برای چه مدت باید قرص خواب بخورید؟ مشاوره در مورد زمان و نحوه ترک آن

داروهای تجویز شده می توانند چند شب بی خوابی را پشت سر بگذارند و به حالت اولیه برگردند ، اما کارشناسان موافقند: آنها بهترین انتخاب برای طولانی مدت نیستند.

اما اگر بهترین نتیجه را می گیرید خوابی که ماهها هنگام استفاده از نسخه شبانه داشته اید ، چرا (و چه زمانی و چگونه) باید متوقف شوید؟ پاسخ این س questionsالات برای همه متفاوت است - و موضوعی است که باید با کمک پزشک در مورد آن تصمیم بگیرید.

بی خوابی کوتاه مدت ناتوانی ناگهانی و مختصر در خواب خوب است که اغلب به دلیل حوادث دردسرآمیزی مانند به عنوان طلاق قریب الوقوع یا یک بیماری ناگهانی پزشکی. در این موارد ، یک رژیم کوتاه از قرص های خواب آور می تواند به شما کمک کند تا استراحت خوب و با کیفیت داشته باشید - و روی عادات خواب بهتر کار کنید - تا از فرایند مزمن شدن بی خوابی حاد جلوگیری کنید.

"قرص ها می توانند کار کنند مایکل جی ساتیا ، رئیس داروی خواب در مرکز پزشکی دارتموث-هیچکاک در لبنان ، NH می گوید: "پزشکان باید برای کوتاه مدت مدیریت کنند تا از افتادن بیماران به چرخه جلوگیری کنند. . این یک اونس پیشگیری در مقابل یک کیلوگرم درمان است. "

اگر بعد از یک ماه هنوز قرص می خورید و بدون این که بخوابید به خواب می روید ، وقت آن است که دوباره با پزشک خود صحبت کنید. (به هر حال مجبورید برای تهیه نسخه جدید ، بنابراین وقت آن است که گزینه های دیگر را نیز در نظر بگیرید.)

به نظر نمی رسد از نظر مصرف طولانی مدت داروهای خواب نگرانی جدی در زمینه ایمنی وجود داشته باشد- term: در حالی که بیشتر خواب آورها فقط برای استفاده کوتاه مدت تأیید می شوند ، بسیاری از پزشکان آنها را برای مدت طولانی تری تجویز می کنند. در میان داروهایی که برای استفاده طولانی مدت تأیید شده اند (Ambien CR ، Rozerem و Lunesta) ، برخی از آنها تا دو سال مورد مطالعه قرار گرفته اند ، با خطر سو abuse استفاده یا تحمل بسیار کم.

عوارض جانبی گاه به گاه ، مانند خواب آلودگی روزانه ، سردرد و رفتارهای شبانه عجیب و غریب می تواند در هر زمان هنگام مصرف این داروها رخ دهد ، بنابراین مهم است که فواید آن را در هر دوره از زمان با خطرات مقایسه کنید.

برای برخی از بیماران ، داروهای خواب آور کار به مدت نامحدود برای دیگران - مانند جو دیکیسون ، 38 ، دستیار اجرایی در واشنگتن دی سی ، که به طور منظم بین Lunesta و Ambien دوچرخه سواری می کند - داروها می توانند در کمتر از سه هفته شروع به از دست دادن اثر کنند.

مطالعات نشان می دهد که شناختی - رفتار درمانی و تغییر ساده سبک زندگی به طور کلی بهتر از داروهای تجویز شده در بهبود بی خوابی طولانی مدت است. گذراندن چند جلسه با یک درمانگر معمولاً می تواند تکنیک هایی را به شما بیاموزد که می توانید برای سالهای آینده به آنها مراجعه کنید - رایگان و بدون نسخه -.

"با داروها می تواند به یک اطمینان مداوم تبدیل شود" رالف داونی III ، PhD ، مدیر مرکز اختلالات خواب دانشگاه لوما لیندا در کالیفرنیا می گوید. "ما نمی خواهیم افرادی در وسط صحرا بدون قرص باشند ، چیزی برای استفاده مجدد نداشته باشند."

همیشه بیمارانی وجود خواهند داشت که نمی خواهند وقت خود را به درمان اختصاص دهند یا عادتهای آنها را تغییر دهید برای آن دسته از افراد ، داروی خواب مداوم ممکن است درمانی انتخابی باشد. در نهایت انتخاب باید به کمک خود پزشک انجام شود.

لورا 36 ساله حدود یک سال و نیم بود که هر شب قرص های خواب آور تجویز می کرد که تصمیم گرفت به وابستگی خود به دارو پایان دهد. مدیر بازاریابی از آتلانتا می گوید: "تهیه نسخه یکسان ماه به ماه آسان نبود ، اما من به چند پزشک مختلف مراجعه کردم و همیشه مدیریت کردم." "تصور اینكه من می توانم بدون دارو بخوابم ، قابل درک نبود و این مسئله من را نگران كرد."

"من در رابطه جدیدی هستم و هر شب قرص هایی ظاهر می كنم فقط كیفیت نامطبوعی است." . "به علاوه من می دانم که من می خواهم روزی باردار شوم و دیگر نگران مواد مخدر در سیستم خود نباشم."

لورا به یک متخصص خواب مراجعه کرد ، وی وی را با مجموعه ای از شناختی آغاز کرد. تغییرات رفتاری درمانی با هدف از بین بردن دارو برای او. اولین قدم او استفاده از داروی آرامبخش ضعیف تری بود.

"این باعث شد ذهنم از مسابقه جلوگیری کند و من به راحتی خوابم ببرد ، اما فقط دو یا سه ساعت در سیستم من ماند." "بنابراین اکنون من نیمه شب بیدار شده ام ، وخیم ، قادر به خوابیدن نیستم." آنجا بود که او تکنیک های رفتاری - عدم تماشای ساعت - را آموخت. اگر نمی تواند بخوابد از رختخواب خارج شود - وارد عمل می شود.

چند ماه گذشته بدون دارو برای لورا سخت بوده است. او بسیار بیمار شده است ، زیرا او معتقد است که ایمنی بدن او پایین است. اما او به آرامی بدن خود را برای سازگاری آموزش می دهد و امیدوار است كه یك سال بعد او شب را به آرامی بخوابد.

"من فکر می كنم شما باید در وضعیت ذهنی باشید كه واقعاً می خواهید بسازید. او می گوید: " "برای مدت طولانی من بسیار خوشحال بودم که فقط یک قرص مصرف کردم و به خواب عمیق فرو رفتم. اما اکنون انگیزه های مختلفی دارم و این همان چیزی است که باعث می شود آن کارساز باشد. "