آیا به مربی بهداشت شخصی احتیاج دارید؟

دردسرساز اما واقعیت: در معاینه سالانه من ، پزشک مراقبت های اولیه من فشار خون من را گرفت ، وزنم را ضبط کرد ، به قلب و ریه هایم گوش داد و من را از نظر سلامتی مناسب اعلام کرد. با این حال او در مورد رژیم غذایی و عادات ورزشی من (در بهترین حالت متناقض نیست) ، سطح استرس (خارج از نمودار) یا زندگی جنسی (وجود ندارد - سلام ، من دو بچه کوچک دارم) س askال نکرد. وقتی اشاره کردم که در خواب مشکل دارم و پوست من - که تمام زندگی من کاملاً واضح بود - ناگهان بسیار چرب است ، او نسخه ای از آمبین و یک ارجاع برای یک متخصص پوست را به من داد.

من ترک کردم احساس ناامیدی دکترم درست گفت: من از نظر سلامتی سالم بودم و از بیماری مزمن رنج نمی برم. اما من اغلب احساس خستگی ، بی انگیزه ، مه آلود بودن می کردم. می خواستم احساس بهتری داشته باشم - می دانستم که می توانم احساس بهتری داشته باشم. من فقط نمی دانستم چگونه.

به نظر می رسد تجربه من غیر معمول نیست. انواع تغییر سبک زندگی که برای انجام آنها نیاز به زمان و تلاش داشتم. و واقعیت این است که اسناد مراقبت های اولیه فقط می توانند کارهای زیادی انجام دهند ، یول اجنس ، پزشک داخلی ، رئیس سابق هیئت مدیره کالج پزشکان آمریکایی ، می گوید: "برای یک پزشک دشوار است که به بیماران کمک کند هنگام مشاهده عادت های روزانه خود را تغییر دهند. هر سه یا شش ماه فقط 10 دقیقه آنها را انجام دهید. "

مربی سلامتی را وارد کنید. کارن لاوسون ، MD ، مدیر مربیگری سلامت یکپارچه در مرکز معنویت و شفابخشی در دانشگاه مینه سوتا ، توضیح می دهد که ارائه دهندگان در این زمینه که به سرعت در حال رشد هستند ، کمک می کنند تا بین مراجعه به مطب و زندگی روزمره شما فاصله ایجاد شود. دکتر لاوسون می گوید: "بسیاری از ما قرار ملاقات با یک دکتر را خراشیده ترک می کنیم ، و تعجب می کنیم که با توجه به مشغله زیاد ، امور مالی و سیستم پشتیبانی یا کمبود آن ، چگونه می خواهیم بیشتر بخوابیم یا وزن کم کنیم یا تمیزتر غذا بخوریم." "یک مربی سلامتی با شما همکاری می کند تا بهترین راه را برای ادغام توصیه های پزشک در برنامه شما تعیین کند ، بنابراین می توانید زندگی سالم تری داشته باشید."

هنگامی که لیا مارتینسون ، مربی بهداشت در مینیاپولیس ، برای اولین بار با مشتری جدید ، او معمولاً از او می خواهد تصویری روشن از آنچه می خواهد تجسم کند - سناریوی سلامتی ایده آلش. سپس آنها با هم همکاری می کنند تا آنچه مارتینسون آن را برنامه عملیاتی مشتری محور می نامد ، ایجاد کنند. او می گوید: "من به مردم نمی گویم چه کار کنند." "من از آنها می خواهم که خودشان این مسئله را کشف کنند." او س questionsالاتی مانند این را می گوید که "شما در مورد سالن ورزشی که از آن می ترسید چیست؟" "چه نوع تمرینی برای شما هیجان انگیز است؟" و "چه چیزی از آشپزی در خانه لذت می برید؟" ایده این است که موانع شخصی خود و چگونگی غلبه بر آنها را شناسایی کنید. پس از اولین جلسه ، مارتینسون شخصاً را به طور منظم می بیند (هربار از 20 تا 90 دقیقه در هر بار) تا به او در مسیر صحیح کمک کند. او می گوید: "این نوعی درمان است ، اما با یک چرخش سلامت بدن و بدن." Ruth Quillian Wolever ، PhD ، مدیر مربیگری بهداشت Vanderbilt در مرکز پزشکی یکپارچه Osher در دانشگاه Vanderbilt ، نیازهای غذایی (همانطور که متخصصان تغذیه ثبت شده انجام می دهند) توضیح می دهد. آنها همچنین شرایط را تشخیص نمی دهند یا داروهایی را پیشنهاد نمی کنند. درعوض ، یک مربی بهداشت قرار است شما را مربی کند.

