آیا می توانید در دوران یائسگی نوشیدنی بنوشید؟
- الکل و علائم یائسگی
- تحقیق در مورد الکل و یائسگی
- مصرف الکل توصیه شده
- غذای آماده
در دوران یائسگی چه اتفاقی می افتد؟
یائسگی زمانی در زندگی یک زن است که قاعدگی او کاملاً متوقف می شود. با افزایش سن بدن زن ، به تدریج مقدار کمتری هورمون تولید مثل مانند استروژن تولید می شود.
رسیدن به یائسگی به این معنی است که زن دیگر بارور نیست و نمی تواند بچه دار شود. میانگین سن یائسگی 51 سالگی است ، اما برخی از زنان در 40 سالگی یائسگی می گذرانند.
شروع یائسگی با علائمی همراه است که گاهی اوقات ناخوشایند است. این علائم به دلیل سطح پایین هورمون های تولید مثل ایجاد می شود و ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- گرگرفتگی
- تعریق شبانه
- نوسانات خلقی
- بی خوابی
- مقاربت دردناک
- کاهش میل جنسی
- تغییرات پوستی ، مانند خارش
کمبود هورمون در طی یائسگی همچنین خطرات زن را برای:
- شکستگی استخوان
- از دست دادن استخوان (پوکی استخوان)
- مشکلات قلبی
تعدادی از عادت ها می توانند بر فراوانی و شدت علائم یائسگی تأثیر بگذارند. به نظر می رسد نوشیدن الکل یکی از آنها باشد.
زنان ، مردان و الکل
با افزایش سن زنان (و مردان) ، بدن آنها نسبت به اثرات الکل حساس تر می شود.
با افزایش سن ، غضروف و تاندون های شما آب از دست می دهند ، که باعث می شود بدن شما آب کمتری نگه دارد. هرچه آب بیشتری در بدن شما باشد ، بدن بهتر می تواند الکل را رقیق کند.
الکل بیشتر از مردان بر زنان تأثیر می گذارد زیرا آنها معمولاً وزن کمتری دارند. این بدان معنی است که آنها الکل را سریعتر جذب می کنند.
همچنین زنان آنزیم های الکل دهیدروژناز (ADH) کمتری در معده خود دارند. در نتیجه ، بدن آنها نمی تواند از عهده الکل نیز برآید.
گرگرفتگی و سایر علائم
برخی از زنان یائسه ممکن است متوجه شوند که الکل علائم آنها را تحریک می کند ، در حالی که دیگران می توانند کمک کنند علائم آنها را برطرف کنید.
بر اساس تحقیقات ، نوشیدن الکل خطر خواب آشفته را افزایش می دهد. شراب قرمز همچنین به عنوان یکی از رایج ترین عوامل گرگرفتگی دیده می شود.
یک نظرسنجی نشان داد زنانی که روزانه الکل می نوشند بسیار بیشتر احساس گرگرفتگی و تعریق شبانه می کنند.
از سوی دیگر ، یک مطالعه در سال 2005 و یک مطالعه پیگیری از سال 2007 نتیجه گرفت که الکل می تواند به تسکین گرگرفتگی کمک کند.
زنانی که حداقل یک بار در ماه الکل مصرف می کردند ، در مقایسه با زنانی که به طور کامل رای ممتنع داشتند ، گرگرفتگی کمتری داشتند. گرگرفتگی آنها نیز شدت کمتری داشت.
یک مطالعه در سال 2015 توسط یک تیم تحقیقاتی دیگر نتیجه گرفت که داشتن حداقل یک نوشیدنی در روز می تواند به کاهش خطر گرگرفتگی کمک کند.
با توجه به در یک بررسی ادبیات 2017 ، مواد مغذی و رازک موجود در آبجو ممکن است به تسکین گرگرفتگی و سایر علائم رایج کمک کند.
با این وجود ، آزمایش های بالینی که تأثیرات مصرف آبجو بر روی زنان یائسه را بررسی می کنند ، مورد نیاز است. همچنین ممکن است آبجو غیر الکلی همان مزایا را داشته باشد.
مطالعات در مورد نوشیدن در دوران یائسگی چه می گویند؟
اکثر خانم ها هنوز هم می توانند در دوران یائسگی بنوشند ، فقط بیش از حد. تحقیقات عمده در مورد ارتباطات بین سلامت زنان و مصرف الکل در دوران یائسگی به طور خلاصه در زیر آمده است.
فواید مصرف متوسط الکل
مصرف متوسط الکل برای زنان حداکثر یک نوشیدنی در روز تعریف شده است. ، طبق دستورالعمل های رژیم غذایی ایالات متحده 2015-2020 برای آمریکایی ها.
مطالعه ای از انگلستان نشان می دهد که مصرف متوسط الکل ممکن است به کاهش خطر بیماری قلبی در یک زن یائسه کمک کند.
