آیا رژیم کتو می تواند بدترین علائم PMS شما را تسکین دهد؟ ما از یک کارشناس سوال کردیم

به راحتی می توان فهمید که چرا رژیم کتوژنیک همچنان مد روز ادامه دارد. این می تواند منجر به کاهش وزن شود ، و پیروان غذاهای پرچرب را می خورند ، تقریباً هر برنامه غذایی دیگر باعث دلسردی می شود. (یک تازه کننده: رژیم کتو مصرف روزانه کربوهیدرات را به حدود 5٪ محدود می کند و چربی ها را به حدود 75٪ کالری روزانه می رساند ، بقیه از پروتئین است.)

اما برخی از زنان هنوز گزارش داده اند یکی دیگر از مزایای رژیم کتو: آنها ادعا می کنند که می تواند در مبارزه با برخی از علائم PMS که تعدادی از آنها را در مغز و بدن شما در طول هفته قبل از قاعدگی ایجاد می کند ، کمک کند. به طور واضح ، هیچ تحقیقی در مورد تأثیرات دقیق رژیم کتو بر علائم PMS وجود ندارد.

اما هر گونه مزیت جدید رژیم کتو مورد توجه ما قرار می گیرد ، بنابراین ما توسط یک متخصص آن را اجرا کردیم. آنچه که ما دریافتیم این است که رژیم کتو در مورد کاهش PMS ممکن است بیش از سود مفید باشد. در اینجا چگونگی وقوع آن وجود دارد.

یبوست یک علامت کلاسیک PMS است. یکی از راه های کنترل این علامت افزایش مصرف فیبر است. اما به احتمال زیاد در رژیم کتو چنین کاری نخواهید کرد. كری گانس ، متخصص تغذیه ، RDN ، به Health می گوید: "كمبود فیبر در رژیم كتو فقط می تواند این مشكل را بیشتر در زنان افزایش دهد."

کلینیک مایو می گوید از تغییرات رژیم غذایی می توان برای کنترل علائم PMS استفاده کرد. کلینیک مایو توصیه می کند: "غذاهایی با کربوهیدرات های پیچیده مانند میوه ها ، سبزیجات و غلات کامل را انتخاب کنید." بدیهی است که این یک روش درمانی مشکل ساز برای هرکسی است که رژیم کتو دارد ، که میزان کربوهیدرات شما را محدود می کند.

بسیاری از خانمها گزارش می کنند که در هنگام تجربه PMS احساس نفخ می کنند. "احتباس آب قبل از قاعدگی احتمالاً به دلیل نوسانات هورمون های شما ایجاد می شود. رژیم شما نیز ممکن است نقشی داشته باشد. "کلینیک مایو توضیح می دهد.

گانس می گوید احساس نفخ و یبوست به صورت دست در دست هم وجود دارد. وی توضیح می دهد: "آنها تقریباً به هم متصل شده اند." در حقیقت ، نفخ شکم یکی از دلایل عمده یبوست است. همانطور که گفته شد ، تغییرات رژیم غذایی که می توانند به شما کمک کنند تا در طی PMS منظم بمانید همچنین می توانید احساس نفخ کمتری کنید. اما اگر رژیم کتو را انجام می دهید تقریباً از حد مجاز خارج می شوند.

PMS گاهی اوقات شما را در یک روحیه شنیع قرار می دهد. تنش ، اضطراب ، طلسم گریه ، عصبانیت - بیشتر ما آنجا بوده ایم. پیروی از یک رژیم غذایی محدود به اندازه کتو می تواند بر استرس بیفزاید و باعث بدتر شدن خلق و خوی PMS شود.

"شما هنگام PMSing حالت بدی دارید". "فقط فشار ، استرس - این فقط باعث ناراحتی شما خواهد شد. این یک خسارت عاطفی است. رژیم های محدود کننده هنگام ابتلا به PMSing انجام می شود. "

خستگی علائم رژیم کتو و PMS است. دلیل خستگی شما در مصرف کتو به کمبود کربوهیدرات برمی گردد. "به یاد داشته باشید ، رژیم کتو تقریباً تمام کربوهیدرات ها ، سوخت مورد نظر ما را از بین می برد. به عنوان یک قاعده کلی ، کربوهیدرات ها منبع انرژی مورد نظر بدن ما هستند. گانس می گوید ، این فقط منجر به خستگی می شود.

اکنون که توضیح دادیم چگونه رژیم کتو می تواند علائم PMS شما را بدتر کند ، طرفداران کتو استخوان خواهیم انداخت: از آنجا که رژیم نیاز دارد شما بسیاری از غذاهای فرآوری شده که دارای قند زیادی هستند را از بین می برید ، می تواند از شدت شکستگی ناشی از PMS بکاهد.

"رژیم کتو قندهای تصفیه شده را از بین می برد" . "آکنه های قاعدگی ، که هر ماه لکه هایی ایجاد می کند و همزمان با قاعدگی است ، کاملاً رایج است. و طبق آکادمی پوست آمریکا ، "دانشمندان بر این باورند که پیروی از رژیم کم قند خون ممکن است آکنه را کاهش دهد زیرا این رژیم باعث افزایش جهش قند خون می شود."

در حالی که ما نمی توانیم به شما بگوییم یا نه رژیم کتو برای شما مناسب است ، می توان گفت که به نظر می رسد باعث تشدید تعدادی از علائم PMS در زنان می شود. با این اوصاف ، ما برای همه و همه داروهای طبیعی رفع آکنه در اینجا هستیم تا زمانی که آنها بی خطر باشند. اگر سوالی در مورد مناسب بودن رژیم کتو دارید یا خیر ، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. همچنین می توانید هر گونه س aboutال در مورد PMS را با پزشک خود در میان بگذارید.