این مثال آشنا را در نظر بگیرید: اکثر ما می دانیم که سفارش سالاد کناری از یک طرف سیب زمینی سرخ کرده سالم تر است. Wolever خاطرنشان می کند: "اما بین دانستن آنچه باید انجام دهید و در واقع انجام آن تفاوت زیادی وجود دارد." مربیان با طوفان فکری درمورد اینکه چه چیزی واقعاً انگیزه آنها را به وجود می آورد ، به افراد کمک می کنند تا این نوع انتخابهای سالم را انجام دهند.

به همین ترتیب ، یک مربی بهداشت نمی تواند به شما بگوید که چگونه میزان استرس زندگی خود را کاهش دهید. (کیت موتز ، مربی بهداشت) می گوید (او پیشنهاد نمی کند ، مثلاً یک تغییر شغل را در نظر بگیرید یا یک رابطه سمی را خاتمه دهید.)

اما او می تواند به شما کمک کند تا بفهمید چگونه استرس خود را بهتر کنترل کنید. در Mountainside ، نیوجرسی ، موتز با مشتریان خود در مورد استراتژی های مختلف بحث می کند - از ماساژ گرفته تا شروع یک سرگرمی جدید - بنابراین مشتریان می توانند آنچه را به نظر می رسد جذاب (و عملی) باشد انتخاب کنند.

مفهوم مربیگری سلامتی دقیقاً جدید نیست. اسپاهای مقصد سلامت محور مانند Canyon Ranch و Miraval مدت هاست که این نوع خدمات را به میهمانان خود ارائه می دهند. جدید چیست؟ این ایده که اکثر مردم می توانند از آن بهره مند شوند و این واقعیت که در محل زندگی شما به طور گسترده تری در دسترس است.

برخی از پزشکان در سراسر کشور حتی شروع به اضافه کردن مربیان به عمل خود می کنند. موت بلر ، MD ، یک پزشک خانواده در والاس ، نیویورک ، می گوید مربی دفتر کار وی ، به ویژه برای بیمارانی که با تشخیص های جدید روبرو هستند ، یک امر حیاتی است. دکتر بلر ، که همچنین در هیئت مدیره آکادمی پزشکان خانواده آمریکا است ، می گوید: "وقتی به بیماران می گویم که آنها دیابت یا کلسترول بالا دارند ، اطلاعات زیادی برای جذب آنها وجود دارد." "مربی بهداشت ما وقت زیادی را با هر فرد می گذراند - که معمولاً قرار ملاقات 30 دقیقه ای را به طور منظم برنامه ریزی می کند - تا به آنها کمک کند تا انگیزه و پاسخگویی خود را حفظ کنند."

دکتر اژنس - كه در كرانستون ، آمریكا ، مدیران پرستار را در پرسنل برای ایفای نقش مربی و داشتن ارتباط با بیماران بین ویزیت های مطب در اختیار دارد - این روند را امری خوب می داند. او می گوید ، این بخشی از حرکتی به سوی یک رویکرد بیشتر مبتنی بر تیم و مبتنی بر تیم است که در نهایت به مراقبت بهتر و جامع تری منجر خواهد شد. دبرا لی ، PhD ، مربی در برنامه آموزش حرفه ای مربیان سلامت یکپارچه در Duke Health ، می گوید مربی. لی ، که خودش آنجا بوده است ، توضیح می دهد: "هنگام ایجاد یک تغییر اساسی ، کاملاً طبیعی است که به همه دلایلی که نمی توانید انجام دهید فکر کنید." لی پس از از دست دادن و دوباره به دست آوردن 50 پوند و پیدا کردن خود از نظر روحی و جسمی ، لی شش سال پیش یک مربی استخدام کرد. او می گوید: "من یک پرستار هستم و فکر کردم می دانم چگونه از خودم مراقبت کنم." "اما من به یک دیوار برخورد کرده بودم. من نیاز داشتم قبل از اینکه در قسمت بیرونی تغییر ایجاد کنم ، در درون خود تغییر ایجاد کنم. "

امروز مربی سلامتی او به او کمک می کند تا حرکت و مراقبه آگاهانه را در زندگی روزمره خود بگنجاند. لی علاوه بر تدریس ، مربیان پرستار دیگری است. او می گوید: "من به آنها كمك می كنم كه مراقبت از خود را سرلوحه كارهای زندگی خود قرار دهند."

