برای پیشگیری از آلزایمر ، این سه کار را انجام دهید

به نظر می رسد خوردن یک رژیم غذایی سالم ، داشتن فعالیت بدنی منظم و حفظ وزن طبیعی باعث کاهش تجمع پروتئین در مغز مرتبط با بیماری آلزایمر می شود ، طبق یک مطالعه جدید منتشر شده در شماره ماه سپتامبر مجله آمریکایی روانپزشکی سالمندان.

این عوامل سبک زندگی قبلاً برای محافظت در برابر زوال عقل توصیه شده اند و قبلاً نشان داده شده است که انقباض و آتروفی مغز را کاهش می دهد. محققان می گویند ، اما این اولین مطالعه است که نشان می دهد چگونه آنها می توانند به طور مستقیم بر رشد غیر طبیعی پروتئین در افرادی که از دست دادن حافظه ظریف دارند تأثیر بگذارد.

نویسندگان این مطالعه در مقاله خود نوشتند ، این قابل توجه است ، زیرا تخمین زده شده است که تا نیمی از موارد آلزایمر را می توان به عوامل خطر قابل اصلاح مانند تحصیلات پایین ، سیگار کشیدن ، عدم تحرک بدنی و چاقی نسبت داد. حتی کاهش 10 تا 25 درصدی این خطرات می تواند به طور بالقوه از 500000 مورد در ایالات متحده جلوگیری کند.

این مطالعه شامل 44 بزرگسال ، 40 تا 85 ساله بود که مشکلات خفیف حافظه ای را تجربه می کردند ، اما تجربه نکردند. مبتلا به زوال عقل شده است. آنها اطلاعاتی در مورد رژیم غذایی ، سطح ورزش ، شاخص توده بدن (BMI) و سایر عوامل سبک زندگی خود ارائه دادند. سپس برای سنجش سطوح مختلف پروتئین در مغز آنها از PET اسکن - نوعی آزمایش تصویربرداری از مغز استفاده شد.

محققان به دنبال دو نوع پروتئین خاص بودند: رسوب پلاک بتا آمیلوئید و نخ های گره خورده پروتئین تاو. هر دو نوع به عنوان شاخص های اصلی پیشرفت بیماری آلزایمر در نظر گرفته می شوند.

اگرچه این مطالعه نمی تواند رابطه علت و معلولی را ثابت کند ، اما تفاوت های "متوسط ​​اما قابل توجهی" را بین شرکت کنندگان با سبک زندگی سالم و افراد پیدا کرد. بدون. به طور مشخص ، افرادی که فعالیت بدنی زیادی دارند و BMI طبیعی دارند ، در مقایسه با افرادی که ورزش کمتری دارند و BMI بیشتری دارند ، رسوب و گرفتگی پلاک کمتری دارند. کسانی که از رژیم غذایی سالم پیروی می کردند - در این مورد رژیم مدیترانه ای - در مقایسه با افرادی که این رژیم را رعایت نمی کردند ، همین بود.

"این واقعیت که ما می توانیم این تأثیر سبک زندگی را در سطح مولکولی قبل از ابتدای بروز مشکلات جدی حافظه ما را متعجب کرد. " واقعیت این است که ورزش و رژیم غذایی می تواند عملکرد عضلات و قلب را بهبود بخشد. اما به نظر می رسد که اثرات دیگری نیز وجود دارد که آنها تازه در درک آن هستند: "برخی از بیماران مسن من مزایای مشابهی را برای وضوح و حافظه خود در روزهایی که برای پیاده روی طولانی می روند یا ماهی مانند ماهی قزل آلا می خورند گزارش می کنند." / p>

مطالعه جدید این ایده را تقویت می کند که عاداتی که برای بدن مفید هستند برای مغز نیز مفید هستند ، و به نظر می رسد که آنها تاثیری در تجمع غیر طبیعی پروتئین دارند "برای سالها ، اگر نه دهه ها ، در تشخیص بیماری آلزایمر. "

در مقاله خود ، نویسندگان همچنین پیشنهاد می کنند که بهبود بیش از یکی از این عوامل سبک زندگی ممکن است خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را بیش از تمرکز بر هر یک از عوامل به تنهایی کاهش دهد. خوشبختانه ، آنها خاطرنشان كردند ، تغذیه سالم ، ورزش بیشتر و كاهش وزن اغلب دست به دست هم می دهند.

مرل می گوید برای پذیرش عادتهای سالم هرگز زود یا دیر نیست - اعتقادی كه او هنگام معالجه بیماران در UCLA عملی می شود. وی می گوید: "ما سعی می کنیم همه بیماران و اعضای خانواده را در جایی که هستند ملاقات کنیم ،" افزایش هدایت فعالیت بدنی همراه با رعایت بیشتر رژیم های مدیترانه ای را توصیه می کنیم. " وی اضافه می کند ، این مهم است که سلامت جسمی و روانی آنها به مرور بهبود می یابد ، مهم نیست که آنها از کجا شروع کرده اند