CDC: از هر 3 بزرگسال 1 نفر کمتر از 7 ساعت می خوابد

اگر خواب کافی ندارید و می بینید که روزانه خسته از خواب بیدار می شوید ، تنها نیستید. طبق گزارش جدید مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) ، بیش از یک سوم بزرگسالان آمریکایی به طور متوسط ​​کمتر از 7 ساعت در شب خواب دارند.

کمبود خواب باعث ایجاد مشکل در حین در طول روز ، بررسی های CDC پیدا شد. در یک نظرسنجی ، 38٪ از مردم گفتند که حداقل یک بار در ماه گذشته در طول روز به طور ناخواسته می خوابند. حتی بیشتر از این هشدار دهنده ، 5٪ گفتند که هنگام رانندگی سر خود را تکان می دهند یا واقعاً به خواب رفته اند.

"اگر خواب کافی ندارید ، قطعاً بر عملکرد ، حافظه ، زمان پاسخ شما تأثیر می گذارد. این قطعاً بر رانندگی شما تأثیر می گذارد. "، Lela McKnight-Eily ، PhD ، یکی از نویسندگان گزارش و متخصص اپیدمیولوژیک و روانشناس بالینی با مرکز ملی پیشگیری از بیماری های مزمن و ارتقا He سطح بیماری CDC ، گفت:

ثانیه نظرسنجی تأیید کرد که خواب کم اغلب منجر به گیجی ذهن می شود. تقریباً یک چهارم افرادی که کمتر از 7 ساعت دریافت کرده اند در طول روز در تمرکز مشکل داشتند و تقریباً یک پنجم در به خاطر سپردن مسائل دچار مشکل شدند.

خوابیدن کمتر از 7 ساعت می تواند در کارهای روزمره تداخل ایجاد کند ، " آن ویتون ، یکی از محققان فوق دکترا در CDC که یکی از نویسندگان این گزارش است ، می گوید: "همه چیزهایی که شما هر روز انجام می دهید و آنها را امری عادی می دانید ،" می گوید:

اگرچه نیازهای خواب در افراد مختلف متفاوت است طبق دستورالعمل های بنیاد خواب ملی که توسط CDC ذکر شده ، بزرگسالان برای احساس استراحت به 7 تا 9 ساعت زمان نیاز دارند.

اما وجود این لکه شیرین در این عصر سخت تر است. بین سالهای 1985 و 2009 ، درصد افرادی که کمتر از هفت ساعت می خوابند از 23٪ به 35٪ رسیده است ، افزایش چشمگیری که محققان می گویند بخشی از آن به دلیل تغییرات نیروی کار و فناوری جدید است - مانند تلفن های هوشمند و لپ تاپ ها ما را در همه ساعت ها در ارتباط نگه دارید.

از دیگر یافته های قابل توجه در این گزارش:

"ما باید خواب را به عنوان یک قسمت اصلی سلامتی ببینیم. McKnight-Eily می گوید این یک چیز لوکس نیست. می تواند بر عملکرد و مرگ و میر روزمره تأثیر بگذارد. اگر پشت ماشین بنشینید و استراحت کافی نداشته باشید ، می توانید تصادف کنید. "

اختلالات خواب - از جمله بی خوابی ، آپنه خواب و سندرم پای بی قرار - شایع است ، مک کایت- ایلی اضافه می کند. وی می گوید افرادی که به طور مداوم احساس استراحت ضعیف می کنند ، باید برای رد اختلال به یک متخصص خواب مراجعه کنند.