آیا تفکر منفی می تواند شما را بیمار کند؟

تاکنون ، ارتباط ذهن و بدن یک ایده آشنا است. بیشتر مردم آگاه هستند ، به عنوان مثال ، استرس می تواند علائم جسمی مانند ناراحتی معده ایجاد کند ، یا اینکه افسردگی اغلب از نظر جسمی صدمه می زند. اما یک تحقیق در حال رشد نشان می دهد که احساسات و افکار منفی ممکن است با سایر مشکلات جدی بهداشتی مانند بیماری قلبی ارتباط داشته باشد.

"بسیاری از احساسات منفی مانند عصبانیت ، ترس و ناامیدی وقتی این احساسات مشکل ساز شوند تبدیل به یک حالت دائمی تر یا یک نگاه عادی به جهان می شود. "، امیلیانا سیمون توماس ، دکترای علمی ، مدیر علوم مرکز علوم بزرگتر عالی در دانشگاه برکلی توضیح می دهد.

بدبینی را در نظر بگیرید ، به عنوان مثال: 2014 مطالعه منتشر شده در ژورنال Neurology ارتباط بین سطح بالایی از بدبینی در اواخر زندگی ، یعنی بی اعتمادی عمومی به مردم (و انگیزه های آنها) ، با خطر بیشتر زوال عقل در مقایسه با افرادی که اعتماد بیشتری داشتند ، حتی پس از حساب کردن سایر عوامل خطر مانند سن ، جنس ، برخی از مارکرهای سلامت قلب ، وضعیت سیگار کشیدن و موارد دیگر.

این طرز تفکر ممکن است به قلب شما آسیب برساند. مطالعه ای که در سال 2009 از مجله Circulation انجام شد ، داده های تقریباً 100000 زن را بررسی کرد و نشان داد که بیشترین افراد مشکوک به احتمال زیاد به بیماری قلبی مبتلا هستند تا افرادی که کمتر به آن مبتلا هستند. زنان بدبین تر نیز در طی دوره مطالعه ، در مقایسه با افرادی که به انسانیت خوش بین بودند ، شانس بیشتری برای مرگ داشتند.

نگرش بد دیگری که با نتایج ضعیف سلامتی مرتبط است: خصومت. طبق مطالعه ای که در سال 2014 در مجله Stroke منتشر شد ، افرادی که در معیارهای عدم دوستانه و همچنین استرس مزمن و علائم افسردگی نمره بالاتری کسب کردند ، خطر سکته مغزی بیشتری نسبت به شرکت کنندگان دوستانه و مهربان دارند.

سرانجام ، افسردگی وجود دارد ، که یک تشخیص جدی است که می تواند عواقبی بیش از احساس غم و اندوه یا از دست دادن اشتهای شما داشته باشد. این امر با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ، حمله قلبی و احتمال بیشتر معلولیت در سنین بالاتر مرتبط است. سایمون-توماس می گوید: (این دلیل دیگری است که کمک به افسردگی بسیار مهم است.)

افکار و عواطف ما تأثیرات گسترده ای بر فرایندهای بدن مانند متابولیسم ، ترشح هورمون و عملکرد ایمنی بدن دارند. یک نظریه این است که وقتی شما دچار استرس یا افسردگی می شوید ، سطح کورتیزول افزایش می یابد و باعث می شود سیستم ایمنی بدن شما قادر به کنترل التهاب نباشد ، که با گذشت زمان منجر به بیماری می شود.

همچنین ممکن است افرادی که احساس بدی دارند - افسرده ، استرس ، بدبینی یا موارد دیگر - همچنین ممکن است بیشتر سیگار بکشد یا الکل بنوشد ، یا اینکه از نظر جسمی فعالیت کمتری داشته باشد ، البته همه مواردی که می توانند بر سلامتی شما تأثیر بگذارند. یا ممکن است که احساسات منفی به جای یک علت ، علائم اولیه یک مشکل سلامتی باشد.

بنابراین افراد بدبین قلب را به جان می خرند - شما بر نگرش (و رفاه خود) کنترل دارید. همانطور که سایمون توماس گفت: "ما می توانیم در مورد تغییر عادات احساس و تفکر خود در جهان تعمق داشته باشیم."