Get Stuff Done: یک راهنمای واقع بینانه برای کار در خانه با کودکان

• برنامه
• برنامه
• تاریخ پخش
• زمان نمایش
• زمان چرت زدن
• اشتراک بار
• مراکز
• تقویت
• نگاهی به زمین

زمانی وجود داشت که فکر می کردم کار در خانه با بچه ها دست نیافتنی است اسب شاخدار زندگی WFH.

من به عنوان یک مادر سه نفره ، پدر و مادری را دیدم که با بچه ها در خانه کار می کردند یا با هیبت یا با تمسخر. چطور آنها می توانستند با هجوم مداوم وقفه ها ، مشاجرات خواهر و برادرها و درخواست های میان وعده ، کاری را انجام دهند؟

من اطمینان داشتم که این ابرمردها و پدرها برخی از اسرار را می دانند که من نمی دانم ، یا فرزندان بسیار خودکفا تر از مال خودم

و سپس… COVID-19 اتفاق افتاد ، و تمام عقاید من در مورد کار در خانه با بچه ها در یک آزمایش بسیار واقعی (و بسیار چالش برانگیز) قرار گرفتند.

من می دانم که تنها نیستم. این روزها ، با لغو مدارس و مراقبت های شبانه روزی در سراسر کشور ، میلیون ها پدر و مادر به دنیای کاملاً جدیدی از شعبده بازی های تمام وقت و والدین تمام وقت ، مجبور شده اند.

1 برنامه ریزی ، برنامه ریزی ، برنامه ریزی

در زندگی بسیاری از اوقات وجود دارد که برنامه ریزی پیش رو بهترین روش است - و کار در خانه با بچه ها نیز از این قاعده مستثنی نیست. برای استفاده بیشتر از روز (یا هفته) ، والدین فصلی WFH مزایای تفکر پیش رو را بازگو می کنند.

غالباً ، این امر مربوط به نقشه برداری از فعالیت های روزمره است ، به ویژه آنهایی که کودک شما می تواند در حین انجام شما انجام دهد. تمرکز بر کار. بسته به سن بچه های شما ، این ممکن است مانند چاپ صفحات رنگ آمیزی تا نشانه گذاری یک جبر باشد.

"من وظایف خاصی را برای بچه ها در نظر می گیرم تا هنگام تدریس انجام دهم" ، مادر می گوید: ملیسا ا. ، که از خانه درس موسیقی می آموزد. "مانند کاربرگ ، خواندن بی صدا و بازی های یادگیری iPad."

هرچه تجربه بیشتری را با برنامه ریزی قبلی بدست آورید ، طبیعت بیشتری پیدا می کنید. هنگام رفتن ، حتی ممکن است بخواهید یک لیست مستند از گزینه ها را نگه دارید.

"من یک لیست فعالیت هایی دارم که آنها می توانند به طور مستقل انجام دهند و حداقل 20 دقیقه وقت کار مستقل به من ارائه می دهد. من آنها را با توجه به نوع کارهایی که باید انجام دهم و سن آنها تنظیم کرده ام. "مادر CFH سیندی J. می گوید.

2. به یک برنامه پایبند باشید

اگر چیزی از بارها و بارها از کسانی که مدیریت کار و فرزندپروری را با موفقیت مدیریت می کنند شنیدم ، این است که این برنامه ها قابل بحث نیستند. تقسیم روز به بخشهای مشخصی از زمان برای خود و فرزندانتان به همه این امکان را می دهد که همه بدانند چه انتظاری دارند.

"داشتن یک برنامه مکتوب ذکر شده روی درب مهم است" ، دکتر رزان کاپانا-هاج ، روانشناس و متخصص بهداشت روان کودکان را تأیید می کند. "اگر فرزند شما نمی تواند بخواند ، در برنامه خود عکس داشته باشید و همیشه گفتگوی روز خود را باز کنید."

فراموش نکنید که با بچه های خود انتظارات را نیز طی کنید. Capanna-Hodge توصیه می کند: "اگر جلسه فوری دارید که نمی توانید مزاحمت شوید ، پس از این به کودک خود اطلاع دهید." "همچنین مهم است که نه تنها نتیجه خلاصی به آنها داده شود ، بلکه آنها را نشان دهید و کارهایی را که می توانند انجام دهند لیست کنید. به عنوان مثال ، "جک ، در اینجا پنج کار اصلی وجود دارد که می توانید هنگام کار مادر انجام دهید." "

البته ممکن است برنامه ها تغییر کند ، و گاهی اوقات کارهای کوتاه در کوتاه مدت در دامان شما کاهش می یابد ، بنابراین برای انجام تنظیمات آماده باشید. (و مقداری شل کنید!) Capanna-Hodge می گوید: "اگر نمی توانید برنامه خود را تنظیم کنید تا شما و فرزندتان بتوانید کار خود را در زمان های ایده آل انجام دهید ، پس سخت نگیرید و تمام تلاش خود را انجام دهید." .

