درمان اختلال نعوظ: آیا غذا و رژیم غذایی می توانند کمک کنند؟

• رژیم غذایی و سبک زندگی
• کاکائو
• پسته
• هندوانه
• قهوه
• الکل ، تنباکو و مواد مخدر
• مکمل های گیاهی
• غذای آماده

نکات کلیدی

• برخی از داروها ، جایگزینی تستوسترون ، و ایمپلنت های جراحی می توانند به درمان اختلال نعوظ (ED) کمک کنند.
• رژیم غذایی و تغییر سبک زندگی نیز ممکن است کمک کند.
• برخی از غذاها و مکمل ها نوید دهنده ای در درمان ED هستند.

اختلال نعوظ چیست؟

اختلال نعوظ (ED) زمانی است که یک مرد برای انجام نعوظ یا حفظ آن سخت است.

رسیدن یا حفظ نعوظ معمولاً دلیلی برای نگرانی نیست ، اما می تواند کیفیت زندگی شما را تحت تأثیر قرار داده و منجر به موارد زیر شود:

• اضطراب
• استرس در روابط
• از دست دادن عزت نفس

بر اساس مطالعه ای در سال 2016 ، علل ED می تواند جسمی یا احساسی باشد.

دلایل جسمی ممکن است به موارد زیر مربوط شود:

• عوامل هورمونی
• خونرسانی
• مشکلات سیستم عصبی
• سایر عوامل

افراد مبتلا به دیابت ، چاقی ، بیماری های قلبی عروقی و سایر بیماری ها ممکن است خطر بیشتری برای بیماری ED داشته باشند. استرس ، اضطراب و افسردگی نیز می توانند موثر باشند.

بسته به علت ، گزینه های درمانی مختلفی برای درمان ED وجود دارد. یک پزشک ممکن است توصیه کند:

• داروهایی مانند ویاگرا ، سیالیس و لویترا
• درمان جایگزینی تستوسترون
• جراحی برای قرار دادن ایمپلنت یا برداشتن انسداد رگهای خونی
• مشاوره

با این حال ، تغییر در شیوه زندگی و رژیم غذایی نیز ممکن است به تنهایی یا در کنار درمان پزشکی کمک کند.

اختلال نعوظ (ED) ) دلایل مختلفی دارد ، و درمان پزشکی در دسترس است ، اما عوامل سبک زندگی نیز ممکن است کمک کند

رژیم غذایی و شیوه زندگی

تغییر در رژیم غذایی ، ورزش ، سیگار کشیدن و مصرف الکل می تواند خطر را کاهش دهد در حال توسعه شرایطی که منجر به ED می شود ، مانند چاقی و بیماری های قلبی عروقی.

همچنین ممکن است به شما کمک کنند سلامت کلی خود را تقویت کرده و سطح استرس خود را مدیریت کنید ، که به نوبه خود می تواند به زندگی سالم جنسی کمک کند.

عادات سبک زندگی سالم که ممکن است به شما در مدیریت ED کمک کند شامل موارد زیر است:

• ورزش منظم
• رژیم غذایی متنوع و مغذی
• حفظ وزن سالم
• محدود کردن مصرف الکل و پرهیز از مصرف دخانیات
• اشتراک اوقات صمیمی با شریک زندگی که رابطه جنسی ندارد

مطالعات مختلف پیوندی را بین ED و رژیم غذایی پیشنهاد کرده اند. در یک بررسی منتشر شده در سال 2018 نتیجه گیری شد که:

• ED در بین افرادی که رژیم مدیترانه ای را دنبال می کنند کمتر دیده می شود.
• کاهش وزن باعث بهبود ED در افراد دارای اضافه وزن یا چاقی می شود.
• کسانی که از "رژیم غربی" پیروی می کنند ممکن است از نظر اسپرم کیفیت پایین تری داشته باشند.

یک رژیم غذایی مدیترانه ای غذاهای تازه ، گیاهی همراه با ماهی و کمی گوشت را نسبت به فرآوری شده ترجیح می دهد. غذاها و مصرف زیاد گوشت.

برای شروع رژیم های مدیترانه ای برای برخی از دستور العمل ها اینجا را کلیک کنید.

مراقبت از سلامت کلی ما و داشتن یک رژیم غذایی متنوع و مغذی می تواند به پیشگیری یا مدیریت ED کمک می کند.

