این کار را به مدت 12 دقیقه در روز انجام دهید تا احساسات منفی آزاد شود

حبیب صادقی ، DO ، از بنیانگذاران مرکز پزشکی یکپارچه Be Hive of Healing در لس آنجلس است. وی در این قسمت از کتاب "پاکسازی وضوح" ، یک تمرین نوشتاری ساده را توصیف می کند که می تواند به شما در پردازش خشم و سایر احساسات سمی که ممکن است مانع شما شود ، کمک کند.

هر احساسی دارای یک بار است ، و مثبت یا مثبت انرژی منفی که یک احساس ایجاد می کند ، تأثیر واقعی و قابل اندازه گیری بر روی بدن ما دارد. عمل نوشتن به ما این امکان را می دهد که مقداری از این بارها را به همان روشی که در هنگام رابطه جنسی تنش را آزاد می کنیم ، از نظر جسمی آزاد کنیم. سوزاندن صفحه ، که در پایان تمرین اتفاق می افتد ، به ما امکان می دهد حتی بیشتر از آن هزینه را پاک کنیم و به عنوان نمادی از رها کردن کار می کند. اگر بتوانید به طور منظم انرژی منفی آزاد کنید ، جمع نمی شود. شما می توانید به این تمرین به عنوان یک عمل آزادی نگاه کنید. هر زمان احساسات خود را آزاد می کنید ، بار خود را سبک می کنید ، بنابراین مجبور نیستید که آن را با خود به تجربه بعدی برسانید.

اگر فقط به نوشتن ادامه دهید و فکر نکنید ، این تمرین بهترین نتیجه را خواهد داشت. آنچه را در ادامه خواهید نوشت یا ویرایش خود می کنید. علائم نگارشی یا زیبا ، حتی خوانا بودن خط نوشتاری خود را فراموش کنید. در واقع شما ممکن است به جایی برسید که احساسات شما چنان سریع و خشن جریان داشته باشد که حتی نتوانید کلمات واقعی بنویسید. عالیه. فقط قلم را با کاغذ در تماس نگه دارید و اجازه دهید افکار از شما دور شوند. این زمان مودب بودن یا انصاف نیست. این جنبه شما از داستان است. همچنین ، در پایان تمرین صفحاتی را که نوشته اید از بین خواهید برد ، بنابراین هنگام نوشتن هیچ دلیلی برای نگرانی در مورد خواندن دیگران توسط آنها وجود ندارد.

• با پایان دادن به هر جلسه نوشتن ، مطالب نوشته شده را نخوانید! انجام این کار این است که خود را با انرژی منفی دوباره عفونی کنید.

• این کار را در رایانه یا سایر دستگاه های الکترونیکی انجام ندهید. شما می خواهید بین شما و موادی که استفاده می کنید - قلم و کاغذ - یک ارتباط انرژی و انرژی داشته باشید تا بتوانید تا آنجا که ممکن است بار احساسی را دفع کنید. به همین دلیل این تمرین باید به خط خودتان انجام شود.

• ممکن است در طول این فرآیند از کلمات قدرتمند و دارای بار منفی زیادی برای تخلیه درد استفاده کنید ، اما به یاد داشته باشید که هرگز آنها را به سمت خود هدایت نکنید با خود مهربان باشید و بدانید که حق دارید احساس خود را احساس کنید.

این کار را هر روز به مدت پنج روز انجام دهید. حتی پس از پنج روز ، کار در آیین صبح خود به عنوان راهی برای پاکسازی منظم انرژی منفی و حفظ وضوح ، چیز مهمی است. تصور کنید که این کار رعایت بهداشت روان روحی و روانی به همان روشی است که با استحمام ، نظافت و مسواک زدن دندان های خود را به خوبی رعایت می کنید.

چندی پیش روز من با یک غافلگیری آغاز شد. قصد داشتم قبل از هر کس دیگری به دفتر کار خود بروم ، زود از در و بیرون آمدم. اما وقتی بیرون رفتم ، چیزی پیدا کردم که انتظارش را نداشتم. ماشین من ، که شب قبل در خیابان پارک کرده بودم ، در آنجا نشسته بود که صندوق عقب و درب سمت راننده کاملاً باز شده بود. من در جايگاهم مرده متوقف شدم.

