E-Ditz

آیا می خواهید در خلوت فضای مجازی خودتان پوند کم کنید؟ پس eDiets.com ممکن است برای شما مناسب باشد. این سرویس اشتراک آنلاین که از سال 1996 آغاز شده ، اکنون 20 برنامه رژیم غذایی و تناسب اندام شخصی را ارائه می دهد. با پرداخت هزینه هفتگی ، اعضا دسترسی نامحدودی به سایت ، اتاق گفتگو ، جلسات آنلاین با کارشناسان و منابع دیگر پیدا می کنند. به طور خلاصه رژیم غذایی امضا: یک برنامه کم چربی و کنترل شده با کالری بر اساس توصیه های تغذیه ای چندین سازمان معتبر بهداشتی از جمله انجمن رژیم های غذایی آمریکا و انجمن قلب آمریکا. این سایت به طور مداوم ویژگی های جدیدی مانند جلسات آنلاین / هر زمان را اضافه می کند ، که راهنمایی های تخصصی را از طریق پخش جریانی فیلم و برنامه Trim Kids برای کمک به والدین کودکان دارای اضافه وزن ارائه می دهد.

با همه موارد مقالات ، نکات ، دستورالعمل ها و منوهایی که در سایت موجود است ، بدون شک eDiets.com یک منبع جامع و به روز است. و در بیشتر موارد ، اطلاعات قابل اعتماد به نظر می رسند. یک ویژگی خوب: اعضا می توانند قد ، وزن و اطلاعات فعالیت (برای بزرگسالان یا بچه ها) را وارد کنند و بفهمند وزن آنها سالم یا ناسالم محسوب می شود. آنها همچنین به میزان کالری روزانه ای که برای افزایش یا کاهش وزن باید مصرف کنند ، پی خواهند برد. اگر نیازی به ریختن پوند ندارید ، یا اگر هدفی را تعیین می کنید که شما را در معرض خطر سلامتی قرار دهد ، سیستم هشدار می دهد.

تمرکز رژیم گرفتن توسط منو است: سایت به صورت سفارشی ارائه می دهد منوهای هفتگی ، لیست های خرید و رژیم های ورزشی برای رژیم های غذایی که برنامه کم چربی و کم کالری خود را عملی می کنند. شما می توانید یک رژیم غذایی بر اساس غذاهای راحت ، دستور العمل های خانگی یا ترکیبی از این دو انتخاب کنید. پست الکترونیکی ، اتاق گفتگو ، یک برنامه راهنمایی ، گفتگوی آنلاین با کارشناسان و یک خط تلفنی بدون هزینه همه پشتیبانی می کنند.

قد و وزن خود را به برق متصل کنید ، و یک برنامه شاخص توده بدن شما را محاسبه می کند (BMI ) و میزان کالری مناسب برای کاهش وزن (همچنین سایر اطلاعات مانند تنظیمات غذایی را نیز ثبت می کند). این تعداد کالری به منوهای روزانه ، لیست های خرید و دستور العمل ها تبدیل می شود. به عنوان مثال ، یک زن 5 فوت 4 اینچی با وزن 150 پوند روزانه 1200 تا 1300 کالری به او اختصاص داده می شود. اما او به جای شمردن این کالری ها ، منوهایی دریافت می کند که به طور خودکار آنها را در محدوده تعیین شده نگه می دارد. رژیم غذایی اساسی بین 50 تا 60 درصد کربوهیدرات ، 20 تا 25 درصد پروتئین و 15 تا 30 درصد چربی خلاصه می شود.

میوه ها و سبزیجات ، همراه با مقدار کمی چربی و روغن ، گوشت بدون چربی ، غذاهای دریایی ، و پروتئین های گیاهی مانند توفو و تمپه. غذاهایی را که دوست ندارید (گوشت ، توفو ، شیر) بررسی کنید و منوهای هفتگی از راهنمایی های شما پیروی کنید. دیوانه نیستید که جایگزین تخم مرغ ذکر شده در فهرست صبحانه یکشنبه باشد؟ برای گزینه دیگری کلیک کنید. این ممکن است یک وعده غذایی معادل Dunkin 'Donuts (یک پیراشکی لعاب دار و یک نوشیدنی مخصوص 16 اونس قهوه با شیر بدون چربی) یا یک گزینه صبحانه دیگر باشد.

وب سایت دارای این افتخار است که eDieters بیش از 5.6 میلیون ضرر کرده پوند از سال 1996. متأسفانه ، هیچ اطلاعاتی در مورد اینکه آیا این پوند مانده است وجود ندارد. لزلی وومبل ، دکترای پزشکی ، و محققان دیگر در دانشکده پزشکی دانشگاه پنسیلوانیا ممکن است در اواخر سال جاری هنگامی که یک مطالعه مستقل را منتشر می کنند و نتایج مربوط به کاهش وزن برخی از غذاهای الکترونیکی را دنبال می کند ، می توانند جای خالی را پر کنند. دو مطالعه دیگر از دانشکده پزشکی براون در رود آیلند ، برنامه های اینترنتی را پیشنهاد می کند که به رژیم های غذایی پشتیبانی هفتگی یا بازخورد می دهند ، نتایج کمتری در مقایسه با برنامه هایی که انجام نمی دهند ، کاهش می دهد.

بله. طرح eDiets.com یک رژیم کم چربی است که توسط یک متخصص تغذیه ثبت شده تهیه شده است. این مشکل زمانی رخ می دهد که رژیم های غذایی از روش eDiets انصراف می دهند و برخی از برنامه های معروف دیگری را که اکنون سایت ارائه می دهد انتخاب می کنند ، مانند Atkins و The Zone - رژیم هایی که ممکن است سطح ناسالم چربی اشباع شده یا کالری بسیار کمی برای کافی بودن را فراهم کنند.

"توماس وادن" ، PhD ، مدیر برنامه اختلالات وزن و غذا خوردن در دانشگاه دانشگاه پنسیلوانیا می گوید: "اینترنت می تواند منبع عالی اطلاعاتی در مورد اینکه چه چیزی بخورد و چه فعالیت هایی را برای کاهش وزن باید دنبال کند." پزشکی مشکل همانند هر کتاب رژیم غذایی یا توصیه های نوشتاری درباره رژیم غذایی است: ایجاد انگیزه در افراد برای عمل به این اطلاعات دشوار است. Wadden موفقیت "متوسط" در رژیم های کاهش وزن اینترنت را می بیند ، اما او اضافه می کند که اعداد در مقیاس به اندازه زمانی که رژیم های غذایی برنامه ای را پشتیبانی می کنند که پشتیبانی رو در رو انتخاب می کند ، کاهش نمی یابد. در همین حال ، eDiets از Nutrition Navigator ، وب سایت دانشگاه Tufts که اطلاعات تغذیه آنلاین را بررسی می کند ، رتبه "بهتر از بیشتر" را کسب می کند. با این حال ، کارین کوئن ، یک متخصص تغذیه ثبت شده که eDiets.com را برای Nutrition Navigator ارزیابی کرده است ، می گوید که او می تواند رتبه بندی خود را فقط بر اساس اخبار ارائه شده در قسمت رایگان سایت قرار دهد.

رژیم های غذایی که با تجربه آنلاین رشد می کنند .

برخی از افراد رژیم درمانی ممکن است فقدان تماس رو در رو را با مشکل روبرو کنند ، اما رژیم کم چربی eDiets و توصیه هایی که در وب سایت ارائه شده است ، در بیشتر موارد صحیح است.
بازگشت به راهنمای رژیم غذایی