آیا ولع مصرف بارداری شما در واقع معنایی دارد؟

روشی که بارداری ارتباط زنان با غذا را متحول می کند به اندازه تهوع ، جذابیت و انزجار سیاه و سفید نیست. بعضی ها ممکن است در چند لحظه از حالت اشباع به حالت ناخوشایند برسند ، شاید بعد از بوییدن یک برش پیتزا از یک بلوک دورتر. (این حس بویایی افزایش یافته است ، به یاد داشته باشید!) گوشتخواران ممکن است ناگهان در مکان گوشت و ماهی منزجر شوند. گیاهخواران ممکن است هوس سوسیس تند ایتالیایی را داشته باشند.

آسان است احساس کنید کنترل کامل چیزی را که عمدتاً یک تصمیم مستقل در طول زندگی شما بوده ، از دست داده اید. من هفته 21 بارداری هستم و وقتی مردم از احساس من می پرسند می گویم: "بزرگ و مسئول نیستم." یک ربات کوچک نیاز من به غذای چینی را یک دقیقه ، ایتالیایی را در لحظه دیگر و یک شیشه کامل زیتون کالاماتا را در صورت تقاضا کنترل می کند. من یک رابطه نسبتاً مثبت با غذا دارم ، اما خودم را در مورد احساسات وحشیانه و ولع مصرفی که در دوران بارداری داشته ایم کنجکاو می دانم و اینکه آیا آنها از نظر تغذیه ای چیزی را نشان می دهند یا خیر. من با جنیفر مک گورک ، یک متخصص تغذیه ثبت شده و متخصص اختلالات خوردن مجاز که خود را با حرکت بصری تغذیه هماهنگ می کند ، صحبت کردم. صاحب کتاب "با دانش بخور در نیاک ، نیویورک" - و مادری که بارداری را از نزدیک تجربه کرده است - حرف های زیادی برای گفتن داشت.

هنگامی که باردار هستید ، یک تجربه کاملا متفاوت از بدن دارید در نقل قول-un-نقل قول زندگی عادی. بارداری روی تک تک سیستم های بدن شما تأثیر می گذارد. این نه تنها بر هضم غذا تأثیر می گذارد ، همان چیزی است که وقتی به فکر اشتیاق می افتیم به آن فکر می کنیم ، بلکه بر روی هورمون ها ، عضلات و بافت چربی (مانند توده چربی) تأثیر می گذارد. مطمئناً زنان اشتیاق متفاوتی به چیزهای مختلف دارند و البته آنها نیز به طرز متفاوتی غذا خواهند خورد. بسیاری از اوقات مردم این واکنش احساسی را به آن نشان می دهند ، زیرا آنها عادت ندارند همه این ولعهای مختلف را احساس کنند. ما می توانیم بر اساس کمبودهای تغذیه ای اشتیاق متفاوتی برای غذاهای مختلف داشته باشیم ، بنابراین من قطعاً نمی خواهم آن را رد کنم ، اما بسیاری از اوقات به دلیل سطح انرژی یا ترجیحات غذایی ، هوس برخی غذاها می کنیم. بعضی اوقات ما اشتیاق به غذا داریم زیرا برخی از این موارد را محدود کرده ایم. بسیاری از اوقات زنان می گویند ، "اوه ، من نمی توانم بستنی داشته باشم ، بستنی چیزی است که نمی توانم داشته باشم ، اما اکنون که باردار هستم ، هرچه بخواهم می توانم داشته باشم!" من می گویم که بسیاری از موارد فیزیولوژیکی وجود دارد ، اما همچنین موارد ذهنی و جسمی اتفاق می افتد که همه آنها هوس می کنند.

غذا خوردن بصری فقط خوردن هر آنچه می خواهید نیست. احساس می کنم اگر بدانید که دو پیمانه بستنی واقعاً احساس خوبی برای شما ایجاد نمی کند و اگر به دیابت بارداری مبتلا هستید ، می تواند به افزایش قند خون شما کمک کند - اگر دیابت بارداری ندارید ، انسولین شما شروع به لگد زدن می کند و خوب خواهد شد - اگر بهترین انتخاب برای شما نباشد ، خوردن بصری احتمالاً می گوید این بهترین رابطه با غذا نیست. در آن شرایط چه اندازه یا مقدار غذا برای شما مفید خواهد بود؟ شاید برای یک نفر دو پیمانه بستنی باشد. شاید برای دیگری ، این نیم پیمانه بستنی باشد. مقدار بستنی لازم برای سیر شدن چقدر است؟ این یک اولویت شماره یک است. شما می دانید که می خواهید رضایت خود را بدست آورید ، اما همچنین باید آن را با تغذیه ای که واقعاً برای شما و کودک در حال رشد شما مناسب است تعادل برقرار کنید. داشتن دو پیمانه بستنی بهترین ایده برای دریافت یک وعده غذایی در دوران بارداری نیست. … شاید داشتن بستنی بعد از یک وعده غذایی شام مغذی ، اگر این اشتیاق شما باشد ، کاملاً مناسب باشد.

من می گویم که ولع مصرف شما بسیار فردی است - و ما می توانیم تمام علوم تغذیه را در جهان - اما وقتی مسئله به ما می رسد همه ما آرایش ژنتیکی منحصر به فردی داریم ، همه ما شخصیت های مختلفی در پیرامون غذا داریم و از اهمیت زیادی برخوردار هستند که غذا در زندگی ما دارد. برای افرادی که می توانند بگویند ، "اوه ، ولع خود را فراموش کن و حرکت کن" ، و کسی که می تواند این کار را به راحتی انجام دهد ، می دانید که کاملاً خوب است ، اما برای افرادی که ولع دارند و واقعاً به ولع علاقه دارند و باید احترام بگذارند این هوس ها ... من می گویم که هیچ مشکلی ندارد که بدانید این همان چیزی است که برای بدن شما مفید است. همه ما متفاوت هستیم.

