این کار را بهتر انجام دهید: یک روز بد را تلنگر کنید

Istockphoto از مجله Health

وقتی چیزهای خوبی پیش می روند ، با این نکات آلیس D. Domar ، PhD ، مدیر اجرایی مرکز Domar برای سلامت ذهن و بدن در Waltham ، ماساچوست ، جلوه های منفی را متوقف کنید.

سعادت را تصور کنید. چشمان خود را ببندید و یک مکان گرامی (ساحل گرمسیری ، یا حتی حیاط خانه خود) را به تصویر بکشید. دومار می گوید: "مغز شما به راحتی گول می خورد ، بنابراین وقتی این مکان را به زبان می آورید ، شرطی می شوید که فوراً احساس خوشبختی کنید.

با یک دوست تماس بگیرید. با یک دست دور تماس بگیرید. اما تماس بگیرید ، ایمیل نکنید. شنیدن صدای او و به اشتراک گذاشتن یک خنده ، دید شما را روشن می کند.

"برای تقویت روحیه روزانه ، از عکس مکان مورد علاقه خود (یا صورت!) به عنوان محافظ صفحه در رایانه یا تلفن خود استفاده کنید."

استرس زدایی بعد از یک روز طولانی - "یکی از تمرینات تنفسی مورد علاقه من مربوط به اندرو ویل ، دکتر است. با پشت صاف بنشینید و نوک زبان خود را در برابر برجستگی بافت پشت دندانهای جلویی بالا قرار دهید. استنشاق کنید ، نفس خود را به مدت هفت بار نگه دارید ، سپس از طریق دهان نفس خود را بیرون دهید ، و برای هشت بار یک صدا ایجاد کنید. سه بار تکرار کنید و به طور طبیعی احساس آرامش بیشتری خواهید کرد. "

- بیل بندا ، دکتر ، عضو هیئت مدیره انجمن آمریکایی پزشکان طبیعی و همکار ما

صفحه بعدی: آن را دقیق تر انجام دهید!

به دندان شیرین خود سر بزنید - آیا از دمیدن رژیم خود می ترسید؟ به گفته میشل می ، MD ، نویسنده کتاب جدید "آنچه را دوست داری بخور ، آنچه را که می خوری را دوست داشته باش: مانند چرخه خوردن ، توبه و تکرار خود را بشکنید" ترس شما در واقع می تواند باعث ایجاد هوس و پرخوری شود. می می گوید به جای محروم کردن خود ، تصمیم بگیرید چند قطعه از غذای مورد علاقه خود را بخورید ، هر لقمه شیرین را مزه دار کنید و هرگونه فکر بد را از بین ببرید. سپس باقیمانده ها را بیرون بریزید و ادامه دهید.

—شون چاویس

با سازمان بمانید
خود را در این بوم عالی که همه جا را خرج می کنید ببندید کیف دستی مخصوص حملات جنگ صلیبی Avon طراحی شده توسط ماریمکو (10 دلار ؛ AvonFoundation.org). پاداش بسیار بزرگ: 6.24 دلار برای تحقیقات مربوط به سرطان پستان هزینه می شود.

رزرو اتاق هتل
ما از اساتید برجسته هتل خواسته ایم که بهترین رازهای این فصل تعطیلات را در اختیار شما قرار دهند. سفر خوب!

صفحه بعدی: این کار را راحت تر انجام دهید!

عکسهای خود را سازماندهی کنید - عکسهای دیجیتالی گازیلیون که گرفته اید غرق شده اید؟ آنها را یک بار برای همیشه با این راهکارهای ساده از لورا لیست ، رئیس انجمن ملی سازمان دهندگان حرفه ای و بنیانگذار از بین بردن هرج و مرج در سیاتل مرتب کنید.

پرونده های خود را ساده کنید.
به جای گروه بندی فقط Leist می گوید ، عکس ها براساس تاریخ ، سیستمی را انتخاب کنید که برای شما منطقی باشد ، مانند سازماندهی توسط یک رویداد یا افراد. سپس زیر پوشه هایی ایجاد کنید که بتوانید تصاویر را در آنها رها کنید. بنابراین ، اگر بر اساس یک رویداد مرتب شوید ، ممکن است پوشه ای به نام "Holidays" داشته باشید ، سپس برای هر روز تعطیل پوشه ها. در یکی از روزهای شکرگذاری ، بگویید ، سپس تصاویر را بر اساس سال مرتب می کنید.

آلبوم های پیش فروش.
اگر از سایتی مانند Snapfish یا Shutterfly برای چاپ عکس های خود استفاده می کنید ، انتخاب های خود را در یک پوشه جداگانه قرار دهید ابتدا دسک تاپ خود را انتخاب کنید ، سپس با یک کلیک همه موارد را بارگذاری کنید. شما مجبور نیستید برای بارگذاری عکسهای جداگانه را به سایت بکشید ، در وقت خود صرفه جویی خواهید کرد ، بعلاوه می توانید آلبوم ها را به سرعت به دوستان و خانواده خود ایمیل کنید.

ایجاد یک کتاب عکس آنلاین.
عکس وب سایت ها ایجاد آلبوم (و کلاژ ، تقویم و غیره) را برای شما آسان می کنند ، بنابراین می توانید از جمع آوری گرد و غبار از جعبه های چاپ جلوگیری کنید. ما KodakGallery.com را دوست داریم ، که به شما امکان می دهد طرح جلد و صفحه خود را انتخاب کنید و همچنین عنوان عکس را برای هر عکس تایپ کنید. نتیجه: یک کتاب عکس سفارشی محدود (قیمت از 6.99 دلار شروع می شود). دیگر هیچ عکس پر از آستین پلاستیکی ندارید!

- Stephanie Wu

آلبوم های عکس با هزینه کمتر. در هر کتاب عکسی که در KodakGallery.com ایجاد می کنید 25 درصد صرفه جویی کنید. هنگام چک کردن ، فقط HEALTH25 را تایپ کنید. از 29 سپتامبر 2009 تا 26 اکتبر 2009 خوب پیشنهاد کنید.

در یک کمدی پاپ کنید.
از تلویزیون واقعیت رد شوید و یک دی وی دی خنده دار تماشا کنید. جودیت اورلوف ، دکتر ، نویسنده کتاب «آزادی احساسی» ، می گوید: خندیدن به آزاد شدن اندورفین ، مواد شیمیایی مغز خوب کمک می کند. فقط بیرون: پروپوزال ، با بازی ساندرا بولاک و نمایش ماری تایلر مور ، فصل 5.