3 تاریخهای مجازی را ترتیب دهید

درست مثل بزرگسالان ، بچه ها نیز به اوقات اجتماعی احتیاج دارند. اما وقتی تمام روز شما را به چسبیدن به تماس دعوت می کنند ، ممکن است سخت باشد که پروانه کوچک اجتماعی خود را به خانه های بازی ببرید - و حتی داشتن فرزندان دیگر در خانه سخت تر است. (ناگفته نماند که در طی یک بیماری همه گیر ، فاصله فیزیکی ممکن است یک ضرورت باشد.)

خوشبختانه ، با سهولت ارتباط آنلاین و تلفنی ، هیچ راهی برای ارتباط بچه ها با یکدیگر از خانه وجود ندارد. برای کودکان سنین مدرسه ای که می توانند با اطمینان از دستگاهی استفاده کنند ، سعی کنید یک تاریخ پخش مجازی ایستاده را با یک دوست یا حتی یک گپ هفتگی با یکی از اقوام که خیلی اوقات آنها را نمی بینند ، برنامه ریزی کنید.

بازی های مجازی یک پیروزی است -Win برای والدین WFH: آنها نه تنها تعامل اجتماعی برای کودک شما فراهم می کنند ، بلکه آنها را مشغول می کنند تا بتوانید روی کارهای شغلی تمرکز کنید.

4. زمان اکران را به درستی انجام دهید

اگر از ستاره های خوش شانس خود برای برکت نمایش بچه ها در Netflix تشکر کرده باشید ، تنها نیستید. اما در حالی که صفحه نمایش ها توجه بچه ها را به خود مشغول می کند ، همه ما احتمالاً می دانیم که اعتماد به آنها به عنوان یک پرستار کودک سالم نیست.

بنابراین چگونه می توانید زمان نمایش را به عنوان پدر و مادر کار از خانه انجام دهید؟ به گفته کارشناسان ، این امر با مرزها ارتباط دارد.

"برای والدین شاغل ، آنها باید کارهای خود را انجام دهند و ظاهر شدن فرزندشان در مقابل فن آوری ممکن است یک راه حل آسان باشد ، اما در طولانی مدت اجرای آن منجر به بحث های زیادی در مورد مرزهای شل می شود "، می گوید Capanna-Hodge. "تنظیم رهنمودهای مشخص در مورد مدت زمانی که کودک شما می تواند روی دستگاه خود بگذرد هم برای والدین و هم برای کودک بسیار مهم است."

در برنامه روزانه ای که برای فرزندتان تنظیم می کنید ، زمان نمایش را لحاظ کنید و هنگامی که پنجره اختصاص یافته گذشت ، سعی کنید مطمئن شوید دستگاه ها خاموش هستند.

گفته می شود ، زمان هایی وجود دارد - خواه این برنامه در طی یک همه گیر جهانی یا فقط در یک روز کاری سخت تر - وقتی که بچه های شما ممکن است بیش از زمان معمول صفحه نمایش خود داشته باشند. به خودتان لطف کنید و اگر در این مواقع باید قوانین را آرام کنید خیلی احساس گناه و استرس نکنید.

5. بیشترین استفاده را از زمان خواب (و سایر ساعات خواب) کنید

تا آنجا که ممکن است ، برنامه ریزی کارهایی که به سکوت یا تمرکز نیاز دارند ، هوشمندانه است ، زیرا (تقریباً) می دانید که گریه یا سر و صدا وجود نخواهد داشت. بازی در پس زمینه

هنگامی که بچه ها زمان چرت زدن را پشت سر گذاشتند ، در نظر داشته باشید بعضی از کارها را به ساعات دیگر ساکت مانند صبح زود یا بعد از خواب شبانه منتقل کنید. مادر WFH جسیکا ک. می گوید: "من خوشحالم که وقت آزاد شب را رها می کنم تا همه بتوانیم در طول روز سلامت خود را حفظ کنیم".

