رژیم غذایی BRAT: چیست و م Workثر است؟

• لیست غذا
• استفاده
• مزایا
• اثربخشی
• به پزشک مراجعه کنید
• سایر درمان ها
• پایین خط

ما محصولاتی را در نظر می گیریم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. روند کار ما این است.

BRAT مخفف اختصاری موز ، برنج ، سیب و نان تست است

در گذشته ، متخصصان اطفال رژیم BRAT را برای درمان مشکلات معده در کودکان توصیه می کردند.

ایده این است که این غذاهای آرام و هضم آسان می توانند علائم مشکلات معده را کاهش دهند و میزان مدفوع تولید شده را کاهش دهند.

امروز ، متخصصان معتقدند رژیم BRAT ممکن است بهترین گزینه برای درمان مشکلات معده نباشد.

این مقاله به تحقیق در مورد رژیم BRAT و تأثیر آن در درمان بیماریها و مشکلات معده می پردازد.

رژیم BRAT چیست؟

رژیم BRAT شامل غذاهای نرم و کم فیبر است و اغلب برای درمان مشکلات معده ، بیماری های گوارشی و اسهال توصیه می شود (1 ، 2).

متخصصان اطفال از نظر تاریخی رژیم BRAT را تجویز می کردند. برای نوزادانی که اسهال دارند (2).

این غذاها چه چیزهای مشترکی دارند؟ همه آنها شل و معده هستند و ظاهراً آسان هستند.

چسبیدن به آنها بعد از مقابله با حالت تهوع ، استفراغ و اسهال ممکن است به شما کمک کند تا سریعتر احساس بهتری داشته باشید.

گرچه رژیم BRAT می تواند برای مدت زمان کوتاه مفید باشد ، اما پیروی از رژیم غذایی با فیبر ، پروتئین و چربی رژیم غذایی برای مدت زمان طولانی خطراتی را به همراه دارد.

رژیم غذایی BRAT یک برنامه غذایی کم فیبر و کم غذای است که برای درمان بیماری های معده استفاده می شود. اگرچه برای مدت زمان کوتاه مفید است ، اما پیروی از این رژیم برای مدت طولانی خطراتی را به همراه دارد.

آنچه می توانید با رژیم BRAT بخورید

برخی از پزشکان رژیم بی نرم را مشخص می کنند با رژیم BRAT متفاوت است.

اما اکثر آنها موافقند که شما می توانید چیزی بیش از موز ، سس سیب ، برنج و نان تست در رژیم BRAT بخورید.

نکته اصلی این است که غذاهای ملایم و معده ملایم بخورید.

غذاهای قابل قبول برای استفاده در رژیم غذایی BRAT غذاهای الزام آور در نظر گرفته می شوند ، به این معنی که فیبر کمی دارند و ممکن است با محکم شدن مدفوع اسهال را متوقف کنند (3 ، 4).

سایر غذاهای نرم شامل:

• ترقه
• غلات پخته شده مانند بلغور جو دوسر یا خامه گندم
• چای ضعیف
• آب سیب یا نوشابه تخت
• آبگوشت
• سیب زمینی آب پز یا پخته

مردم باید از غذاهای "غیر پوستی" در این رژیم پرهیز کنند. آنها شامل:

• شیر و لبنیات
• هر نوع پروتئین سرخ شده ، چرب ، چرب یا تند
• مانند استیک ، گوشت خوک ، ماهی قزل آلا و ساردین
• سبزیجات خام ، از جمله سبزی سالاد ، چوب هویج ، کلم بروکلی و گل کلم
• میوه های اسیدی ، مانند توت ، انگور ، پرتقال ، لیمو و لیمو
• نوشیدنی های خیلی گرم یا سرد
• الکل ، قهوه یا سایر نوشیدنی های حاوی کافئین

رژیم BRAT شامل غذاهای کم فیبر است که برای معده ملایم هستند ، مانند موز ، برنج ، سیب ، نان تست ، کراکر و آب مرغ. از مصرف غذاهای غیر پوستی باید خودداری شود.

نحوه رعایت رژیم BRAT

دستورالعمل های محدودی در زمینه چگونگی رعایت دقیق رژیم BRAT وجود دارد ، اما توصیه هایی برای 3 روز برنامه وجود دارد.