مصرف کاکائو

برخی تحقیقات نشان می دهد که مصرف غذاهایی که دارای فلاونوئیدها هستند ، نوعی آنتی اکسیدان ، می تواند به کاهش خطر ابتلا به ED کمک کند.

یک مطالعه 2018 در مورد داده ها برای مردان سنین 18 تا 40 سال نشان داد که کسانی که 50 میلی گرم (میلی گرم) یا بیشتر فلاونوئید در روز مصرف می کنند 32٪ کمتر احتمال دارد که بیماری ED را گزارش کنند.

تعداد زیادی وجود دارد انواع فلاوونوئیدها ، اما منابع آن عبارتند از:

• شراب

فلاونوئیدها باعث افزایش جریان خون و غلظت اکسید نیتریک در خون می شوند ، هر دو که از آنها در ایجاد و حفظ نعوظ نقش دارند.

فلاونوئیدها ، موجود در کاکائو و بسیاری از غذاهای گیاهی ، ممکن است با بهبود منابع اکسید نیتریک و خون به مدیریت ED کمک کنند.

پسته را انتخاب کنید

این مغز سبز خوشمزه ممکن است چیزی فراتر از یک میان وعده عالی باشد.

در مطالعه ای در سال 2011 ، 17 مرد که حداقل 1 سال مبتلا به ED بودند ، به مدت 3 هفته روزانه 100 گرم پسته می خوردند. در پایان مطالعه ، بهبود کلی در نمرات آنها برای:

• عملکرد نعوظ
• سطح کلسترول
• فشار خون

پسته حاوی پروتئین های گیاهی ، فیبر ، آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم است. اینها ممکن است به سلامت قلب و عروق و تولید اکسید نیتریک کمک کند.

آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم موجود در پسته ممکن است آنها را به گزینه مناسبی برای مبتلایان به ED تبدیل کند.

رسیدن به هندوانه

هندوانه منبع خوبی از لیکوپن است که ممکن است فواید مختلفی برای سلامتی داشته باشد.

در مطالعه ای در سال 2012 ، لیکوپن باعث بهبود ED در موش های دیابتی شد و محققان را بر آن داشت که این گزینه می تواند به عنوان گزینه درمانی تبدیل شود.

منابع دیگر لیکوپن عبارتند از:

• گوجه فرنگی
• گریپ فروت
• پاپایا
• فلفل قرمز

هندوانه همچنین حاوی سیترولین است ، ترکیبی که به آرامش رگهای خونی و بهبود جریان خون کمک می کند.

در سال 2018 ، دانشمندان شواهدی یافتند که افزودن ترکیب L- سیترولین-رسوراترول به PDE5i درمانی (مانند ویاگرا) ممکن است به کسانی که درمان استاندارد می یابند کمک کند به اندازه کافی خوب عمل نکند.

لیکوپن و سیترولین ، برخی از مطالعات می گویند که در هندوانه وجود دارد ، می تواند از بروز ED جلوگیری کند.

در اینجا در مورد غذاها برای افزایش کیفیت اسپرم و سلامت آلت تناسلی نکات بیشتری را دریافت کنید.

یک قهوه بخورید؟

در سال 2015 ، محققان داده های 3،724 مرد را تجزیه و تحلیل کردند تا ببینند آیا رابطه ای بین مصرف کافئین و ED وجود دارد یا خیر. نتایج نشان داد که احتمال بروز ED بیشتر در افرادی است که کافئین کمتری مصرف می کنند.

اگرچه نمی توانند پیوندی ارائه دهند ، اما نتایج ممکن است حاکی از آن باشد که کافئین دارای اثر محافظتی است.

مطالعه اخیر ، منتشر شده در سال 2018 ، هیچ ارتباطی بین مصرف قهوه و ED پیدا نکرد.

این تحقیق بر اساس داده های گزارش شده از 21403 مرد مذکر در سنین 40-75 سال انجام شده و شامل قهوه های معمولی و بدون کافئین بوده است.

مشخص نیست که آیا قهوه یا کافئین بر احتمال بروز تأثیر می گذارد ED.

الکل ، تنباکو و مواد مخدر

دقیقاً مشخص نیست که الکل چگونه بر ED تأثیر می گذارد. در مطالعه سال 2018 که 84 مرد مبتلا به الکل وابسته بودند ، 25٪ گفتند که به ED مبتلا هستند.