يادم آمد كه عجله داشتم هنگامي كه عصر روز گذشته به خانه آمدم ، مي خواستم براي تولد تولدي كه براي همسرم قبل از اينكه از دفترش به خانه برود درست كنم كار كنم. آیا می توانستم چنان عجله ای داشته باشم که فراموش کنم ماشین را ببندم و قفل کنم؟ پس از لحظه ای سردرگمی ، مطمئن شدم كه آنرا آنگونه نگذاشته ام. سپس جواب واضح مرا گرفت. ماشین من شکسته شده بود.

من برای بررسی خسارت رفتم و مطمئناً برخی از وسایل شخصی و اسنادی که در ماشین گذاشته بودم مفقود شده بودند. وقتی منتظر آمدن پلیس شدم تا بتوانم گزارشی را ارائه كنم ، متوجه شدم كه همسایگان همسایه من دارای یك دوربین امنیتی هستند كه اتفاقاً در جهت كلی ماشین من نشان داده شده است. در را زدم و پرسیدم آیا می توانم ضبط را ببینم. در حالی که این ماشین من را نشان نمی داد ، اما فضای پشت آن را نشان می داد. آنجا بود که دیدم زنی سوار دوچرخه با وسایل من دور می شود. او حتی با رکاب زدن چند چیز را رها کرد و آنها را مانند آردهای سوخاری فراموش شده و غیر مهم روی زمین گذاشت.

من دیگر نمی توانستم به فکر این زن باشم. تصویر او در ذهنم ماند. من عصبانی بودم که او به این شیوه بی عاطفه و بی دقتی به فضای من و فضای خصوصی من حمله کرده است. من نگران اطلاعات شخصی او بود. من ناراحت شدم که روز من توسط یک واقعه ربوده شده است که از عهده من خارج است. همه این افکار و احساسات در ذهنم می چرخید. به طور خلاصه ، من شروع به خورشت كردن كردم.

بعد از تقريباً يك روز متمركز كردن در مورد آنچه اتفاق افتاده بود ، به PEW 12 مراجعه كردم. زنی که این کار را با من کرده بود. با آگاهی از اینکه گیر افتادن می تواند خطری برای وضوح باشد ، شروع به نوشتن کردم. انتقال افکار و احساساتم از دنیای درونی ام به دنیای بیرونی با قرار دادن آنها در صفحه ، به من کمک کرد تا از کنار آنها رد شوم و از واقعه حرکت کنم. بعد از سالها تمرین PEW 12 ، متوجه شدم که این امر هنوز هم در انواع شرایط کوچک ، بزرگ یا کوچک به من کمک می کند.

برای اینکه این سوال برای شما پیش نیاید که PEW 12 کار می کند یا اینکه به طریقی آن را اشتباه انجام داده اید ، مهم است که دامنه واکنش هایی را که ممکن است پس از انجام تمرین تجربه کنید ، درک کنید. تا زمانی که دستورالعمل ها را دنبال می کنید (یعنی یادتان باشد که با دست بنویسید ، آنچه را که نوشته اید از نو بخوانید و غیره) ، اشتباه امکان پذیر نیست. هیچ موضوع اشتباهی برای نوشتن وجود ندارد ، هیچ کلمه غلطی برای استفاده وجود دارد ، هیچ احساس اشتباهی وجود ندارد که ممکن است در نتیجه آنچه شما می نویسید ایجاد شود.

پس از آن شما ممکن است بلافاصله احساس سبکی و شفافیت کنید ، یا ممکن است احساس خستگی و احساس خستگی عاطفی کنید. می تواند کمی شبیه استفراغ ناشی از مسمومیت غذایی باشد. در ابتدا احساس درد ، خستگی و افتضاح می کنید ، اما وقتی همه چیز را رها کردید احساس بهتری خواهید داشت. اگر به مرور تمرین را ادامه دهید ، سرانجام با کاهش وزن و بارگذاری انرژی منفی با هر صفحه نوشته شده ، یک تغییر عاطفی احساس خواهید کرد. همانند سایر رشته ها مانند ورزش یا مراقبه ، هرچه بیشتر این کار را انجام دهید ، مزایای بیشتری خواهید دید.