'اختلال استرس در انتخابات' یک چیز واقعی است - در اینجا می توانید بفهمید که این بیماری را دارید

در این مرحله ، همه ما بیش از نیم سال است که درگیر یک بیماری همه گیر جهانی هستیم. گرچه سر و کار داشتن با کووید بسیار استرس زا بوده است ، شما احتمالاً فهمیده اید که چگونه می توانید اضطراب را در برخی از سطح کنترل کنید.

اما در این انتخابات نیز انتخابات ریاست جمهوری وجود دارد - انتخاباتی که خانواده ها و جوامع را تقسیم کرده و مسلما خشم و ناامیدی بیش از هر انتخابات دیگری را در حافظه اخیر ایجاد کرده است. مردم برای تخلیه احساسات خود ، رسانه ها را با اظهار نظرهایی درباره چگونگی آشفتگی انتخابات و رویدادهای منتهی به آن پر کرده اند.

"انتخابات باعث پختن استرس من می شود". دیگری گفت: "ای کاش شکم من مثل روزی به استرس پاسخ نمی داد." "این انتخابات ریاست جمهوری به معنای واقعی کلمه من را نابود می کند."

اخیراً اصطلاح "اختلال استرس انتخاباتی" برای توصیف احساس مردم نسبت به انتخابات پیش رو دور می زند. اما دقیقاً چیست و آیا اختلال استرس در انتخابات تشخیص پزشکی قانونی است؟ آنچه را باید بدانید در اینجا آورده شده است.

به نظر می رسد این اصطلاح برای اولین بار در سال 2016 توسط استیون استوسنی ، دکترای روانشناسی ، روانشناسی که چندین کتاب در زمینه ترحم ، عصبانیت و روابط مختلف نوشته است ، ابداع شد. استوسنی این اصطلاح را در مقاله ای برای واشنگتن پست به کار برد ، جایی که او نوشت که "در چرخه انتخابات 2016" "تحت فشار" تماس های پریشانی بیماران قرار گرفته است. وی نوشت: اخبار مداوم در مورد انتخابات بیماران وی را تحت فشار قرار داده و حتی در زندگی شخصی آنها تداخل ایجاد می کند.

افراد دیگر از آن زمان این اصطلاح را انتخاب کرده اند و اکنون آن را به طور منظم بیرون می کشند - به ویژه هنگام 2020 انتخابات با شروع پاییز بسیار افزایش یافت.

برای نمونه ، این یک تشخیص پزشکی واقعی نیست. اما این بدان معنا نیست که مردم نمی توانند استرس را - و حتی استرس واقعاً شدید - را حول یک انتخابات احساس کنند.

"مانیفا سیول" "انتخابات رویدادهایی پرمخاطره هستند که پیامدهای طولانی مدت و عواقب جدی دارند." ، MD ، روانپزشک دارای مجوز هیئت مدیره در آتلانتا ، به Health می گوید. "نتایج انتخابات می تواند بر مسیر همسایگی های نزدیک ما ، مناطق ما ، ایالت هایی که در آنها زندگی می کنیم تأثیر بگذارد ، و همچنین جهت کشور ما و نحوه زندگی ما به عنوان ساکنین این کشور را تحت تأثیر قرار دهد." به گفته وی ، با این اوصاف می توان احساس خطر کرد.

این انتخابات خاص نیز بسیار شدید بوده است. "بسیاری از موضوعات منفی وجود دارد ، از جمله حملات شخصی و فقط یک احساس منفی کلی ،" تئا گالاگر ، PsyD ، مدیر کلینیک در مرکز درمان و بررسی اضطراب در دانشکده پزشکی پرلمن دانشگاه پنسیلوانیا ، به سلامتی می گوید. او می گوید که بستن آن دشوار است.

این سطح شدید استرس مربوط به انتخابات قبلاً اتفاق افتاده است. نظرسنجی استرس در آمریکا در سال 2016 ، که توسط انجمن روانشناسی آمریکا انجام شده است ، نشان داد که 52٪ از آمریکایی ها گفتند که انتخابات ریاست جمهوری 2016 "بسیار" یا "تا حدودی قابل توجه" استرس در زندگی آنها است. ظاهراً آن سطح از استرس دوباره برگشته است.

"این در رسانه های اجتماعی بسیار نشان داده می شود ، با دوستان و اعضای خانواده جملاتی مانند" اگر شما رأی ندهید ، ما دوست نیستیم دکتر گالاگر می گوید. "مردم در مورد روابط برخی خطوط را در شن و ماسه ترسیم می کنند ، و این احساس بسیار غریب و طاقت فرسایی است."