طبق یک تحقیق کره جنوبی ، ممکن است منجر به افزایش قابل توجهی در تراکم استخوان شود.
نوشیدن متوسط نیز با خطر کمتری در ارتباط است:
- دیابت نوع 2
- زوال عقل
- چاقی
خطرات ناشی از مصرف بیش از حد الکل
یک خط ریز مقدار "متوسط" الکل را از الکل زیاد جدا می کند.
مصرف دو تا پنج نوشیدنی در روز در دوران یائسگی بیش از حد در نظر گرفته می شود و ممکن است به سلامتی زن آسیب برساند ، طبق انجمن یائسگی آمریکای شمالی.
مصرف بیش از حد الکل در دوران یائسگی با افزایش خطر بیماری هایی مانند:
- سرطان
- مشکلات قلبی
- بیماری کبد
- پوکی استخوان
نوشیدن هر مقدار الکل با افزایش خطر ابتلا به برخی سرطان ها از جمله سرطان مری ، سرطان روده بزرگ و سرطان پستان زنان ارتباط دارد.
این خطر حتی برای زنانی که فقط یک وعده الکل در روز مصرف می کنند وجود دارد.
بر اساس بررسی انجام شده در سال 2002 ، خطر سرطان پستان برای زنانی که 1.46 برابر است روزانه 45 گرم الکل بنوشید. این معادل 4.5 نوشیدنی است.
طبق یک مطالعه بزرگ در سال 2009 ، 10 گرم الکل اضافی (1 نوشیدنی) در روز خطر ابتلا به سرطان پستان را 12 درصد افزایش می دهد.
نوشیدن بیش از حد خطر ابتلا به بیماری قلبی در زن را افزایش می دهد.
همچنین خطر ابتلا به چاقی مرکزی ، تجمع وزن بیشتر در قسمت میانی بدن را افزایش می دهد. این نوع چاقی عامل بزرگی در بروز بیماری های قلبی است.
نوشیدن زیاد مشروبات الکلی خطر ابتلا به مشکلات سیستم اندام را از جمله آسیب به کبد:
- قلب
- عصب ها
- مغز
نوشیدن زیاد مشروبات الکلی خطر پوکی استخوان را افزایش می دهد ، بلکه می تواند خطر سقوط و شکستگی زنان را نیز افزایش دهد. از دست دادن استخوان قابل برگشت نیست و شکستگی های شدید ممکن است نیاز به جراحی داشته باشند.
برخی از زنان یائسه پس از نوشیدن نوشیدنی ، احساس خوشبختی می کنند ، در حالی که دیگران افسردگی بیشتری دارند. با این حال ، خطر ابتلا به افسردگی در دوران یائسگی افزایش می یابد.
یک مطالعه در سال 2020 همچنین نشان می دهد که نوشیدن زیاد در زنان و افراد مسن در حال افزایش است. نوشیدن زیاد می تواند افسردگی را بدتر کند.
حتی در زنان بدون افسردگی ، مصرف زیاد الکل می تواند منجر به اختلال در مصرف الکل شود.
در دوران یائسگی چقدر می توانید بنوشید؟
وقتی نوبت به نوشیدن می رسد در دوران یائسگی ، مقدار مهم است. چقدر به موارد زیر بستگی دارد:
- سلامت شخصی
- سابقه نوشیدن
- سابقه خانوادگی
حتی مقادیر کم مصرف الکل می تواند در برخی داروها تداخل ایجاد کند. اگر قصد نوشیدن دارید ، مهم است که با پزشک خود در مورد داروهایی که می خورید صحبت کنید.
برای به حداکثر رساندن فواید سلامتی و به حداقل رساندن خطرات سلامتی در دوران یائسگی ، بیشتر زنان سالم نباید بیش از یک نوشیدنی در روز مصرف کنند ، یا 7 نوشیدنی در هفته.
مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) یک نوشیدنی را به صورت زیر تعریف می کند: 40 درصد این برابر است با یک لیوان شات
نتیجه چیست؟
به یاد داشته باشید ، هر زن متفاوت است
نوشیدن متوسط ، یا یک نوشیدنی در روز ، در دوران یائسگی می تواند سلامت برخی از زنان را تقویت کند. با این حال ، ممکن است علائم را بدتر کرده یا به سلامتی دیگران آسیب برساند.
مهم است که در مورد اینکه آیا نوشیدن برای شما بی خطر است با پزشک خود صحبت کنید. علائم شما
آیا می توانید در خانه تست خواب بدهید؟ آخرین راهنمایی ها و مشاوره های تخصصی
اگر نمی توانید از یک مرکز خواب بازدید کنید ، آزمایش در منزل ممکن است آپنه خواب …
آیا می توانید در ماه آگوست آنفولانزا کنید؟ ما از یک دکتر پرسیدیم
ما در نزدیکی فصل ترسناک آنفولانزا قرار داریم (از نظر فنی ، در ایالات متحده ، …