او تصمیم گرفت با مربی بهداشت قرار ملاقات بگذارد. کلم قبلاً به تنهایی موفق به از دست دادن تقریبا 100 پوند شده بود اما به فلات رسیده بود. او می گوید: "من مربی لاغری نمی خواستم." "برای من واقعاً مهم بود که در همه زمینه های زندگی ام پیشرفت می کنم. من می دانستم که کاهش وزن فقط یک جز component است. "

کلبی و مربی اش ، رایان شرمن ، برنامه ای را تنظیم کردند که شامل ایمیل های هفتگی ، تماس تلفنی هر شش هفته و جلسات حضوری هر شش ماه بود. . با گذشت زمان ، او آموخت که به توصیه او اعتماد کند. او می گوید: "او دلگرم کننده بود اما غیر واقعی نبود." "او اگر منفردانه به نظر برسد هدف من را به چالش بکشد یا به فریم دیگری که به نظر می رسد بسیار دشوار باشد کمک کند." من همین کار را کردم و دوست داشتم او بلافاصله با اشتیاق پاسخ دهد. " مشارکت آنها نتیجه داد. در طی دو سال ، کلم 50 پوند دیگر از دست داد. "من اکنون می فهمم که تکیه بر کسی برای کمک به سلامتی شما ضعیف بودن نیست بلکه شجاع بودن است. او گفت: "سرانجام من به كیفیتی از زندگی كه عاشق آن هستم ، رسیده ام."

در مورد من ، یك دوست خوبم مربی سلامتی است و او به من كمك كرده است كه روشهای مختلف آرامش را بیاموزم (که شراب را شامل نمی شود). من شروع به کار منظم و ژورنالیسم درباره احساساتم کرده ام. او همچنین من را با یک ماساژ درمانی برای بدن درد من و یک صورت برای پوست من متصل کرد. حتی بهتر ، وقتی به او گفتم که به دنبال پزشک جدیدی هستم ، او یک نام پزشک داخلی را با رویکرد جامع به من داد. فقط بعد از چند ماه ، من انرژی بیشتری دارم ، بهتر می خوابم ، و میل جنسی من برگشته است. سرانجام ، دوباره احساس می کنم خودم هستم.

با مربی قرار ملاقات گذاشتید؟ این موارد ضروری را به همراه داشته باشید.

آماده بحث در مورد بیماری های مزمن ، هر نوع دارو یا مکمل مصرفی ، عادات غذایی ، بیماری ها و چالش های فعلی و الگوی خواب و ورزش خود باشید.

شما ممکن است هدف خاصی در ذهن داشته باشید (مانند انداختن 20 پوند) ، اما اگر اینطور نباشد ، اشکالی ندارد. صرف داشتن سلامتی کافی است. وظیفه مربی این است که به شما کمک کند اهداف خود را روشن کنید.

اگر مربی شما مستقیماً با ارائه دهندگان خدمات درمانی شما کار نمی کند ، اطلاعات تماس آنها را بیاورید تا در صورت لزوم بتواند تماس بگیرد.

یک مربی ممکن است به شما کمک کند تا درمانهای تکمیلی مورد حمایت علم ، مانند طب سوزنی یا هیپنوتیزم را کشف کنید. در مورد هر روش درمانی که قصد انجام آن را دارید با پزشک خود پیگیری کنید.

اکثر مربیان مکالمه اولیه را به صورت رایگان ارائه می دهند. پس از آن ، انتظار داشته باشید که هر جلسه حدود 100 دلار یا بیشتر بپردازید. هزینه مربیگری معمولاً تحت پوشش بیمه نیست ، اما ممکن است بتوانید از طریق حساب انعطاف پذیر هزینه خود را بازپرداخت کنید.