اگر شما در طول بارداری اشتیاق متفاوتی دارید و هنوز هم می توانید غذا بخورید و تغذیه شوید و گروه های غذایی مختلفی داشته باشید و یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید ، می گویم تکریم مشکلی ندارد هوس شما اگر هر روز برای شام بستنی می خورید ، ممکن است بخواهید به آن نگاه کنید و به نوعی خود را از منطقه راحتی خود خارج کنید و ببینید آیا می توانید کمی تغذیه بیشتری برای خود و کودک دریافت کنید. tr سه ماهه اول معمولاً آنقدر ناراحتی را تجربه می کنید که بسیار مهم است که در آن زمان غذا بخورید ، زیرا احتمالاً انزجار زیادی نسبت به چیزهای مختلف خواهید داشت.

ما ذخایر زیادی داریم - به خصوص اگر قبل از بارداری سالم غذا می خوریم و بدن خود را تغذیه می کنیم - برای اسید فولیک ، آهن و می توانیم در این سه ماهه اول مواد مغذی مختلفی دریافت کنیم بدون اینکه بدن بدن برای خوردن سالاد و گوشت هر روز (تنها چیزی که می خواستم نان شیرینی و ماکارونی باشد!) من کاملاً درک می کنم که این همه ناراحتی GI دارند ... فقط برای شما غذا خوردن مهم است ... اگر می توانید ، تغذیه مورد نیاز خود را تأمین کنید. به محض اینکه از نظر هورمونی احساس بهتری پیدا کردید ، می توانید با پیشرفت بارداری کمی بیشتر روی آنچه تغذیه بصری به نظر می رسد تمرکز کنید. ممکن است هر سه ماهه متفاوت به نظر برسد.

در سه ماهه اول ، بسته به احساس کسی توصیه های تغذیه ای کمی محدود می شوند زیرا این فقط درگیر تغذیه آنها با وعده های غذایی و میان وعده ها و هر نوع دیگری است. آنها می توانند معده کنند. در سه ماهه اول ، حتی اگر استفراغ فعال یا اسهال یا یبوست ندارید ، به طور معمول حالت تهوع و خستگی زیادی دارید ، بنابراین معمولاً کربوهیدرات ها مورد علاقه شما هستند ، زیرا این موارد تهوع و خستگی شما را برآورده می کنند. کربوهیدرات ها گلوکز را به شما می دهند ، همان چیزی است که مغز شما برای انرژی در سطح سلولی استفاده می کند. گلوکز در واقع چیزی است که انرژی بدن شما را تأمین می کند. … نمی دانم گلوکز است یا خود غذا ، اما وقتی تهوع می کنیم ماکارونی ، نان شیرینی و نان تست خیلی آرامش بخش است.

شما به طور کلی اشتیاق زیادی به غذا دارید خارج شدن از مرحله بیماری در سه ماهه اول و به سه ماهه دوم ، که همه می گویند نقطه شیرین از نظر داشتن انرژی است. probably احتمالاً در چیزهایی که می خورید کمی عادی تر میل می کنید. بازگشت به الگوهای قدیمی غذا خوردن در اینجا احتمالاً بسیار رایج است زیرا شما بالاخره دوباره غذا می خورید. بدن شما ممکن است کمی خشن باشد زیرا اگر در سه ماهه اول اینقدر غذا نخورده اید ، ممکن است در سه ماهه دوم اشتها افزایش یافته و گرسنه غذای بیشتری باشید. این برای همه درست نیست.

من شخصاً زیتون ، ترشیجات ، انواع سرکه را دوست داشتم. من نمی دانم که دلایل علمی خاصی وجود دارد که چرا ما به دلیل کمبود یا کمبود ، غذاهای خاصی را هوس می کنیم. همانطور که بارداری شما در سه ماهه دوم و سه ماهه پیشرفت می کند ، با تغییر در همه سیستم های مختلفی که مانند هورمون های هضم شما تغییر می کنند ، میل به چیزهای مختلف خواهید داشت. همانطور که دورتر می شوید و در اواخر بارداری خود به سر می برید ، برخی از مردم ولع مصرف وعده های غذایی ریزتر را گزارش می کنند. همانطور که نوزادان شما در معده شما بزرگ می شوند ، در بسیاری از مواقع ، افراد توانایی غذا خوردن در پایان را ندارند. گاهی اوقات افراد از سه وعده غذایی بزرگتر در طول روز به شش ، هفت ، هشت وعده غذایی کم حجم در طول روز تغییر می کنند.

من می گویم که احتمالاً همه سیستم های حسی شما بیش از حد زیاد هستند. حس بویایی شما در زمان بارداری بسیار افزایش می یابد. بوی ماهی و چیزهایی که ممکن است در زندگی عادی شما کاملا خوب باشد ، هنگام بارداری خوب نیست. این چیزی نیست که بدن شما بخواهد در همان لحظه بو بگیرد.

غذا خوردن بصری برای مادران و مادران در هر فضایی ، چه بارداری و چه بعد از زایمان ، به طور کلی از خوردن بصری متفاوت است. در مادری ، شما دیگر نمی خواهید هیچ چیز را کنترل کنید. someone شما شخص دیگری دارید که باید از نظر دانستن اینکه این شخص از نظر تصمیمات شما درباره غذا و خوردن بصری به شما وابسته خواهد بود ، مراقب او باشید. box اینجا جعبه صابون من است: ادغام زندگی قدیمی شما و اینکه کی هستید با نقش جدید خود به عنوان یک مادر یکی از زیبا ترین و نامرتب ترین چیزهایی است که شما از آن عبور می کنید.