بریتنی اسپیرز در حال انجام یوگای بیکینی در اینستاگرام است - و اهداف تمرین 2020 خود را به اشتراک می گذارد

چند روز به سال 2020 نمانده است و بریتنی اسپیرز هم اکنون در تلاش است تا قطعنامه های سال نو خود را ارائه دهد. در یک ویدیوی اینستاگرام که روز پنجشنبه به اشتراک گذاشته شد ، ستاره پاپ به طرفداران خود فهماند که یکی از اهداف او برای سال آینده ، ایجاد حرکات زیادی است - ژست های یوگا ، یعنی.

پوشیدن بیکینی رشته ای بنفش ، 38 ساله -ساله با نگاهی اجمالی به تمرینات یوگای خود ، در حالی که حرکات مختلف یوگا را کاملاً عالی انجام می داد ، هیکل متناسب خود را نشان می داد.

"امروز من بیرون هستم و می خواهم کمی یوگا انجام دهم تا کمر و سینه ام باز شود ، و من اینجا با سگهایم بیرون هستم و ما اسپیرز در این کلیپ توضیح می دهد یک روز زیبا. "

" ستاره پاپ در شرح خود نوشت: "من در سال 2020 بیشتر یوگای آکرو و اصول اولیه یوگا را انجام خواهم داد. "من یک مبتدی هستم و رها کردن آن سخت است ... یادگیری اعتماد کردن و اجازه دادن به شخص دیگری بدن شما را نگه دارید؟ !!! من چیزهای زیادی دارم که بطری آنها را بسته بندی می کنم بنابراین باید بدنم را حرکت دهم !!!! "

او همچنین نشان داد که آب و هوای باشکوه جنوب کالیفرنیا به او کمک می کند تا فضای خوبی داشته باشد.

"خدا را شکر برای مادر طبیعت. او واقعاً شوخی ندارد. او مرا محکم می کند و به من کمک می کند تا پاهایم را پیدا کنم و همیشه وقتی بیرون می روم ذهنم را باز می کند ... !!!! من امروز با این آب و هوای زیبا خوش شانس بودم ؟؟؟؟ ، "او ادامه داد.

جدا از یوگا ، اسپیرز همچنین مصمم است که کارهای قلبی بیشتری را به صورت دویدن انجام دهد - کاری که به گفته خودش در نوجوانی انجام داده است.

"من تازه از سفر با خانواده ام وارد شدم و با سرعت 6.8 بیرون خانه ام را برای 100 متر حیاط دور کردم ... من در دبیرستان 6 را انجام دادم بنابراین سعی می کنم سرعت را بدست آورم !! !! من رانم را صدمه دیدم بنابراین اگر پاهایم متورم به نظر می رسد عذرخواهی می کنم ؟؟؟؟ "

و ، در صورتی که پیروان او بخواهند بدانند که چرا او بیکینی بنفش خود را با ضربات پا برای انجام یوگا ست کرده است ، او معتقد است که این روند بعدی خواهد بود.

"وی اضافه کرد:" من با کفش های تنیس و یوگا خیلی خونسرد هستم؟ " "این چیز جدیدی است که می دانید ؟؟؟؟؟ !!!! "

در ماه نوامبر ، اسپیرز فاش کرد که یکی از تمرینات رفتن او ترکیبی از یوگا و وزنه است. وی در یک ویدیو منتشر شده در اینستاگرام ، انواع حرکات خود را نشان داد - از جمله جریان یوگا (از سگ رو به پایین تا سگ رو به بالا) و ژست های یوگای دیگر مانند ژست کودک و ژست کبرا ، همراه با تغییرات در وزن آزاد آسانسورها.

او همچنین برخی از حرکات بسیار چشمگیر نوع آکرو یوگا را به نمایش گذاشته است. در ویدئویی در ماه اکتبر او به اشتراک گذاشت که اولین بار است که روی دستهایم از پله ها بالا و پایین می رود ، که در غیر این صورت به عنوان راه رفتن روی دست شناخته می شود. او همچنین برخی از عقب انداختن ها و تعادل را روی پاهای همسرش انجام داد.

قبل از اینکه بخواهید هرکدام از حالت های یوگای آکروز اسپیرز را امتحان کنید ، ممکن است بخواهید یک یا دو کلاس شرکت کنید - حرکات او احتمالاً بسیار دشوارتر از آنچه که به نظر می رسد است.