COVID-19 Blues یا چیز دیگری؟ چگونه بدانیم چه موقع می توان کمک گرفت

افسردگی وضعیتی و افسردگی بالینی به خصوص در حال حاضر بسیار شبیه به هم هستند. بنابراین تفاوت چیست؟

سه شنبه است. یا شاید چهارشنبه است. شما واقعاً دیگر مطمئن نیستید شما طی 3 هفته کسی را مشاهده نکرده اید ، جز گربه خود. شما آرزو دارید که به فروشگاه مواد غذایی بروید ، و خود را بسیار پایین می بینید.

ممکن است از خود بپرسید ، آیا من افسرده هستم؟ باید کسی را ببینم؟

خوب ، این س questionال بسیار خوبی است. اکنون ، به عنوان یک درمانگر ، قطعاً اعتراف می کنم که تعصب من این است: "بله! کاملا! هر زمان که!" اما شرکت های بیمه و سرمایه داری همیشه برای پیچیده تر کردن کارها وجود دارند.

این مقاله تفاوت بین COVID-19 blues (افسردگی موقعیتی) و افسردگی بالینی را که با این شرایط منحصر به فرد تشدید می شود ، باز می کند.

بیایید با چند علامت یا فاکتور شروع کنیم که نشان می دهد این چیزی فراتر از یک موقعیت است.

ابتدا ، ببینید چه مدت این اتفاق می افتد

اگر افسردگی شما قبل از COVID-19 است و اکنون بدتر می شود ، پس اگر می توانید قطعاً با کسی صحبت کنید.

انزوا ذهن سختی را به همراه دارد و انسانها در این کار مهارت چندانی ندارند. این نوع سناریو می تواند کاری کند که شما در حال حاضر با آن دست و پنجه نرم می کنید بسیار سخت تر باشد.

اگر این علائم جدید باشد و در کنار قفل شدن ظاهر شود ، این نشان می دهد که وضعیت بیشتر است.

دوم ، مراقب آنهدونیا باشید

آنهدونیا کلمه ای فانتزی است برای اینکه چیزی را دوست نداشته باشید.

ممکن است در حین قفل خسته شوید ، اما این علامت بیشتر در یافتن هیچ چیز جالب و جذاب حتی چیزهایی است که معمولاً دوست دارید.

این می تواند از مشکلات در یافتن چیزی که می خواهید بخورید تا یافتن حتی بازیهای ویدیویی مورد علاقه خود را کاملا کسل کننده گسترش دهد.

در حالی که این می تواند یک چیز عادی باشد وقتی شما بیش از حد در خانه باشید ، همچنین می تواند کشیده شود و بسیار ناراحت کننده شود. اگر متوجه شدید که این مدت بیش از یک یا دو روز طول می کشد ، زمان مناسبی است که با یک نفر تماس بگیرید.

سوم ، به هرگونه مشکل در خواب توجه کنید

یک مقدار مشکل در خواب وجود دارد که در یک زمان اضطراب آور مانند این طبیعی است.

وقتی می خواهید با کسی صحبت کنید این است که یا خیلی بیشتر از حد معمول می خوابید و احساس آرامش نمی کنید ، یا در خواب کافی به سختی دچار مشکل می شوید.

افسردگی می تواند توانایی شما را به هم بزند یک استراحت شبانه خوب داشته باشید ، که منجر به احساس خستگی مداوم می شود.

کمبود خواب یا اختلال در خواب با گذشت زمان بسیار دشوار است که بتوانید با آن کنار بیایید و انرژی خود را برای کارهای دیگر کاهش دهید. همچنین ممکن است برخی از اضطراب های اساسی باشد که گاهی اوقات می تواند با گفتاردرمانی کاهش یابد.

سرانجام ، مواظب افکار خودکشی باشید

اکنون این ممکن است به نظر بیهوده برسد ، اما برخی از افراد با افکار خودکشی کاملاً منظمی زندگی می کنند و مدتی است که نقطه ای که می توانند کاملاً بی ضرر به نظر برسند.

با این حال ، انزوا می تواند دشواری کنار آمدن با آنها را افزایش دهد و افرادی را که مکانیسم های مقابله ای قوی و توانایی مقابله با این افکار را دارند ، باتلاق کند.

انزوا یک عارضه عظیم پیچیده برای افکار از این قبیل است ، بنابراین قفل کردن ممکن است آنها را بیش از پیش دشوار کند.

نکته اساسی ، هر چند؟ هزار دلیل کاملاً مشروع برای گپ زدن با یک درمانگر وجود دارد ، و شما خود و شرایط خود را به بهترین وجه می شناسید.

مطمئن باشید: تنها کسی نیستید که در این زمان پر استرس دست به کار شوید

این یک وضعیت عادی نیست - و انسان به ویژه در کنار آمدن با شرایط طولانی مدت ، استرس زا و منزوی کردن ، خصوصاً موقعیت هایی که ما نمی توانیم کارهای زیادی در مورد آنها انجام دهیم ، بسیار عالی است.

اگر می توانید " با داشتن هزینه درمانی ، تعدادی سرویس پشتیبانی ارزان بصورت آنلاین و همچنین خطوط تلفنی و خطوط گرم وجود دارد که می توانند کمک کنند.

بسیاری از درمانگران در این زمان خدمات مقیاس کشویی و تخفیف نیز انجام می دهند ، به خصوص اگر شما یک کارگر اساسی باشید.

این همه گیری برای همیشه ادامه نخواهد داشت ، اما قطعاً بعضی روزها چنین احساسی دارد. من می دانم که من از زمان شروع این کار بیش از حد معمول تلاش کرده ام ، حتی اگر سال ها روی مکانیسم های مقابله ای و بسیاری از روش های درمانی کار کرده ام.

اکنون نیازی به احتیاج به شخصی نیست. همه ما به همدیگر احتیاج داریم و این حداقل تا حدی همیشه صادق بوده است.

چه از نظر موقعیتی باشد و چه از موارد پایدارتر ، اکنون شایسته حمایت هستید. بنابراین ، اگر این امکان وجود دارد ، دلیل خوبی برای استفاده نکردن از این منابع وجود ندارد.