این کار را با شریک زندگی خود انجام دهید تا یک خواب بهتر داشته باشید (نه ، این جنس نیست)

به اشتراک گذاشتن اخبار خوب روزمره با S.O. خود - مانند روابط عمومی که در ورزشگاه شکستید ، یا تعارفی که از یک همکار دریافت کردید - فقط پیوند شما را تقویت نمی کند. به گفته محققان ، این ممکن است به خواب بهتر شما نیز کمک کند. یعنی تا زمانی که شریک زندگی شما همراه با شما اخبار خوشحال کننده را جشن بگیرد و فقط آن را مسواک نزند.

مطالعه جدید بر اساس تحقیقات قبلی انجام شده است که نشان می دهد چگونه بودن در یک رابطه حمایتی می تواند روانشناختی را بهبود بخشد سلامتی ، صمیمیت شریک زندگی و الگوی کلی خواب. اما این اولین موردی است که نشان می دهد به اشتراک گذاشتن و پاسخ دادن به اخبار خوب به صورت روزانه تأثیر مستقیمی بر خوب خوابیدن زوجین در هر شب دارد.

"برای مدت طولانی ، محققان فقط روی آنچه اتفاق می افتد تمرکز می کنند اخبار ناخوشایند را به اشتراک بگذارید ، وقتی ما دچار استرس شدیم و به خانه برگشتیم و به طرف شرکای خود رفتیم ، "، سارا آرپین ، نویسنده اصلی ، PhD ، استادیار روانشناسی در دانشگاه گونزاگا می گوید. "اما اکنون ما می دانیم که به اشتراک گذاشتن چیزهای خوب ، حتی مهمتر از آن ، به همان اندازه مهم است - که مردم واقعاً می توانند از چنین عملی ساده بهره مند شوند."

آرپین یافته های آخر هفته را در انجمن ارائه داد کنوانسیون سالانه شخصیت و روانشناسی اجتماعی در سان آنتونیو. برای این مطالعه ، که هنوز در یک مجله بررسی شده منتشر نشده است ، آرپین و همکارانش 162 زوج متاهل یا مشترک زندگی را دنبال کردند و از آنها خواستند که بررسی های آنلاین روزانه را به مدت 32 روز انجام دهند.

به طور جداگانه ، هر یک از شرکت کنندگان به س questionsالاتی درباره بهترین چیزهایی که هر روز برای آنها اتفاق افتاده است پاسخ می دهد ، اینکه آیا آنها این اطلاعات را با کسی به اشتراک می گذارند و نحوه دریافت این اطلاعات هنگام اشتراک با شریک زندگی عاشقانه خود است. شرکت کنندگان همچنین احساس خود را در مورد این تعاملات ، میزان تنهایی و صمیمیت فعلی با شریک زندگی خود و میزان خواب خوب شب قبل را گزارش کردند. محققان با مقایسه پاسخ های هر روز با کیفیت خواب شب بعد ، این پاسخ ها را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند.

و آنها الگوی مشخصی را مشاهده کردند: در روزهایی که مردم خبرهای خوبی را به اشتراک می گذاشتند و احساس می کردند به صورت حمایتی دریافت شده است ، سقوط می کردند سریعتر می خوابند و بهتر از روزهایی می خوابند که احساس نمی کنند شریک زندگی شان مورد توجه قرار گرفته است. پاسخ حمایتی بیشتر با تنهایی کمتری و صمیمیت بیشتر همراه بود ، که به نوبه خود خواب بهتر آن شب را پیش بینی می کرد.

به عبارت دیگر ، مزایای به اشتراک گذاشتن خبرهای خوب منوط به واکنش همسرتان است. آورین می گوید: "اگر به خانه برگردم و به شوهرم بگویم كه روز خوبی را سپری كرده ام و درآمد بالایی پیدا كردم ، و او گفت ،" سلام چه چیزی برای شام است "، بسیار وحشتناک خواهد بود - این وضعیت سلامتی من را تضعیف می كند." "این یک یادآوری مهم است که وقتی شریک زندگی شما چیزی را به اشتراک می گذارد ، شما واقعاً باید گوش فرا دهید و باز و فعالانه درگیر شوید."

شرکت کنندگان در این مطالعه همه زوج نظامی دگرجنس خواه بودند ، و یک شریک در حال انجام وظیفه فعال بود. ، گارد ملی یا ذخایر ارتش. این تحقیق بخشی از یک مطالعه بزرگتر است که با هدف بهبود تجربیات اعضای خدمات پس از اعزام مجدد به کارگران انجام می شود و نویسندگان می گویند که جانبازان هنگام تنهایی ، روابط و مشکلات خواب با چالش های منحصر به فردی روبرو می شوند.

اما آرپین می گوید ، همه زوجین می توانند از یافته های این مطالعه بهره مند شوند ، زیرا همه زوجین می توانند با مشکلات صمیمیت و ارتباطات دست به گریبان باشند - و عواقب فیزیولوژیکی این مشکلات می تواند بر خواب و سلامت روانی داشته باشد.

محققان در ارائه خود نتیجه بگیریم که جشن گرفتن خبر خوب با هم "یک فرایند مهم برای حفظ روابط و تقویت سلامتی" است. آنها می گویند که تحقیقات آینده باید تأثیر به اشتراک گذاشتن خبرهای خوب در رفتارهای خاص ، مانند رژیم غذایی یا مصرف الکل را مورد بررسی قرار دهد تا از راه های دیگری که ممکن است بر روی سلامتی تأثیر بگذارد ، آگاه شود.

"ممکن است عقل سلیم باشد که ما آرپین می گوید ، همه می خواهند با شرکای ما در میان بگذارند ، اما درس اصلی در اینجا این است که انجام این کار می تواند تأثیرات بیشتری بر سلامتی شما داشته باشد از آنچه تصور می کنید.