آیا سرگیجه می تواند نشانه کم آبی بدن باشد؟

• کمبود آب بدن و سرگیجه
• چگونه اتفاق می افتد
• سایر علائم
• درمان ها
• پیشگیری
• سایر دلایل سرگیجه
• خط پایین

آب برای سلامتی و رفاه ما حیاتی است. در واقع ، حدود 60 درصد از وزن بدن ما از آب تشکیل شده است.

کمبود آب بدن زمانی اتفاق می افتد که مقدار بیشتری از آب را از دست دهید. وقتی این اتفاق می افتد ، بدن شما آب کافی برای انجام م enoughثر کارهای مهم مانند تنفس ، هضم غذا و سایر عملکردهای اساسی ندارد.

اگرچه به دلیل عدم نوشیدن آب کافی می توانید کم آب شوید ، اما این امر می تواند به دلیل موارد زیر اتفاق بیفتد:

• بیمار بودن با تب ، استفراغ یا اسهال
• افزایش تعریق در اثر ورزش یا بیرون بودن در هوای گرم و مرطوب
• ادرار بیش از حد ، که می تواند به دلیل شرایطی مانند دیابت یا با مصرف برخی از داروها مانند ادرار آورها یا داروهای فشار خون خاص اتفاق بیفتد

چندین علائم کم آبی وجود دارد. یکی از این موارد سرگیجه است که از چندین طریق قابل احساس است ، از جمله احساس چرخش معروف به سرگیجه.

در این مقاله ، ما به بررسی سرگیجه به دلیل کمبود آب بدن و سایر علائم می پردازیم. مراقب باش ما همچنین گامهایی را که می توانید برای جلوگیری از کمبود آب بدن بردارید ، بررسی خواهیم کرد.

آیا کمبود آب بدن می تواند باعث سرگیجه شود؟

کمبود آب بدن می تواند منجر به سرگیجه شود. هنگامی که سرگیجه دارید ، ممکن است احساس کنید:

• سبکی سر
• ناپایدار
• متعفن
• ضعف

در صورت کمبود آب بدن ، ممکن است نوع خاصی از سرگیجه معروف به سرگیجه را نیز تجربه کنید. هنگامی که سرگیجه دارید ، احساس می کنید که در حال چرخش هستید یا محیط اطراف شما است. از دیگر احساسات مرتبط با سرگیجه می توان به موارد زیر اشاره کرد: سرگیجه ، همچنین ممکن است احساس کنید:

• حالت تهوع
• نیاز به نشستن یا دراز کشیدن
• بدتر شدن علائم هنگام ایستادن یا حرکت

اما توجه به این نکته مهم است که علاوه بر کم آبی بدن ، شرایط دیگری نیز وجود دارد که می تواند باعث سرگیجه شود ، مانند مشکلات گوش داخلی و میگرن.

کم آبی چگونه منجر به سرگیجه می شود؟

شاید از خود بپرسید که چرا سرگیجه در هنگام کمبود آب اتفاق می افتد. اجازه دهید این مورد را با جزئیات بیشتری بررسی کنیم.

هنگامی که کمبود آب دارید ، بدن مایعات کافی برای عملکرد موثر ندارد. این می تواند در بسیاری از قسمت های بدن شما تأثیر بگذارد ، از جمله گردش خون شما.

افرادی که کمبود آب بدن دارند معمولاً فشار خون را کاهش می دهند یا حجم خون کمتری دارند. وقتی این اتفاق می افتد ، خون ممکن است همانطور که باید به مغز شما نرسد. این می تواند منجر به احساس سرگیجه یا سرگیجه شود.

بیشتر اوقات ، سرگیجه ناشی از فشار خون پایین احساسی مانند سرگیجه نیست. در عوض ، فشار خون پایین به دلیل کمبود آب بدن معمولاً باعث احساس سبکی سر می شود ، مثل اینکه اگر بدتر شود از بین می روید.

اما ممکن است مواردی وجود داشته باشد که فشار خون پایین می تواند باعث چرخش سرگیجه شود. این فقط به اندازه احساس سبکی سر معمول نیست.

