Gear Guide: DVD یوگا برای انرژی روزانه

توسط Su Reid-St. جان - من از شیوا ریا یک بدهی تشکر دارم. چند سال پیش ، وقتی برای ادامه کلاس معمول یوگا باردار شدم ، به DVD عالی یوگا قبل از تولد متوسل شدم تا مرا لرزاند - و من واقعاً معتقدم که او به خاطر زایمان نسبتاً کوتاه و آسان که دخترم را به ارمغان آورد ، شایسته اعتبار است. در جهان. جدیدترین DVD وی Shiva Rea: Daily Energy — Vinyasa Flow Yoga است. با توجه به تاریخ ما ، من مجبور شدم آن را امتحان کنم.

انرژی روزانه هفت روش 20 دقیقه ای (همراه با چند گزینه کوتاه تر) را ارائه می دهد که می تواند متناسب با خواسته ها و زمان خاص شما در یوگا باشد قاب برای آن روز. بعضی از آنها روحیه بخشنده هستند (برای کسانی که "من زن هستم ، صدای غر زدن من را می شنوم") ، بعضی دیگر آرام می گیرند (برای کسانی که "من خیلی استرس دارم و می خواهم جیغ بزنم"). هنگامی که گزینه Yoga Matrix را انتخاب می کنید ، می توانید به هر ترتیب که می خواهید ، روی هر کدام از آنها کلیک کنید. یا اگر فقط 20 دقیقه وقت کافی ندارید می توانید روی یکی کلیک کنید (که این مورد اغلب برای من اتفاق می افتد).

توالی های کوتاه تری نیز وجود دارد ، برای مراقبه ، حرکت های اصلی ، خم شدن به جلو ، و شاواسانا (معروف به آرامش کامل بعد از تمرین) ؛ می توانید آنها را بخشی از "ماتریس" شخصی خود قرار دهید ، آنها را جداگانه انجام دهید ، یا كاملاً آنها را نادیده بگیرید.

و اگر یا خیلی تنبل هستید و نمی توانید برنامه خود را در كنار هم قرار دهید یا از بهترین راه مطمئن نیستید روال ها را با هم ترکیب کنید ، چندین روش از پیش تعیین شده نیز برای انتخاب وجود دارد.

همه چیز بسیار جالب است.

تحویل Rea ، مثل همیشه ، آرامبخش و آهنگین است. او گاهی اوقات کمی New Agey می شود ، اما از برخی تصاویر زنده و م yourثر برای کمک به حرکت دادن بدن شما به روش صحیح استفاده می کند (یکی از موارد مورد علاقه من در بخش آب: تصور کنید بدن شما مانند شناور در اقیانوس است.) ) و اگر از گوش دادن خسته شده اید و به سادگی می خواهید این کار را انجام دهید ، می توانید گزینه "فقط موسیقی" را انتخاب کنید پس از آشنایی با برنامه های روزمره.

موارد زیادی وجود دارد که باید تحت تأثیر قرار بگیرید: یک چیز خوب وجود دارد تنوع در بین هفت روش اصلی ، و Rea بسیاری از حرکتهای خلاقانه را به سمت هریک از آنها بسته است. علاوه بر این مجموعه ، با رنگ های آبی ، طلایی و سبز ، فریبنده است ، و ری در یک مرکز چوبی مدور مانند یک پری دریایی شاد در یک صخره محصور در اقیانوس موج می زند.

برخی از احتیاط ها: این دی وی دی مخصوص تازه کارهای یوگا نیست و فقط به دلیل چالش برانگیز بودن برخی از ژست ها نیست. ریا خیلی سریع از ژست به ژست حرکت می کند ، حتی گاهی اوقات از حرف هایش جلو می افتد و ادامه آن دشوار است. من به طور منظم یوگا انجام می دهم و هر چند وقت یک بار عقب می افتم. شاید اگر رئا از نام های انگلیسی برای این حرکات استفاده می کرد ، موفق تر می شدم ، اما او بیشتر به نسخه های سانسکریت پایبند بود ، که بعضی از آنها را نمی دانم. اگر من می دانستم که به کدام ژست وارد می شویم ، شاید می توانستم سریعتر به آنجا برسم.

Rea همچنین تعداد کمی نکات مربوط به فرم را ارائه می دهد ، بنابراین شما باید مطمئن شوید که به بدن خود صدمه نمی زنید . بسیاری از این ژست ها موج دار است ، که اگر مراقب نباشید ممکن است زانو یا کمر شما را سخت کند.

همه اینها گفته می شود ، اگر می دانید چه کاری انجام می دهید یا کمی بازی نمی کنید چند بار اول از طریق آن ، انرژی روزانه راهی عالی برای ادامه کار است.