حتی کودکان بزرگتر می توانند یک روز ساکت روزانه را تمرین کنند. مثلاً بعد از ناهار ، آن را در برنامه روز تنظیم کنید تا احساس راحتی بیشتر برای بچه های فعال داشته باشد. مانیکا D. پنج فرزند می گوید: "ما از دوشنبه تا جمعه وقت استراحت و وقت خواندن را انجام می دهیم." این کاملا آرام و خوب برای روح است! "

6 بار را با شریک زندگی خود به اشتراک بگذارید

این همیشه به شما کمک می کند تا انتظارات واضح از اینکه چه کسی در معادله مراقبت از کودک چه کاری انجام می دهد ، تعیین کنید ، بنابراین برای تعیین مشخصات برنامه با شریک زندگی یا شریک زندگی خود ، یک زمان بدون استرس انتخاب کنید - و سپس به آنها بچسبید.

اگر شریک زندگی ندارید ، سعی کنید در قبیله خود راههایی برای کمک بخواهید. حتی هنگام فاصله گیری اجتماعی در هنگام شیوع بیماری همه گیر ، بسیاری از دوستان و همسایگان دوست دارند فرصتی برای صرف غذا در درب منزل شما و یا بارگیری لباسهای زیادی انجام دهند - فقط کلمه را بگویید.

7. وظایف داخلی خود را هک کنید

اگر وظایف داخلی تهدید شما را تحت فشار قرار می دهد ، اکنون وقت آن است که آنها را ساده کنید - یا حتی تعدادی از آنها را به خارج از کشور واگذار کنید. اگر بودجه اجازه می دهد ، کمک تمیزکاری یا زمانبندی سرویس وعده های غذایی گاه به گاه را در نظر بگیرید.

همچنین ، آماده سازی وعده های غذایی یک روز در هفته یا استفاده از لوازم آشپزخانه با صرفه جویی در وقت می تواند نجات دهنده زندگی باشد. مادر دو نفر اما N. می گوید: "من از زودپز بیشتر استفاده می کنم ، بنابراین مجبور نیستم برای تهیه غذا متوقف شوم".

از تعیین وظایف پخت و پز و تمیز کردن مناسب سن نترسید بچه های خود را در روزهای هفته. در حالی که ایمیل را جمع می کنید ، آنها می توانند سبزیجات را برای شام خرد کنند یا اسباب بازی ها را بردارند. جایزه؟ اگر کارها در طول هفته انجام شود ، ممکن است آخر هفته ها وقت بیشتری برای آرامش داشته باشید.

8. تمرکز بر تقویت مثبت

زندگی والدین WFH یک رقص دادن و گرفتن است. قطعاً یافتن ریتم شما ممکن است مدتی طول بکشد. اما وقتی به نظر می رسد بچه های شما نمی توانند به مرزهای تعیین شده شما احترام بگذارند ، چه می کنید؟ (فقط چند بار می توانید تحمل کنید که یک تماس مهم با درخواست بلند برای ته ته پاک شود.)

ارائه پیامدهای معنی دار برای کودکانی که به طور مکرر از مرزهای کار شما خارج می شوند ، اشکالی ندارد. حتی در این صورت ، با داشتن هر بچه در هر سنی ، بهتر است روی تقویت مثبت تمرکز کنید.

"کودکان نباید مجازات شوند که مرزهایی را که در حین برنامه کاری خود ایجاد کرده اید. در عوض ، باید جایزه بگیرند وقتی کار مناسب انجام دهند ، "می گوید Capanna-Hodge. "وقتی رفتارهای مورد نظر خود را تقویت کنیم ، از جمله وقتی که آنها از مرزهای خانه به کارشان احترام می گذارند ، احتمال اینکه رفتارهای مطلوب را یاد بگیرند و تکرار شوند ، وجود دارد."

تفکر در مورد "چرا" نیز بسیار مفید است - چرا کودک بازی می کند؟ اگر با نیاز اساسی آنها همدردی کنید و مسئله گسترده تری را درک کنید ، ارائه یک راه حل و استفاده از تقویت مثبت کمی آسان تر می شود. - چه به دلیل COVID-19 یا شرایط دیگر - بنابراین ، شما نیز در همان فضای بچه های خود کار خواهید کرد. اگرچه ممکن است آسان نباشد ، اما هرچه زمان می گذرد قابل کنترل تر می شود.

اجرای استراتژی های مناسب می تواند روز را با کمی بهره وری بیشتر درگیر کند. (اما به یاد داشته باشید که بهره وری شما ارزش شما را تعیین نمی کند.)

و به خاطر داشته باشید که داشتن والدین WFH نیز می تواند برای بچه ها سخت باشد. بنابراین وقتی ساعت کار تمام شد ، تمام تلاش خود را انجام دهید تا به آنها عشق و توجه زیادی نشان دهید.

والدین در شغل: کارگران خط مقدم

• والدین
• زندگی