از مقیاس وحشت دارید؟ 5 دلیل که می توانید از وزن خود رد شوید

چقدر از وزنه زدن متنفر هستید؟ طبق یک نظرسنجی در انگلیس ، برخی از خانمها ترجیح می دهند توسط یک همکار برهنه دیده شوند یا توسط یک دوست پسر رها شوند تا اینکه پس از تعطیلات خود را وزن کنند. من نمی توانم به دقت علمی نظرسنجی اطمینان بدهم ، اما احساسات کاملاً آشنا به نظر می رسند.

بسیاری از مردم وزن گیری خود را به تأخیر می اندازند. آنها منتظر می مانند تا اواخر ژانویه ببینند که چند پوند با تعطیلات بسته بندی کرده اند - غذا و نوشیدنی های مرتبط و من اینجا هستم تا به شما بگویم که شما اصلاً لازم نیست خودتان را وزن کنید. درست است ، فقط از آن صرف نظر کنید. جنون می گویی؟

واقعاً نیست. در عمل خصوصی خود دریافتم که برای برخی افراد مقیاس چیزی بیش از یک چک ساده واقعیت نیست ، دقیقاً مانند بررسی صورتحساب بانکی. اما برای دیگران ، توزین شدن ، حتی توسط خود آنها به صورت خصوصی ، بسیار دشوار است. اگر به نظر شما می رسد ، در اینجا 5 دلیل وجود دارد که می توانید از آن صرف نظر کنید.

برای بسیاری ، وقتی این عدد آن چیزی نیست که می خواهند ببینند ، عصبانیت ، اعتماد به نفس یا قضاوت در این مورد ایجاد می شود ، که می تواند منجر به کنار گذاشتن اهداف سالم ، تن دادن به غذا خوردن احساسی و گیر افتادن جدی شود. من توصیه می کنم مقیاس را به طور کلی تحریم کنید. بعضی ها آن را پشت در کمد یا در یک قفسه بلند قرار می دهند ، دیگران آن را در سطل آشغال می اندازند و برخی دیگر قدیمی تر هستند که آن را تکه تکه می کنند. هدف این نیست که از کاهش وزن صرف نظر کنید ، بلکه صرفاً کنار گذاشتن ارتباط بین این تعداد و روحیه ، انگیزه ، اعتماد به نفس یا عزت نفس است. و گرچه این ممکن است ناشی از RD باشد ، واقعیت این است که شما واقعاً نیازی به ترازوی ندارید تا بفهمید در مسیر درستی هستید یا خیر.

وقتی غذا درست می خورید ، می تواند تغییر کند نحوه تناسب لباس ، کیفیت پوست و بهبود سطح انرژی و استقامت شما. اما مقیاس ممکن است آن تغییرات را نشان ندهد. هنگامی که وزن می کنید ، همه وزن را اندازه گیری می کنید ، از جمله نه تنها چربی بدن ، عضله و بافت استخوان ، بلکه همچنین وزن آب (که می تواند به شدت نوسان کند) ، غذای هضم نشده (حتی اگر بعداً همه از بین برود) ، و زباله هایی که بدن شما هنوز از بین نرفته است. بنابراین ، برای مثال ، اگر آب را حفظ می کنید ، حتی اگر چربی بدن خود را از دست داده باشید ، وزن شما می تواند بالاتر باشد.

پنج زن با قد و وزن یکسان می توانند هر کدام اندازه های مختلفی داشته باشند ، و ششم ، که وزن بیشتری دارد ، می تواند درصد چربی بدن کمتری نسبت به همراهان سبک ترش داشته باشد. اگرچه این یک افسانه است که می گوید وزن ماهیچه ها بیشتر از چربی است (یک کیلوگرم ماهیچه و یک کیلوگرم چربی هر دو کیلوگرم وزن دارند) ، خلاص شدن از یک کیلو چربی و به دست آوردن یک کیلوگرم عضله می تواند تأثیر زیادی در ظاهر بدن شما داشته باشد. برای بیان بهتر آن ، یک استیک فوق العاده لاغر 16 اونسی را در مقایسه با یک پوند گوشت خوک تجسم کنید.

یکی از مشتری های من سرانجام وقتی متوجه شد که ظاهرش خوش تیپ تر است و لباس پوشیده است ، تمرکز وزن خود را رها کرد. شلوار جین کوچکتر ، زمانی که وزن او بالاتر از هدف "ایده آل" بود. در تلاش برای رسیدن به عدد جادویی پایین تر ، او شروع به شلختگی کرد. و استرس ناشی از پیگیری باعث آسیب به سیستم ایمنی بدن و کیفیت خواب او شد ، که منجر به ولع مصرف مستمر و چربی شکم ، عوارض جانبی رایج هورمونهای استرس خشمگین شد. اساساً او در جهنم مقیاس زندگی می کرد.

اگر از این مقیاس متنفر هستید ، آن را از دنیای خود حذف کنید. اگر واقعاً به نوعی چوب اندازه گیری احتیاج دارید ، یک جفت شلوار مناسب فرم انتخاب کنید و بر نحوه قرارگیری آنها نظارت کنید. اما به خاطر داشته باشید آنچه واقعاً مهم است درک الگوهای شخصی شماست. تقریباً تمام مراجعه کنندگان قبل از یائسگی من یک هفته در ماه احتباس آب و نفخ شکم را تجربه می کنند و بسیاری از آنها بعد از خوردن یک وعده غذایی حاوی شورتر یا بیشتر در کربوهیدرات ها بیشتر از حد معمول احساس می کنند. این نوسانات قابل توصیف گذرا نیازی به وحشت ندارد. از طرف تلنگر ، اگر به طور مداوم از لباس خارج می شوید ، نفس عمیق بکشید و به آنچه اتفاق می افتد نگاهی عینی بیندازید (آیا شما بیشتر به شام ​​رفته اید یا بیشتر نوشیده اید ، استرس خورده اید ، یا بی روح ذهن خود را خراب کرده اید؟). در این صورت ، راه حل در افزایش آگاهی و اقدام شما است ، نه در وسواس بیش از یک تعداد.