سایر علائم کم آبی چیست؟

برخی دیگر از علائم کم آبی که باید مراقب آنها باشید عبارتند از:

• تشنگی. احساس تشنگی راهی است که بدن شما به شما می گوید باید مایعات بیشتری بنوشید.
• کاهش ادرار. هنگامی که کمبود آب دارید ، بدن به کلیه های شما سیگنال می دهد تا مایعات را حفظ کنند. به همین دلیل ، احتمالاً دفعات کمتری ادرار خواهید کرد.
• ادرار تیره. اگر به خوبی هیدراته باشید ، ادرار شما معمولاً شفاف یا زرد کم رنگ است. ادرار تیره نشان می دهد که ادرار شما بیشتر متمرکز شده است.
• یبوست. روده بزرگ (روده بزرگ) شما وظیفه جذب آب از مواد غذایی را بر عهده دارد. هنگامی که مایعات کافی ندارید ، ممکن است مدفوع سخت و دشوارتر شود.
• خشکی دهان ، لب ها یا پوست. با از دست دادن مایعات در بدن ، ممکن است متوجه خشکی ، پوسته پوسته شدن و ترک خوردن لب و پوست شوید.
• خستگی. کمبود آب بدن انجام وظایف طبیعی خود را برای شما دشوارتر می کند. به همین دلیل ، ممکن است احساس بی حالی یا خستگی بیش از حد معمول داشته باشید.
• سردرد. سردرد ناشی از کم آبی بدن بسیار شایع است. یک مطالعه کوچک در سال 2004 نشان داد که از هر 10 شرکت کننده 1 نفر به دلیل کم آبی بدن دچار سردرد می شوند. با نوشیدن آب این مشکل برطرف شد.

اگر فکر می کنید سرگیجه شما به دلیل کمبود آب بدن ایجاد شده است چه کاری باید انجام دهید؟

اگر به دلیل کمبود آب بدن دچار سرگیجه شده اید ، می توانید برای تسکین علائم خود اقدامات زیر را انجام دهید: سعی کنید مایعات از دست رفته را در اسرع وقت دوباره پر کنید. روی نوشیدن آب تمرکز کنید. نوشیدنی های ورزشی یا محلول های آبرسانی خوراکی نیز می توانند برای بازیابی الکترولیت های از دست رفته مفید باشند.

• بنشینید. به حالت نشسته حرکت کنید تا زمانی که احساس سرگیجه از بین برود. وقتی احساس بهبودی پیدا کردید ، به آرامی بلند شوید.
• به آرامی حرکت کنید. به یاد داشته باشید که سرگیجه و سرگیجه می تواند خطر سقوط شما را افزایش دهد. اگر باید حرکت کنید ، این کار را به آرامی انجام دهید. در صورت از دست دادن تعادل سعی کنید چیزی را نگه دارید.
• از انجام برخی فعالیت ها خودداری کنید. بعضی از فعالیت ها هنگام سرگیجه می توانند خطرناک باشند. از رانندگی ، کار با ماشین آلات یا بالا رفتن از هر چیز خودداری کنید.

چه زمانی باید به دنبال مراقبت های پزشکی باشید

برخی علائم هشدار دهنده وجود دارد که باید مراقب آنها باشید و این می تواند نشانه جدی تر شدن کم آبی بدن باشد. اگر شما یا یکی از عزیزانتان فوراً به دنبال مراقبت پزشکی هستید:

• ضربان قلب سریع دارد
• احساس گیجی یا بی نظمی می کند
• در راه رفتن یا جابجایی مشکل دارد
• اسهال یا استفراغ دارد که بیش از 24 ساعت طول می کشد

کم آبی شدید می تواند عوارض جدی ایجاد کند ، از جمله:

• ادرار و مشکلات کلیوی
• تشنج ناشی از مقادیر کم سدیم و پتاسیم
• فرسودگی گرما یا گرمازدگی
• شوک هیپوولمی ، یک وضعیت تهدید کننده زندگی که به دلیل کمبود خون ایجاد می شود

کمبود آب بدن در بیمارستانی با مایعات وریدی (IV) و الکترولیت قابل درمان است.

نحوه جلوگیری از کمبود آب

نکات زیر می تواند به شما کمک کند در طول روز هیدراته بمانید.

