلند مناسب تر باشند.

اگر نمی دانید در کجا ایستاده اید ، پای خود را در مقداری آب فرو کنید و سپس یک بار بر روی یک تکه مقوا خشک کنید. اگر رد پایتان کاملاً پر شده باشد ، ممکن است قوس های مسطحی داشته باشید. اگر رد پایی زیاد نمی بینید ، ممکن است قوس های بلندی داشته باشید.

سایر عجیبات پا را بدانید

باز هم ، شما می خواهید با پای منحصر به فرد خود آشنا شوید. بنابراین طول ، عرض کلی و هر اتاق اضافی (یا مناسب تر) را که در جعبه انگشت پا یا پاشنه پا دنبال می کنید ، به خاطر بسپارید.

در رگ نکنید

آیا اخیراً وزن خود را افزایش داده یا از دست داده اید؟ آیا باردار بودید یا مدتی است که کفش شما را نصب نکرده اند؟ هر نوع تغییر در سطح بدن یا فعالیت شما ممکن است بر اندازه کفش شما تأثیر بگذارد ، بنابراین حتماً در صورت لزوم آن را به روز کنید.

مدل های قدیمی را در نظر بگیرید

به دنبال فروش در مدل های قبلی باشید کفشی را که به آن علاقمند هستید در بعضی مواقع می توانید کفش زیادی بخرید که هنوز همان ویژگی ها را داشته باشد.

چگونه انتخاب کنیم

هنوز هم مملو از گزینه ها هستید؟ یک قدم به عقب برگردید و اولویت های اصلی خود را در نظر بگیرید.

بعضی از کفش ها اگر برای استفاده خاصی در نظر گرفته شده باشند ، روی بسته بندی درست نوشته می شوند. در سایر مواقع ، فروشگاه ها برای کمک به جستجوی شما ممکن است ویژگی هایی مانند ثبات ، بالشتک زدن یا دویدن مسیر را مرتب کنند.

به عنوان مثال ، شاید شما به دنبال دویدن در جاده ها هستید و مانند یک احساس بالشتک هستید. یا شاید به دنبال مسیرهای محدود هستید و به ثبات نیاز دارید. شاید شما به دنبال یک کفش سبک مسابقه ای باشید. حتی ممکن است بخواهید لیستی از "خواسته ها" و "نیازهای" تهیه کنید که در سفر خود با خود بیاورید.

مسلح به این اطلاعات ، برای راهنمایی به یک فروشگاه محلی بروید. اگر فرد متخصص آموزش دیده ای برای کمک ندارید ، به ویژگی های زیر نگاهی بیندازید:

• ضخامت کف. ضخیم تر به معنی بالشتک سازی بیشتر است که می تواند برای دویدن مسافت های طولانی بهتر باشد. لاغر کننده ممکن است به معنای تجربه دویدن حداقل یا طبیعی باشد.
• وزن کفش. فندک برای مسابقات مناسب است. ممکن است سنگین تر به این معنی باشد که کفش از ویژگی های پایداری یا بالشتکی بیشتری برخوردار است.
• ماده. آیا کفش ها قابل تنفس هستند؟ آیا آنها ضد آب هستند؟ آیا احساس خوبی دارند یا روی پا می مالند؟ ممکن است از گره های بدون درز تا مشبک گرفته تا مواد ضخیم تر مناسب آب و هوای سرد روبرو شوید.
• آج. کفش هایی که دارای آج پر از دست انداز بیشتری هستند ، برای مسیرهای ناهموار مانند مسیرهای پیاده روی بهتر هستند. آج های چاپلوس ممکن است برای مسابقات جاده ای خوب کار کنند. از طرف دیگر ، اگر در تیم رزمی آخر هفته رزمندگان باشید ، خوشه ها می توانند خوب باشند.
• افتادن پاشنه پا تا پا. ممکن است متوجه شوید که کفش ها اندازه گیری "افت" یا "جبران" را لیست می کنند. این تفاوت بین قد پاشنه و انگشت است. عدد بیشتر به این معنی است که پاشنه پا از انگشت بالاتر است ، که ممکن است برای ضربات پاشنه پا خوب باشد. از طرف دیگر ، اختلاف کمتری باعث ایجاد بیشتر ضربه طبیعی پا می شود.

در پایان روز ، باید کفش را امتحان کنید (احتمالاً چندین جفت مختلف) ) و - حتی بهتر - می خواهید رانندگی آنها را با آهسته کوتاه انجام دهید.

بعضی از فروشگاه ها تردمیل دارند که می توانید برای چرخاندن کوتاه کفش استفاده کنید. در غیر این صورت ، سعی کنید یک منطقه آرام پیدا کنید و چند قدم به آرامی بردارید.

به احساس کفش ها توجه کنید ، آیا از پشتیبانی کافی برخوردار هستند یا خیر و به هر نوع ناراحتی توجه کنید. h2> روش تهیه

کدام کفش مناسب شماست؟ ممکن است چند بار تلاش برای کشف آن انجام شود.

هر زنگ و سوت اضافه شده لزوماً مهم نیست اگر در لیست "خواسته" یا "نیاز" شما نباشد. و فقط به این دلیل که کفش گران تر است ، به این معنی نیست که ذاتاً بهتر هم هست.

از ویژگی های ذکر شده سازنده به عنوان راهنما استفاده کنید ، اما با روده خود بروید و چیزی را انتخاب کنید که احساس راحتی کند و از شما پشتیبانی کند. برای مایل هایی که قصد دویدن دارید.