در این انتخابات خاص ، رهبران سیاسی "به نظر می رسد مانند گذشته قطب شده اند" ، کریگ ا. اسمیت ، PhD ، دانشیار روانشناسی و توسعه انسانی در دانشگاه وندربیلت در تنسی ، به بهداشت می گوید.

"به نظر می رسد دو طرف تقریباً همیشه در تقابل مستقیم با یکدیگر قرار دارند و به نظر می رسد كه رهبری در هر طرف نه تنها مواضع طرف مقابل ، بلكه رهبری آنها را نیز ناسزا می گوید." "با توجه به این امر ، به راحتی می توان از انتخابات به عنوان نبردی حیاتی در یک جنگ بنیادی فرهنگی نگریست که می تواند زندگی روزمره ، معیشت و ارزشهای اصلی فرهنگی را بسیار تحت تأثیر قرار دهد." در نتیجه ، او می گوید ، "بسیار آسان است که در مورد انتخابات و نتیجه احتمالی آن تحت فشار قرار بگیریم."

استرس مربوط به انتخابات می تواند به همان شیوه هایی که استرس در مردم ظاهر می شود ، در مردم ظاهر شود. تقریباً در هر زمان دیگر ، دکتر سیول می گوید: "با ایجاد اختلال و تا حدودی عدم تعادل در برنامه معمول خود."

این می تواند به معنای مبارزه با خواب باشد زیرا شما نگران صحبت های گفته شده در بحث ، یا احساس حواس پرتی ذهنی به دلیل اخبار پیرامون انتخابات. دکتر سیول می گوید: "استرس مربوط به انتخابات همچنین ممکن است درصورت بروز ترس از از دست دادن" جدیدترین "اخبار بروز کند و ممکن است هر ساعت شروع به بررسی تلفن خود برای یافتن هشدارهای خبری کنید."

این می تواند دکتر گالاگر می افزاید: همچنین فقط باعث می شود شما دست و پا چلفتی و تحریک پذیر شوید. وی می گوید: "حتی می توانید از بودن در کنار افراد خاصی که می دانید دیدگاههای سیاسی متفاوتی دارند ، احساس نگرانی کنید ، و نگران باشید که مباحث خاصی مطرح شود."

برای مقابله با این روش چند روش وجود دارد. دکتر اسمیت می گوید ، یک راه این است که "اقدام مستقیم برای تلاش و کمک به اطمینان حاصل شود که انتخابات مطابق میل شما پیش برود". این می تواند به معنای داوطلب شدن برای هدفی باشد که به آن اهمیت می دهید ، کمک به تبلیغ برای نامزدی که ترجیح می دهید یا برای تشویق مردم به رای دادن به یک سازمان ملحق شوید.

اما در حالی که در این کار هستید ، از بقیه زندگی خود غافل نشوید. دکتر سیول توصیه می کند تلاش برای برقراری تعادل مناسب بین مشارکت و فعالیت در روند سیاسی "و همچنان حفظ یک زندگی منظم و پر از منافع و فعالیتهای دیگر" برقرار شود.

دوم این است که اجبار خودتان را نفس بکشید وقتی احساس می کنید اخبار انتخابات یا گفتگو به سمت شما می آید. دکتر اسمیت پیشنهاد می کند این می تواند شامل تنظیم اخبار و انجام کارهایی مانند وقت گذرانی با خانواده یا دوستان (آنلاین یا حضوری) ، خواندن چیزی غیر سیاسی یا تماشای فیلم باشد.

همچنین ، اگر دکتر گالاگر توصیه می کند که شما متوجه می شوید که درگیر شدن در یک بحث فیس بوک یا توییتر شما را تحت فشار قرار می دهد ، در واقع بهتر است از این کار جلوگیری کنید. از آنجا که نظرات شبکه های اجتماعی غالباً ناشناس هستند ، به ویژه می توانند شرور و ناراحت کننده باشند. اگر این نوع نظرات باعث استرس شما می شود ، تلاش واقعی کنید تا با آنها روبرو نشوید.

به طور کلی ، دکتر گالاگر توصیه می کند که احساسات خود را حفظ کرده و آنها را کنترل کنید. و البته به خودتان توجه کنید. او می گوید: "نترسید درباره آنچه با افراد خاصی صحبت خواهید کرد حد و مرز بگذارید." ، دکتر سیول می گوید فکر خوبی است که با یک متخصص بهداشت روان مجوز صحبت کنید. او می گوید: "آنها می توانند به شما کمک کنند ابزاری را برای مدیریت بهتر میزان استرس خود بیاموزید.