در همین حال ، یک بررسی منتشر شده در همان سال داده های 154،295 مرد را بررسی کرد.

نتایج نشان داد که مصرف متوسط ​​الکل ممکن است خطر ابتلا به ED را کاهش دهد ، در حالی که بیش از 21 واحد در هفته نوشیدن ، نوشیدن بسیار کم یا هرگز نوشیدن هیچ تأثیری ندارد.

در سال 2010 ، مطالعه ای با حضور 816 نفر نشان داد که کسانی که هفته ای سه نوشیدنی یا بیشتر می نوشند و دخانیات می کشند ، بیشتر از کسانی که کمتر می نوشند ، مبتلا به ED می شوند.

با این حال ، به نظر نمی رسد که افراد غیر سیگاری که به همان مقدار نوشیده اند ، خطر بیشتری داشته باشند.

یک مقاله مروری خاطرنشان می کند که بیش از 50٪ مردان پس از 40 سالگی به برخی از موارد دچار ED می شوند. ، اما این میزان در افراد سیگاری بیشتر است.

نویسندگان می گویند این احتمالاً به این دلیل است که سیگار کشیدن می تواند به سیستم عروقی آسیب برساند ، که بر خونرسانی به آلت تناسلی م affectsثر است.

برخی از داروها و داروها نیز ممکن است ED را بیشتر بروز دهند ، اما این به دارو بستگی دارد.

در این مقاله بیشتر بیاموزید.

ارتباط بین الکل و ED مشخص نیست ، اگرچه ممکن است افراد با وابستگی به الکل خطر بیشتری داشته باشند. سیگار کشیدن نیز ممکن است یک عامل خطر باشد.

مکمل های گیاهی چطور؟

طبق مرکز ملی بهداشت مکمل و یکپارچه (NCCIH) ، شواهد کافی برای اثبات مکمل بودن وجود ندارد درمان می تواند به ED کمک کند.

اگر می خواهید گزینه دیگری را امتحان کنید ، حتماً ابتدا با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که استفاده از درمان بی خطر است.

کلینیک مایو می گوید مکمل های زیر می توانند کمک کنند . با این حال ، ممکن است اثرات نامطلوبی داشته باشند.

• دهیدرواپیاندروسترون (DHEA)
• جینسنگ
• پروپیونیل-ال-کارنیتین

NCCIH خاطرنشان می کند که مکمل هایی برای ED در بازار وجود دارد که بعضی اوقات "ویاگرا گیاهی" نامیده می شوند.

آنها هشدار می دهند که این محصولات ممکن است:

• آلوده شوند
• حاوی مقادیر خطرناک زیادی از برخی مواد تشکیل دهنده است
• با سایر داروها تداخل می کند

آنها همچنین از مردم می خواهند از محصولاتی که:

• وعده نتایج در مدت 30-40 دقیقه
• به عنوان جایگزین داروهای مورد تأیید فروخته می شود
• در دوزهای منفرد فروخته می شود

غذا و اداره دارو (FDA) دریافتند که بسیاری از این محصولات حاوی داروهای تجویزی هستند. برچسب های موجود در این مکمل ها اغلب همه مواد تشکیل دهنده را فاش نمی کند ، برخی از آنها می توانند مضر باشند.

همیشه قبل از امتحان یک داروی جدید با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که بی خطر است.

<هیچ مدرکی مبنی بر موثر بودن داروهای گیاهی وجود ندارد و برخی از آنها ممکن است ناامن باشند. همیشه ابتدا با پزشک صحبت کنید.

پایین خط

ED بسیاری از مردان را تحت تأثیر قرار می دهد ، به خصوص با افزایش سن. دلایل مختلفی وجود دارد و پزشک می تواند به شما کمک کند تا دلیل بروز ED را دریابید. این ممکن است شامل آزمایش مشکلات اساسی سلامتی باشد.

آنها همچنین می توانند به شما کمک کنند تا یک برنامه درمانی مناسب داشته باشید.

ترکیب ورزش با یک رژیم غذایی متعادل و سالم به شما کمک می کند سلامت و سلامتی خود را حفظ کنید. این امر همچنین می تواند به زندگی سالم جنسی کمک کند.