در 6 ساعت اول بیماری ممکن است بخواهید از غذا صرف نظر کنید.

به معده خود استراحت دهید و منتظر غذا باشید تا استفراغ و اسهال متوقف شود. به طور کامل.

در حالی که منتظر خوردن غذا هستید ، سعی کنید که گیاه خواص بستنی یا یخ را مکیده و آب یا نوشیدنی های ورزشی بنوشید.

این به شما کمک خواهد کرد آب و الکترولیت هایی را که در نتیجه بیماری شما از بین رفته اند جایگزین کنید.

سعی کنید مایعات شفاف را به رژیم غذایی خود اضافه کنید - مانند آب ، آب سیب و سبزیجات یا آب مرغ - در 24 ساعت اول پس از بیماری شما.

اگر علائم شما بازگشت ، نوشیدن مایعات شفاف را متوقف کنید و قبل از دوباره امتحان چند ساعت صبر کنید.

در روز دو ، شروع کنید به دنبال رژیم BRAT. این رژیم غذایی محدود کننده و بسیار مغذی نیست ، بنابراین شما نمی خواهید بیش از حد لازم در آن باقی بمانید.

در روز سه پس از بیماری خود ، اگر می توانید غذاهای معمولی را به آرامی به رژیم خود اضافه کنید ، می توانید شروع کنید احساس رضایت می کنید.

با مواردی مانند تخم مرغ های پخته شده نرم ، میوه ها و سبزیجات پخته شده و گوشت سفید مانند مرغ یا بوقلمون شروع کنید.

مهم این است که خود را دنبال کنید نشانه های بدن اگر خیلی زود تنوع زیادی بخورید ، علائم شما ممکن است برگردد.

هیچ دستورالعمل رسمی برای رژیم BRAT وجود ندارد. یک برنامه رژیم 3 روزه بدن شما را مجدداً به یک رژیم غذایی منظم از طریق غذاهای ملایم پس از یک دوره بیماری معده وارد می کند. برای کمک به شما در بهبود مشکلات معده طراحی شده است.

افراد همچنین می توانند از رژیم غذایی در موقعیت های دیگر مانند بعد از جراحی استفاده کنند ، جایی که هضم ملایم مفید باشد (1).

در گذشته ، ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی رژیم BRAT را برای کمک به والدین در کنترل ورم روده حاد در نوزادان توصیه کرده اند (5).

با این حال ، توصیه های فعلی آکادمی اطفال آمریکا (AAP) از آن پشتیبانی نمی کنند.

رژیم BRAT نباید برای کاهش وزن استفاده شود ، زیرا از نظر غذایی برای استفاده طولانی مدت کم است.

اگر حالت تهوع ، سستی ، اسهال یا استفراغ دارید ، از پزشک خود بپرسید که آیا رژیم BRAT می تواند برای شما مفید باشد.

رژیم BRAT برای کمک به شما در بهبودی از معده طراحی شده است. اما دیگر برای نوزادان توصیه نمی شود.

اگر دچار ناراحتی معده هستید ، از پزشک خود بپرسید که آیا رژیم BRAT می تواند برای شما مفید باشد؟

آیا رژیم BRAT م effectiveثر است؟

پزشکان BRAT را توصیه کرده اند. رژیم غذایی در گذشته ، اما ممکن است همیشه بهترین گزینه نباشد.

علیرغم پشتیبانی حدیثی ، در مورد اثر رژیم BRAT کمبود تحقیق وجود دارد.

پس از سالها حمایت ، AAP دیگر این رژیم را برای کودکان و نوزادان توصیه نمی کند (6).

به این دلیل است که رژیم غذایی محدود کننده است و به بدن پروتئین ، ریز مغذی ها و عناصر مغذی کافی برای بهبودی نمی دهد.

در حالی که هیچ آزمایش بالینی در مورد رژیم BRAT وجود ندارد ، برخی مطالعات در مورد چگونگی تأثیر رژیم غذایی BRAT بر اسهال وجود دارد.

به عنوان مثال ، موز دارای نشاسته خاصی به نام پکتین است که برای دستگاه گوارش مفید است (7).

موز همچنین دارای پتاسیم است که می تواند به جذب آب و الکترولیت کمک کند (8).

