آیا یک 'خواب افسردگی' می تواند در واقع خلق و خوی شما را بهبود بخشد؟

شاید شما یکی را گرفته اید و نمی دانید نامی برای آن وجود دارد. یا به مال خود اعتماد می کنید و نمی توانید یک روز بدون آن زندگی کنید. در هر صورت ، چرت افسردگی ، یک روند نسبتاً جدید ارزشمند الگوی رفتاری در سراسر رسانه های اجتماعی ، آن را به Urban Dictionary و Reddit تبدیل کرده است - بنابراین رسما یک چیز است.

اما آیا چیز خوبی است؟ بسیاری از ما (به استثنای شاید کودکان نوپا سرکش) دوست داریم در طول روز در یک چرت فشار بیاوریم. اما کارشناسان خیلی مطمئن نیستند که چرت افسردگی - یا چرت زدن سریع وقتی احساس می کنید دنیا الان خیلی زیاد است - در واقع یک ایده هوشمندانه است.

"اگر برای جلوگیری از آن استفاده می شود انجام یا مقابله با کارهای دشوار یا بیش از حد انجام می شود در حالی که به احساس افسردگی یا انرژی کم مرتبط است ، پس ممکن است نشانه ای از یک اختلال روانشناختی مانند افسردگی ، اضطراب یا بی خوابی باشد ، "سایمون ریگو ، PsyD ، روانشناس ارشد در Montefiore می گوید مرکز پزشکی و کالج پزشکی آلبرت انیشتین در شهر نیویورک.

برخی از افرادی که با چرت های افسردگی سوگند یاد می کنند ، ممکن است همیشه احساس خستگی کنند ، بیشتر از حد معمول بخوابند و به عنوان راهی برای فرار از آنچه آنها را آزار می دهد ، می خوابند. نیاز به چرت افسردگی می تواند نشانه افسردگی بالینی باشد ، زیرا خواب آلودگی بیش از حد یکی از علائم بیماری است.

از طرف دیگر ، خوابیدن کم نیز می تواند نشانه افسردگی باشد. برخی از افراد مبتلا به افسردگی احساس بی قراری و زخم شدن می کنند که منجر به مشکل در افتادن یا خواب ماندن می شود. اگر شب به سختی چرت می زنید ، چرت زدن احتمالاً برای شما از روی میز خارج شده است: هر روز بسته شدن چشم ممکن است فقط این روند را دشوارتر کند.

اما چرت زدن می تواند برای دیگران خوب باشد طبق بنیاد ملی خواب ، یک چرت سریع می تواند هوشیاری را بهبود بخشد ، عملکرد شما را در محل کار تقویت کند و اشتباهات و تصادفات را کاهش دهد و البته به شما کمک می کند تا آخر روز خود را آرام و جوان کنید. برخی تحقیقات حتی حاکی از آن است که یک خواب نیمروز می تواند فشار خون را کاهش دهد.

تازه بیدار شدن و آماده بودن برای مقابله با یک کار دشوار متفاوت از استفاده از خواب برای نادیده گرفتن این چالش است. کلی بارون ، روانشناس خواب ، استادیار گروه علوم رفتاری در مرکز پزشکی دانشگاه راش در شیکاگو ، می گوید: "اگر چرت می زنید تا از انجام کاری دشوار ، در بسیاری از موارد ، این یک روش سازگارانه برای کنار آمدن نیست." . "به جای مقابله با آنچه شما را مضطرب می کند و مشکل را برطرف می کنید ، معطل می شوید ، که می تواند اضطراب را بدتر کند." خبرنامه

بارون می گوید در حالی که احساس کمی خواب آلودگی در طول روز کاملاً طبیعی است - به خصوص در بعد از ظهر ، هنگامی که در ریتم شبانه روزی ما غوطه ور می شود ، اما اگر احساس کنید نیاز دارید خیلی خوب نیست یک چرت برای گذراندن روز ، هر روز. رگو می گوید: "در این موارد ، مهم است که از یک متخصص بهداشت روان کمک بگیرید." بارون اضافه می کند ، او حتی ممکن است شما را به یک متخصص خواب راهنمایی کند ، در صورتی که یک بیماری تشخیص داده نشده مانند آپنه خواب باعث خواب آلودگی روزانه شما شود.

اگر شما به یک چرت افسردگی گاه به گاه احتیاج دارید ، احتمالاً هیچ ضرری ندارد. تا هر چند وقت یکبار کمی از آن فاصله بگیرید ، به شرطی که از این چرت زدن استفاده کنید تا هنگام بیدار شدن از خواب هوشیارتر و بازده بیشتری داشته باشید. Rego می گوید: "در حالی که چرت زدن لزوماً یک رفتار مشکل ساز نیست ، اما مهم است که چرا چرت می زنید."