آیا ویتامین های دوران بارداری بیش از مفید بودن ضرر دارند؟

هنگامی که از OB خود پرسیدم در مورد ویتامین های قبل از تولد چه باید بکنم - آن مکمل های غذایی محترم - او با رسیدن به زیر میز خود و بیرون آوردن سطل آشغال من را شوکه کرد.

"آنها را اینجا بگذارید" وی گفت: من تقریباً هر قرصی را بلع نمی کنم.

اما من فکر می کردم اگر ویتامین های قبل از تولد مصرف نمی کنی مادر بدی هستی. در حقیقت ، قبل از این که بیمار شوم ، یک کوزه ویتامین های قبل از تولد خریداری کردم که شامل هر گیاه دارویی ممکن است برای جنین جدید من باشد. چون شما بهتر از پوزش ایمن هستید ، درست است؟ آیا همه نباید مولتی ویتامین مصرف کنند؟

به گفته پزشک من ، این درست نیست. و او تنها نیست. در ماه فوریه ، یک مطالعه منتشر شده در Archives of Internal Medicine نشان داد که استفاده روزانه از مولتی ویتامین ها سرطان یا بیماری های قلبی را دفع نمی کند ، حتی اگر رژیم غذایی غنی از مواد مغذی وجود داشته باشد.

چارلز لاک وود ، دکتر ، رئیس زنان و زایمان متخصص زنان و زایمان در بیمارستان ییل-نیوهون ، توصیه دکتر من را تأیید کرد: "اگر رژیم متعادل می خورید و فقر آهن ندارید ، مشخص نیست که ویتامین های قبل از تولد در طول بارداری فواید سلامتی دارند."

دکتر سپس مرا به ویلیامز زنان و زایمان ارجاع داد ، منبع ضروری اطلاعات برای زنان شایع. در نسخه هفدهم ، این بخش را کشف کردم:

"عمل تهیه مکمل های ویتامین قبل از تولد یک عادت کاملاً ریشه دار بسیاری از متخصصان زنان و زایمان است ، حتی اگر شواهد علمی نشان می دهد که مکمل های ویتامین معمول برای هر دو مفید هستند. مادر یا جنین او بسیار ناچیز است. "

چرا کسی این را نمی داند؟ من برای کشف کمیته تغذیه مادران شورای ملی تحقیقات ادامه دادم که مکمل های بارداری از ارزش مشکوکی برخوردارند ، "به استثنای آهن و احتمالاً اسید فولیک."

بنابراین ما کاملا از قلاب - ما هنوز از بیرون آمدن چند قرص سود می بریم. اما کدام قرص ها و چه مقدار؟ به نظر می رسد که این موضوع کاملاً مورد بحث باشد. چیزی که به نظر قطعی می رسد این است که بهتر است ویتامین هایمان را با تبعیض بیشتری مصرف کنیم ، درصورتی که ویتامین های خود را مصرف کنیم.

به عنوان مثال ، اگر مقدار زیادی ویتامین C مصرف کنیم ، می توانیم به نوزادان متولد نشده خود اسکوربوت بدهیم ، طبق گفته ویلیام زنان و زایمان. و مکمل ید فراتر از میزان مصرف نمک معمول ما ، می تواند گواتر قابل توجهی را در جنین القا کند. بله!

من آموختم که قرص هایی که باید در دوران بارداری مصرف کنم شامل آهن و اسید فولیک ذکر شده در زنان و زایمان ویلیامز است ، و همچنین عزیزم جدید متخصصان تغذیه ، ویتامین D.

به همین دلیل ، آکادمی اطفال و کالج آمریکایی متخصص زنان و زایمان توصیه آکادمی ملی علوم مبنی بر اینکه زنان روزانه از مکمل آهن آهنی استفاده می کنند ، تأیید می کنند.

مولتی ویتامین های قبل از تولد معمولاً حاوی کلسیم و منیزیم هستند. ، که مانع از جذب آهن مورد نیاز شما می شود (اما مطابق با چاپ 22 ام ویلیامز زنان و زایمان تنها پس از چند ماه اول بارداری). کم خونی حاملگی من تا حدود 5 ماهگی شروع به کار نکرد و سرانجام با مصرف مکمل آهن به تنهایی موفقیت زیادی کسب کردم.

و برخلاف تصور عمومی ، مکمل کلسیم توصیه نمی شود برای استفاده معمول در دوران بارداری. به سادگی دریافت 1000 میلی گرم کلسیم توصیه شده برای همه زنان باید کافی باشد. جنین فقط از 2.5٪ کلسیم مادر استفاده می کند که بیشتر آن در استخوان است و به راحتی برای رشد جنین بسیج می شود. این ماده نه تنها غیرضروری است بلکه از جذب آهن که در واقع به آن نیاز دارید جلوگیری می کند.

ظاهراً 1 میلی گرم اسید فولیک در روز برای کمک به افزایش احتمال کودک سالم کافی است ، اما اگر زن از این پیش فرض مکمل استفاده نکرده است یا در اوایل بارداری ، نیازی به وحشت نیست. اسید فولیک در بسیاری از غذاهایی که احتمالاً قبلاً می خورید به راحتی در دسترس است - اسفناج ، غلات غنی شده و لوبیای سفید. March of Dimes دارای یک وب سایت مفید با لیستی از آن غذاها و توصیه های اضافی است.

در مطلب بعدی ، آنچه را که از لودنا پال ، دکتر ، یکی از نویسندگان این مقاله آموخته ام ، ارائه می دهم. مطالعه ، در مورد اتصالات این ویتامین به مفهوم و سلامت است.