یک بررسی سیستماتیک از سال 2019 نشان داد که تفاله موز سبز می تواند به کاهش اسهال و یبوست کمک کند. در کودکان (9).

یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که سوپ برنج در درمان اسهال حاد کودکان بسیار موثر است (10).

اگرچه این نتایج امیدوار کننده است ، اما آنها نمی توانند تعیین کنند که آیا رژیم غذایی متشکل از فقط غذاهای نرم هنگام درمان مشکلات معده م andثر و بی خطر است.

محدودیت های رژیم BRAT ممکن است بیش از فواید باعث آسیب شود.

در یک مطالعه منسوخ ، محققان دریافتند که 2 هفته با رژیم BRAT می تواند منجر به سو malتغذیه شدید همراه با سایر موارد پزشکی در کودکان شود (11).

این مورد مسلماً شدید بود ، و مطالعه فعلی نیست.

اما هیچ مطالعه پیگیری دیگری تأثیر رژیم BRAT را بیشتر بررسی نکرده است.

امروز ، AAP توصیه می کند به محض بهبودی به کودکان ، یک رژیم غذایی متعادل بدهید و از پرستاری استفاده کنید. یا دادن فرمول کامل به نوزادان.

برای بزرگسالان و کودکان ، رژیم BRAT احتمالاً بهتر از خوردن هیچ غذایی نیست. این فقط یک راه حل مفید و طولانی مدت نیست.

هدف این است که در اسرع وقت به رژیم غذایی طبیعی خود برگردید ، حتی اگر اسهال شما ادامه پیدا کند ، از سو mal تغذیه جلوگیری کنید.

بیشتر فعلی برای تعیین اینکه آیا رژیم BRAT راه حل مفیدی برای افراد مبتلا به مشکلات معده است ، مورد نیاز است.

اگر پریشانی معده دارید و می خواهید رژیم BRAT را امتحان کنید ، با پزشک خود صحبت کنید.

<در حالی که مطالعات نشان می دهد موز و برنج می توانند به درمان اسهال کمک کنند ، هیچ آزمایش بالینی برای بررسی رژیم BRAT وجود ندارد.

برای تعیین اینکه آیا رژیم BRAT یک راه حل بی خطر و م toثر برای درمان مشکلات معده است ، تحقیقات بیشتری لازم است.

چه موقع باید کمک بگیرید

اگر این کار را نمی کنید بعد از 24 ساعت رژیم BRAT بهتر شوید ، با دکتر خود وقت بگیرید.

همچنین اگر اسهال مکرر یا شدید داشته اید باید به پزشک مراجعه کنید.

علائم شما ممکن است نشانه التهاب معده روده ای ویروسی باشد ، که معمولاً نیازی به درمان پزشکی ندارد.

اما شرایط دیگری نیز وجود دارد که علائم مشابهی ایجاد می کنند و نیاز به درمان پزشکی دارند. به عنوان مثال ، علائم شما ممکن است ناشی از:

• باکتری
• انگل
• داروهای خاص
• عدم تحمل غذایی
• سایر مواردی که ممکن است به فوریت پزشکی احتیاج داشته باشند

حتی اگر فکر می کنید فقط دچار اشکال معده شده اید ، اگر بیش از 2 سال اسهال دارید می خواهید با پزشک خود تماس بگیرید یا اگر احساس می کنید کمبود آب دارید.

علائم کم آبی بدن عبارتند از:

• خشکی دهان
• تشنگی
• تکرر ادرار
• خستگی ، ضعف ، یا سرگیجه

همچنین در صورت داشتن درد شدید شکم یا رکتوم ، مدفوع خونی یا سیاه یا تب بیش از 102 درجه فارنهایت (38.8 درجه سانتیگراد) با پزشک خود تماس بگیرید.

در صورت وجود استفراغ یا اسهال فقط برای 1 روز ، در مورد كودكان و نوزادان ، باید با پزشك آنها تماس بگیرید.

اگر بعد از 24 ساعت با رژیم BRAT بهبود نیافتید یا نوزاد خود را تجربه كردید. فقط 1 روز استفراغ یا اسهال ، با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید.

یک بیماری پزشکی جدی تر ممکن است مسئول این امر باشد.

سایر درمان ها

علاوه بر تغییر رژیم غذایی ، موارد دیگری نیز وجود دارد که می توانید برای کمک به بهبود خود انجام دهید. بهبودی ناشی از اشکال معده.

