آیا خواب بیشتر می تواند به مبارزه با سرماخوردگی کمک کند؟

آیا به اندازه کافی می خوابید؟ در غیر این صورت ، می تواند به سلامتی شما آسیب برساند. یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که فقط کمی از خواب خود را از دست می دهند یا کسانی که خواب بی کیفیت دارند ، پس از قرار گرفتن در معرض ویروس سرماخوردگی بیشتر بیمار می شوند تا افرادی که بیشتر چشم بسته اند.

کوهن و همکارانش هر روز به مدت دو هفته با 153 زن و مرد 21 تا 55 ساله مصاحبه کردند. آنها پرسیدند که چه مدت خوابیده اند ، قبل از اینکه زمین را رها کنند ، چه مقدار انداخته اند و چرخانده اند و آیا علاوه بر سایر عوامل ، احساس آرامش در صبح می کنند.

پس از آن ، افراد مورد مطالعه به مدت شش روز قرنطینه شدند و به آنها قطره بینی حاوی ویروس سرماخوردگی با دوز حدود 125 برابر مقدار آلوده شدن سلولها در آزمایشگاه داده شد.

محققان از علائم گرفته تا وزن ترشحات بینی اندازه گیری کردند (بافتهای دور ریخته شده در یک کیسه پلاستیکی وزن شده و وزن بافت و کیسه کم شده است) تا مشخص شود چه کسی به این ویروس آلوده شده است. یا آنتی بادی در خون آنها) ، اما همه این افراد در واقع بیمار نشده اند. حدود 43٪ از داوطلبان علائم عفونت به همراه علائم سرماخوردگی ، مانند گرفتگی بینی ، سرفه و گلودرد داشتند.

"افرادی که خواب آنها مختل شده بسیار بیشتر از افرادی که مراجعه می کنند دچار سرماخوردگی می شوند. کوهن گفت: "خوابیدن ، تمام شب خوابیدن و صبح ها بیدار شدن."

افراد مورد مطالعه که کمتر از هفت ساعت خواب داشتند ، در معرض خطر بیشتری نسبت به افرادی بودند که شبانه هشت ساعت می خوابیدند. و کسانی که راندمان خواب کمتری دارند - مدت زمانی که در خواب می خوابند - در معرض خطر بیشتری قرار دارند. خطر ابتلا به سرماخوردگی در افرادی که راندمان خواب آنها کمتر از 92٪ است ، 5.5 برابر بیشتر از افرادی است که 98٪ یا بیشتر کارایی خواب دارند.

"اگر یک خواب 8 ساعته کمتر از دست رود 10 دقیقه خواب در شب ، ممکن است سه و نیم برابر بیشتر دچار سرماخوردگی شوند. اگر آنها به طور متوسط ​​40 دقیقه خواب را در یک شب متوسط ​​از دست بدهند ، بیش از 5 برابر سرماخوردگی دارند. "کوهن گفت:

محققان نمی دانند چرا خواب کمتری با حساسیت بیشتر به سرماخوردگی آنها معتقدند که کمبود خواب یا اختلالات خواب ممکن است بر عملکرد سیستم ایمنی بدن در عملکرد مطلوب تأثیر بگذارد.

دیوید راپوپورت ، MD ، مدیر برنامه داروی خواب در دانشکده پزشکی دانشگاه نیویورک ، می گوید این مطالعه جالب است و به تحقیقات گسترده ای در زمینه تعامل بین خواب و سیستم ایمنی بدن می افزاید.

"بسیاری از مولکول ها و موادی که در بدن و همچنین درون سلول ها به گردش در می آیند بین عملکرد ایمنی و خواب همپوشانی دارند ، او می گوید "در اینجا مسیرهای موازی وجود دارد ، بنابراین تعجب آور نیست که آنها روی یکدیگر تأثیر بگذارند."

وی خاطرنشان می کند که این یک خیابان دو طرفه است: وقتی بیمار هستید ، بیشتر اوقات احساس نیاز بیشتری می کنید بخواب.

"همه می دانند که وقتی مریض هستی ، می خوابی. به همین ترتیب ، هنگامی که نمی خوابید ، به نظر می رسد - طبق گفته مادر بزرگ - شما را حساس تر می کند ، و این مطالعه در این راستا است. وی توضیح می دهد ، بنابراین یافتن این روابط کاملاً خارج از حوزه چپ نیست.

با این حال ، با تکیه بر داوطلبان و یادآوری میزان خواب آنها ، روشی نسبتاً نادرست برای اندازه گیری زمان خواب است ، بنابراین گفتن اینکه اگر 10 دقیقه خواب از دست رفته واقعاً تفاوتی ایجاد کند ، گفتن سخت است.

و افراد بی خوابی نباید "سرماخوردگی" را به لیست موارد خود اضافه کنند تا هنگام پرتاب کردن نگران شوند. چرخش.

دکتر راپوپورت می گوید: "افراد بی خواب بسیار نگران هستند و آخرین کاری که می خواهید انجام دهید این است که بر نگرانی آنها بیفزایید." "شما نمی توانید كاملاً از این نتیجه بگیرید كه افرادی كه كمتر می خوابند و از بین جمعیت نسبتاً سالم انتخاب شده اند ، دقیقاً همان اثراتی را با افرادی كه دارای بیماری مزمن هستند و میزان خواب آنها را محدود می كند ، خواهند داشت." >