آیا کارهای مشاغل خانگی می تواند به جلوگیری از آلزایمر کمک کند؟

در سالهای اخیر ، چندین مطالعه نشان داده است که افراد مسن در صورت انجام یک ورزش شدید ، مانند آهسته دویدن ، شنا یا راه رفتن سریع ، احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر و سایر اشکال زوال عقل کمتر است.

افرادی که بیش از حد ضعیف یا نامناسب هستند و نمی توانند به استخر یا تردمیل برخورد کنند نباید ناامید شوند. طبق یک مطالعه جدید ، حتی کارهای ساده و معمولی مانند باغبانی ، پخت و پز و شستن ظروف در صورت انجام اغلب کافی آلزایمر می توانند خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهند.

این مطالعه که این هفته منتشر شد در مجله Neurology شامل 716 زن و مرد بدون زوال عقل در 70 و 80 سالگی است. در مقایسه با فعال ترین افراد ، افرادی که کمترین سطح فعالیت بدنی را دارند ، بیش از دو برابر خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را داشتند. فعالیت بدنی بیشتر نیز با کاهش سرعت حافظه مرتبط با پیری و کاهش شناختی همراه است.

"این نشان می دهد که افرادی در 80 سالگی که نمی توانند در تمرینات رسمی شرکت کنند ، باز هم با هدایت بیشتر Aron S. Buchman ، MD ، دانشیار علوم اعصاب در مرکز پزشکی دانشگاه راش ، در شیکاگو ، می گوید: "شما نیازی به عضویت در YMCA محلی ندارید. اگر چند قدم دیگر بالا بروید ، بایستید و ظرفها را بیشتر بشویید ، سود خواهید برد زیرا افزایشی است و در طول یک روز کامل جمع می شود. "

پیوندهای مرتبط:

بیشتر تحقیقات قبلی در مورد فعالیت بدنی و خطر ابتلا به زوال عقل به پرسشنامه هایی متکی بود که از شرکت کنندگان می خواهد به یاد بیاورند که چقدر در روزهای گذشته ورزش کرده اند - این یک روش بالقوه م ifثر برای افراد در هر سنی است ، چه رسد به افراد مسن که حافظه آنها کمرنگ است. بر خلاف این ، مطالعه جدید از جمله اولین تحقیقاتی است که از اندازه گیری عینی فعالیت بدنی استفاده می کند.

همه شرکت کنندگان از دستگاهی شبیه ساعت مچی حساس به حرکت و ساعت مچی تا 10 روز استفاده می کردند. . نشان داده شده است که این دستگاه ها که به عنوان خط نگاره شناخته می شوند ، تصویر کلی از فعالیت روزمره فرد ، از جمله فعالیت خفیف را ارائه می دهند. بوچمن می گوید: "اگر پیاز خرد كنید ، یا از پله ها بالا و پایین بروید یا روی یك ماشین ورزش بروید ، تفاوتی نخواهد كرد." / p>

طی چهار سال آینده ، شرکت کنندگان هر سال تحت شناختی قرار می گیرند آزمایشات و از آنها خواسته شد که گزارش دهند که چند بار آنها به فعالیتهای بدنی مانند باغبانی ، پیاده روی و شنا و همچنین فعالیتهای اجتماعی و محرک مغز مشغول هستند. (محققان تمام این فعالیتها را همراه با سایر متغیرها مانند سن ، جنس ، تحصیلات ، سلامت کلی ، افسردگی و عوامل ژنتیکی در نظر گرفتند.)

تقریباً 10٪ از شرکت کنندگان تشخیص آلزایمر را دریافت کردند. در طول دوره پیگیری هرچه سطح فعالیت فرد بیشتر باشد ، احتمال ابتلا به آلزایمر در او کاهش می یابد. شرکت کنندگانی که در ابتدای مطالعه کمترین فعالیت را داشتند - کسانی که قرائت اکتیگراف در صدک پایینی 10 را داشتند - 2/3 برابر بیشتر از افراد در صدک 90 احتمال تشخیص را داشتند.

یافته ها فقط نشان می دهد ارتباط برقرار کند ، و مشخص نکند که فعالیت بدنی مستقیماً از آلزایمر جلوگیری می کند. همانطور که گفته شد ، بوچمن و همکارانش سلامت شناختی و فعالیت بدنی قبلی شرکت کنندگان را در ابتدای مطالعه با جزئیات ارزیابی کردند ، این به محققان اجازه می داد همه موارد را کنار بگذارند ، اما احتمال اینکه زوال عقل تشخیص داده نشده یا در مراحل اولیه منجر به فعالیت بدنی کم شود را رد می کند. ، میشال اشنایدر بیری ، PhD ، دانشیار روانپزشکی در دانشکده پزشکی Mount Sinai ، در شهر نیویورک می گوید.

تصویر بزرگ ارائه شده توسط actigraphs مهمترین نقطه فروش این مطالعه است ، اما همچنین ترک می کند برخی از س questionsالات بی پاسخ است. از آنجا که خط نگاری بین نوع و شدت فعالیت تمایزی قائل نیست ، تشخیص اینکه برخی از انواع فعالیتهای بدنی بیش از دیگران از آلزایمر محافظت می کند دشوار است.

فعالیت بدنی در این مطالعه در بیشتر موارد بود بوكمن می گوید ، كه به شدت به سمت فعالیت غیر ورزش سنگین است. به نظر می رسد این فعالیت غیر ورزشی مفید باشد ، اما یافته های مطالعه نشان می دهد که ورزش حتی ممکن است بهتر باشد.

بوچمن و همکارانش با بررسی اینکه آیا حرکات آنها انجام می شود ، سعی کردند شدت فعالیت شرکت کنندگان را تخمین بزنند. در طول روز به طور مساوی گسترش یابد یا در یک انفجار کوتاه که نشان دهنده ورزش شدید است ، جمع شود. با این معیار ، افرادی که فعالیت بدنی آنها کمترین شدت بود تقریباً سه برابر بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به آلزایمر بودند در مقایسه با افرادی که فعالیت آنها شدیدتر بود.

به طور کلی ، شواهد تا به امروز حاکی از فعالیت شدیدتر است Richard S. Isaacson ، MD ، استادیار مغز و اعصاب بالینی در دانشکده پزشکی دانشگاه میامی میلر ، می گوید بهتر است وقتی که می خواهیم آلزایمر را کنار بگذاریم ، بهتر است.

"تمرین را انجام دهید - فشار دهید ، آیزاکسون می گوید "این یک قسمت از معما است."