راهنمای چرخ دنده: جدیدترین راه برای کشش

یکی از بهترین موارد در مورد کشش این است که برای انجام این کار به هیچ وسیله ای احتیاج ندارید - برای تقویت هسته شما نیز همین کار انجام می شود. بنابراین ایده خرید یک قطعه از تجهیزات برای کمک به من در انجام آن کارها غیرضروری به نظر می رسد ، مانند خرید یک نگهدارنده کلینکس هنگامی که دستمال های موجود در یک جعبه کاملاً قابل استفاده هستند. اما به عنوان یک بازرسان دنده ، تقریباً به هر چیزی علاقه مند هستم ، بنابراین وقتی یک ابزار تقویت کننده انعطاف پذیری / هسته به نام TendoFlex روی میز کار من قرار گرفت ، من آن را چرخاندم.

ایده پشت این ابزار این است که شما با کشیدن و فشار دادن به میله و تخته پا فشار وارد می کنید ، به شما این امکان را می دهد که از کشش یا حرکت تقویتی که انجام می دهید بیشتر شوید.

همانطور که مشخص شد ، این کار را دقیقاً انجام می دهد. با قرار دادن تنش روی میله (طنابی را که به صفحه پایه متصل می شود می چرخانید تا به طول مناسب برسد) ، من قادر به آرامش و کشش هر کشش شدم - چیزی که هم احساس فوق العاده ای می کرد و هم باعث کمر و همسترینگ من می شود. TLC اضافی.

دستگاه همچنین انجام برخی از حرکتهای اصلی (مانند بحران معکوس) را کمی آسان تر کرد - لزوماً یک امتیاز مثبت در کتاب من نیست ، اما چیزی است که می تواند برای افرادی که در انجام آنها مشکل دارند مفید باشد آن حرکات هشدار داده شود: TendoFlex در صورت عدم توجه ، انتقال برخی از کارهای حرکت را به بازوها (در مقابل شکم) آسان می کند ، که می تواند حرکت را کم اثر کند.

در حالی که کتابچه تمرین شامل انعطاف پذیری خوبی (حرکات کششی) و تمرینات تقویت کننده اصلی است ، من با کمال تعجب متوجه شدم که چه چیزی شامل آن نیست: یک کلمه در مورد گرم شدن قبل از کشش. در واقع ، این کتابچه توصیه می کند حرکات را درست هنگام بیدار شدن یا قبل از تمرین انجام دهید. اما در این مورد عملاً از هر فیزیولوژیست ورزشی - یا شورای ورزش آمریكا - در این مورد س askال كنید و به شما گفته می شود كه هرگز نباید عضله سرما را كشش دهید ، مگر اینکه واقعاً از آسیب دیدگی خود لذت ببرید.

من نیز اعتراف می کنم که قیمت 50 دلاری مرا از این کار انداخت. بله ، این ابزار به روال معمول انعطاف پذیری من افزود. اما فهمیدم که می توانم با استفاده از یک حوله یا بند یوگا (هر دو گزینه بسیار ارزان تر) برای ایجاد تنش نتیجه مشابهی بگیرم.

بنابراین به نظر می رسد که TendoFlex و من برای یک رابطه طولانی مدت مقصد نیستیم. این به هیچ وجه تجهیزات بدی نیست ؛ این فقط برای یک روال خوب کششی یا تقویت کننده هسته ای ضروری نیست. و در این روزهای خرد کردن پنی ، این نکته قابل تأمل است.