آیا در مورد خنثی کردن Fitbit خود احساس گناه می کنید؟ تو تنها نیستی

اگر تا به حال "فقط برای چند ساعت" ردیاب تناسب اندام خود را برداشته اید و ماه ها بعد آن را در پشت کشو پیدا کرده اید ، مطمئناً می توانید با این موضوع ارتباط برقرار کنید: محققان در حال بررسی این هستند که چرا مردم از Fitbits استفاده می کنند و وقتی احساسات خود را رها می کنند - از گناه تا آزادی - وقتی آنها را رها می کنند. محققان امیدوارند که یافته های آنها نشان دهد که هیچ راهی "درست" برای ردیابی داده های سلامتی و تناسب اندام وجود ندارد و به توسعه دهندگان کمک می کند دستگاههایی ایجاد کنند که در نهایت برای مصرف کنندگان مفیدتر باشد.

برای مطالعه جدید خود ، دانشمندان کامپیوتر در دانشگاه واشنگتن 141 نفر را که قبلاً از Fitbit استفاده کرده بودند اما از آن زمان متوقف شده بودند مورد بررسی قرار داد. نیمی از آنها گفتند که از استفاده منسوخ شده خود احساس گناه یا ناامیدی کرده اند و تقریباً همه کسانی که چنین احساسی داشتند گفتند که دوست دارند به ردیابی برگردند.

حدود نیمی از افرادی که احساس گناه می کردند گفتند که دیگر متوقف شده اند ردیابی به دلیل اینکه آنها Fitbit خود را گم کردند یا پس از خراب شدن آن را جایگزین نکردند. بقیه گفتند که انگیزه لازم برای پایبندی به آن را ندارند ، یا مدام فراموش می کنند که از دستگاه خود استفاده کنند.

در مورد نیمه دیگر - کسانی که احساس گناه نمی کردند که Fitbits خود را کنار بگذارند - 45 شرکت کننده گفتند " احساسات متضاد "در مورد توقف ، و در مورد احتمال شروع دوباره دوپهلو بودند. پنج نفر گفتند که در زمان استفاده از Fitbits خود به اندازه کافی در مورد عادات خود یاد گرفته اند و 21 نفر گفتند که هیچ ردی از ردیابی نمی گیرند ، آن را آزار دهنده می دانند یا برای اتصال داده ها به تغییرات واقعی رفتار تلاش می کنند.

<وقتی محققان توصیه های مختلفی درباره بازگشت به ردیابی ارائه دادند ، کسانی که احساس گناه می کردند بسیار پذیرای آنها بودند. اما کسانی که قبلاً از طریق ردیابی خود به خواسته خود رسیده بودند ، احساس می کردند که همان پیشنهادها قضاوت کننده و مفید نیستند.

یک مطالعه قبلی از همان گروه محققان نشان داد که بسیاری از افرادی که از ردیاب های تناسب اندام دست کشیدند ، تجربه کردند هیچ تفاوتی واقعی در زندگی آنها وجود ندارد. محققان گفتند ، برخی از آنها به دلیل عدم رعایت عادت خود احساس گناه کردند ، در حالی که دیگران احساس "رهایی از استبداد خود ردیابی" کردند.

نتایج جدید ارائه شده در این هفته در انجمن به گفته محققان ، كنفرانس مشترك بین المللی رایانه ای رایانه 2016 در زمینه رایانه فراگیر و همه گیر ، نشان می دهد كه طراحی ردیاب های متناسب با همه موارد منجر به از دست رفتن فرصت ها برای سرویس دهی به انواع مختلف كاربران می شود.