هیدراته بمانید

کمبود آب بدن یک عارضه جدی احتمالی اسهال است (12).

مایعات شفاف بنوشید مانند:

• آب
• آبگوشت
• نوشیدنی های ورزشی
• آب سیب

پر کردن الکترولیت ها نیز خوب است ایده.

می توانید نوشیدنی های الکترولیتی بدون نسخه (OTC) مانند پدیالیت (که به صورت بستنی نیز موجود است) را امتحان کنید یا حتی نوشیدن آب نارگیل ، گاتوراد یا پودراد را امتحان کنید.

خرید نوشیدنی های الکترولیت ، از جمله پدیالیت.

از مصرف برخی غذاها خودداری کنید

به غذاهایی که می خورید توجه کنید. هضم بعضی از غذاها ممکن است برای معده شما سخت تر باشد و باعث اسهال شود.

در حالی که متخصصان رژیم BRAT را به عنوان یک راه حل طولانی مدت برای ناراحتی معده شما توصیه نمی کنند ، ممکن است هنوز بخواهید از غذاهای سرخ شده ، چرب یا ادویه دار برای چند روز خودداری کنید.

پرهیز از الکل و کافئین نیز می تواند کمک کند.

داروهای ضد اسهال

در مورد داروهای ضد اسهال از پزشک خود س Askال کنید ، زیرا این مواد باعث بدتر شدن یا پوشاندن علل اصلی می شوند. از اسهال شما

گزینه های بدون نسخه بسیاری به صورت آنلاین در دسترس هستند. این داروها می توانند به کاهش تعداد دوره های اسهال کمک کنند.

اگر اسهال ناشی از:

• باکتری
• انگل
• مسئله پزشکی دیگری

همچنین ممکن است برای کودکان ایمن نباشد.

پروبیوتیک ها و پری بیوتیک ها

تغذیه باکتری های خوب دستگاه روده با پروبیوتیک ها ممکن است به بهبود سریع شما کمک کند.

خرید پروبیوتیک ها. پروبیوتیک ها را می توانید به صورت کپسول یا مایع خریداری کنید.

پروبیوتیک ها در غذاهای تخمیر شده مانند ماست و کومبوچا نیز وجود دارند.

فیبر غنی از پری بیوتیک نیز ممکن است مفید باشد زیرا پری بیوتیک ها به تغذیه باکتریهای روده کمک می کنند (14).

این فیبرها را می توان در این موارد یافت:

• ریشه کاسنی
• کنگر فرنگی اورشلیم
• حبوبات
• توت
• موز
• پیاز
• جو دوسر
• garlic

از جمله راه های دیگر برای درمان اشکال معده می توانید هیدراته ماندن بدن ، پرهیز از مصرف برخی غذاها ، مصرف داروهای ضد اسهال و مصرف پروبیوتیک و پروبیوتیک ها باشید.

قبل از مصرف دارو یا مکمل از پزشک خود س Askال کنید.

نتیجه نهایی

رژیم BRAT با تحقیقات پشتیبانی نمی شود ، اما می تواند یک انتقال مفید به بعد از بیماری معده دوباره طیف وسیعی از غذاها را بخورید.

ممکن است نگران خوردن مجدد غذا بعد از بروز مشکلات معده باشید ، اما کمبود آب بدن در واقع بزرگترین نگرانی است.

در این موارد با پزشک خود تماس بگیرید:

• دهان شما خشک است
• تشنگی بیش از حد دارید
• به طور مکرر ادرار را متوقف کنید
• احساس خستگی یا ضعف یا سرگیجه کنید

کمبود آب بدن در صورت عدم درمان می تواند زندگی را تهدید کند.

حتما مایعات را بنوشید و سعی کنید غذاها را به عنوان معرفی کنید به محض تحمل آنها

اگرچه رژیم BRAT توسط تحقیقات پشتیبانی نمی شود ، موز ، سیب زمینی و غلات پخته شده مانند برنج یا بلغور جو دوسر ممکن است به بهبود سریعتر شما کمک کند.

به محض این که بتوانید ، یک رژیم متنوع و متعادل بخورید تا میزان کلی تغذیه و انرژی خود را بازیابی کنید.