آب کافی دریافت کنید

طبق مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) ، هیچ توصیه خاصی در مورد مصرف روزانه آب وجود ندارد.

با این حال ، طبق کلینیک مایو ، نوشیدن 8 لیوان آب در روز برای اکثر افراد یک هدف منطقی است.

علاوه بر این ، آکادمی های ملی علوم ، مهندسی و پزشکی یادداشت می کنند مصرف روزانه مایعات کافی:

• 2.7 لیتر (91 اونس) هر روز برای زنان
• 3.7 لیتر (125 اونس) هر روز برای آقایان

مصرف مایعات روزانه شما فقط شامل آب مصرفی نیست بلکه مایعاتی را که از سایر غذاها و نوشیدنی ها دریافت می کنید شامل این موارد نمی شود ، از جمله:

• میوه هایی با محتوای آب زیاد مانند هندوانه ، توت فرنگی ، طالبی و پرتقال
• سبزیجات با محتوای آب زیاد ، مانند کاهو ، کلم و کرفس
• آبگوشت ها و سوپ های کم سدیم
• نوشیدنی ها مانند شیر بدون چربی ، چای گیاهی ، آب میوه و نوشیدنی های ورزشی

آب را در دسترس نگه دارید

سعی کنید همیشه به آب دسترسی داشته باشید. اگر متوجه شدید که اغلب هیدراتاسیون را فراموش نمی کنید ، عادت داشتن یک بطری آب قابل استفاده مجدد با خود مفید است.

داشتن آب به راحتی در دسترس بسیار مهم است:

• در حال ورزش هستید
• هوا گرم یا مرطوب است
• هر کاری می کنید بیشتر از حد معمول عرق کنید

در صورت بیماری بیشتر هیدراته شوید

اگر با تب ، استفراغ یا اسهال بیمار شدید ، حتما مایعات اضافی بنوشید. منتظر نمانید که از قبل کم آب شوید و یک نوشیدنی آب بنوشید.

سایر دلایل سرگیجه

علل بالقوه دیگری نیز می تواند سرگیجه باشد. بسیاری از این دلایل شامل مشکلات گوش داخلی شما می شود ، که به کنترل احساس تعادل کمک می کند. شرایط گوش داخلی که می تواند باعث سرگیجه شود عبارتند از:

• سرگیجه موضعی پاروکسیسم (BPPV) ، وضعیتی که در تغییر موقعیت سر شما می تواند منجر به دوره های کوتاه سرگیجه شود
• بیماری منیر ، یک بیماری نادر گوش داخلی که شامل وزوز گوش و کاهش شنوایی است
• لابیرنتیت ، التهاب مجاری پر از مایع گوش داخلی شما
• نوریت دهلیزی ، التهاب عصب دهلیزی گوش داخلی شما

سایر شرایطی که همچنین می تواند باعث سرگیجه شود عبارتند از:

• میگرن
• سکته مغزی
• مولتیپل اسکلروزیس
• آسیب های سر
• تومورهای مغزی
• انواع خاصی از داروها مانند داروهای تشنج و صرع و سالیسیلات ها

نتیجه نهایی

یکی از علائم بالقوه کم آبی سرگیجه است. ممکن است احساس سبکی سر یا احساس گنگی داشته باشید. در بعضی موارد ، ممکن است احساس کنید گویی خود یا اطرافتان در حال چرخش یا کج شدن هستند. این به عنوان سرگیجه شناخته می شود.

اگر دچار کم آبی و سرگیجه هستید ، سعی کنید بلافاصله مایعات بنوشید. با احتیاط به حالت نشسته حرکت کنید تا از افتادن جلوگیری کنید. وقتی سرگیجه شما از بین می رود ، حتماً به آرامی از جای خود بلند شوید.

با مصرف مایعات در طول روز می توانید از کمبود آب بدن جلوگیری کنید. در حین ورزش ، در شرایط آب و هوایی گرم و یا مرطوب و هنگامی که بیمار هستید ، باید بیشتر هیدراته شوید. اگر شما یا یکی از عزیزانتان دچار کم آبی شدید ، حتماً فوراً تحت مراقبت های پزشکی قرار بگیرید.