"در حال حاضر خود برنامه های ردیابی تصور می کنند همه برای همیشه ردیابی می کنند ، و این واضح است که چنین نیست. "، یکی از نویسندگان ، جیمز فوگاری ، PhD ، دانشیار علوم کامپیوتر و مهندسی ، در یک بیانیه مطبوعاتی گفت. "با توجه به اینکه برخی از افراد وقتی دست از این کار می کشند ، احساس آرامش می کنند ، ممکن است روش های بهتری برای کمک به آنها وجود داشته باشد که پس از پایان کار از داده ها ارزش بیشتری کسب کنند یا آنها را دوباره برای چک های هفته یا تنظیم دوره ای به برنامه وصل کنید. -ups. "

بیشتر توصیه های محققان به توسعه دهندگان و بازاریاب این ابزارهای ردیابی است. این مطالعه برای تعیین بهترین روشها برای استفاده از ابزارهایی که در حال حاضر در بازار وجود دارد ، تنظیم نشده است ، گفت: نویسنده مقاله ، سون مونسون ، PhD ، استاد استادیار طراحی و مهندسی انسان محور. اما ، براساس یافته های آن ، وی اندیشه هایی برای مصرف کنندگان دارد.

هنگام خرید یک فناوری ردیابی ، مونسون مردم را تشویق می کند تا تعادل "مزایا و بارها" را در نظر بگیرند. به عنوان مثال برخی از ابزارها ویژگی های کمتری دارند ، اما شارژ آنها راحت تر است.

اگر تمایل دارید هر روز وسایل اضافی را با خود ببرید (یا نمی خواهید از آنها به عنوان لوازم جانبی استفاده کنید) ، برنامه های تلفن های هوشمند - مانند شمارشگر گام داخلی آیفون - ممکن است انتخاب خوبی برای شما باشد. وی می گوید: "این امر به ویژه اگر فقط می خواهید سطح فعالیت خود را بررسی کنید و متوجه نشوید که برای ایجاد انگیزه به نشان ها یا مسابقات اجتماعی احتیاج دارید."

افرادی که به دنبال درک بهتر و خوب هستند ، برنامه های معمول خود را تنظیم کنید ، از طرف دیگر ، ممکن است ابزاری برای ردیابی در نظر گرفته شود که داده های فعالیت را با سایر اطلاعات ، مانند مکان GPS ترکیب می کند. (مونسون توصیه می کند برنامه تلفن های هوشمند Moves برای پیگیری سفرهای جداگانه در طول روز باشد.) "این خوب است اگر از چیزهای دیگری تعجب کنید ، ... چقدر در رفت و آمد خود راه می روم؟" وی گفت: "چقدر می توانم پیاده روی کنم تا بین ساختمانهای مختلف محل کار قرار بگیرم؟".

اگر مقایسه خود با دوستان یا اعضای خانواده مهم باشد ، می تواند به عضویت در یک شبکه ردیابی کمک کند ( مانند Fitbit یا Strava) که دوستان و خانواده شما قبلاً از آن استفاده می کنند.

و اگر می خواهید چیزی بیشتر از راه رفتن و دویدن را ردیابی کنید - یا معمولاً هنگام ورزش تلفن خود را روی تلفن خود نگه ندارید - شما " احتمالاً به یک دستگاه ردیابی اختصاصی نیاز دارم. از شنا گرفته تا وزنه برداری ، گزینه هایی در بازار وجود دارد که انواع حرکات را ردیابی می کند ، بنابراین در نظر بگیرید که قبل از خرید چه فعالیت هایی انجام می دهید.

سرانجام ، مونسون می گوید ، سعی کنید احساس بدی نداشته باشید چگونه — یا هر چند وقت یکبار از ردیاب خود استفاده می کنید. وی می گوید: "ما می توانیم ببینیم كه استراتژی های مختلف برای افراد مختلف م workثر است." به عنوان مثال ، برخی از افراد دوست دارند از ردیاب ها تا زمانی که به هدفی نرسند کوتاه مدت استفاده کنند ، در حالی که دیگران دوست دارند که گاهی اوقات چک کنند.

"من به طور معمول توجه روزمره به داده های مرحله خود توجه نمی کنم ،" اما من از چک کردن در پاییز ، زمانی که شغل من شلوغ شود ، فصل پیاده روی پایان می یابد ، و من سود می برم باران به سیاتل برمی گردد. "