جلو برو ، عصبانی شو - ممکن است در طولانی مدت خوشبختی شما را تقویت کند

بر اساس تحقیقات جدید در ژورنال روانشناسی تجربی: عمومی هیچ کس تجربه های دردناک یا ناخوشایند را دوست ندارد - اما ممکن است این موارد برای اینکه واقعاً احساس خوشبختی کنیم لازم باشد. نویسندگان این تحقیق می گویند ، دلیل این امر این است که خوشبختی چیزی بیش از احساس خوب همیشه نیست. همچنین احساسات مربوط به احساساتی هستند که معنی دار و ارزشمند هستند.

این احساسات می توانند شامل عصبانیت یا حتی نفرت باشند ، به شرط آنکه احساس کنند احساسات "درستی" هستند که باید در یک زمان خاص تجربه کنند ، محقق مایا تامیر ، دکترا ، استاد روانشناسی در دانشگاه عبری اورشلیم. وی می افزاید: "همه احساسات می توانند در برخی زمینه ها مثبت و منفی باشند ، صرف نظر از اینکه دلپذیر باشند یا ناخوشایند."

برای مطالعه تأثیر عواطف مختلف بر خوشبختی کلی ، تامیر و همکارانش انجام دادند مصاحبه با 2324 دانشجوی دانشگاه در هشت کشور از جمله ایالات متحده. شرکت کنندگان در مورد احساساتی که در زندگی روزمره خود تجربه کرده اند و همچنین احساساتی که می خواهند داشته باشند مورد بررسی قرار گرفتند. آنها همچنین به س questionsالات مربوط به علائم افسردگی و رضایت از زندگی پاسخ دادند.

جای تعجب نیست که بیشتر شرکت کنندگان تمایل داشتند احساسات دلپذیرتری - و کمتر احساسات ناخوشایند - از آنچه که در حال حاضر در زندگی خود تجربه می کنند داشته باشند. اما همیشه اینطور نبود: در واقع ، 11٪ از شرکت کنندگان می خواستند احساسات "متعالی" کمتری احساس کنند (مانند عشق و همدلی) و 10٪ نیز احساسات ناخوشایندتر (مانند خصومت یا نفرت) را احساس کنند.

اما صرف نظر از نوع احساساتی که افراد می خواهند احساس کنند - و صرف نظر از کشور و فرهنگ - آن دسته از شرکت کنندگانی که احساسات مطلوب آنها با احساسات واقعی آنها مطابقت دارد ، رضایت از زندگی و علائم افسردگی کمتری را گزارش کردند. این حتی اگر آنها احساسات ناخوشایند بیشتری داشته باشند و تجربه کنند درست بود.

برای افرادی که رضایت از زندگی را با احساس خوشبختی یکسان می دانند ، این ممکن است عجیب به نظر برسد. تامیر می گوید ، اما مواردی وجود دارد که این نوع تغییرات عاطفی می توانند به درد شما بخورند.

کسی که احساس بی حسی در اخبار مربوط به خشونت و جنگ می کند ، ممکن است مایل باشد عصبانی شود. افرادی که می خواهند از روابط سو استفاده کنند ، ممکن است آرزو کنند که علی رغم تقصیر ، شریک زندگی خود را کمتر دوست داشته باشند. و با توجه به یک یادداشت سبک تر ، بیایید صادق باشیم: گاهی اوقات همه ما فقط به انتشار احساسی احتیاج داریم که ناشی از یک سیگنال خوب الهام گرفته شده است.

این مطالعه فقط به نظر می رسید در "احساسات خود تقویت کننده منفی" ، که شامل نفرت ، خصومت ، خشم و تحقیر است. تحقیقات آینده لازم است تا ببینیم آیا انواع دیگر احساسات ناخوشایند - مانند احساس گناه ، ترس ، اندوه ، یا شرم - نیز بخشی مهم از یک تجربه زندگی کاملاً راضی کننده و رضایت بخش است ، اما او شک دارد که می تواند چنین باشد.

در حال حاضر ، تامیر امیدوار است که مطالعه او به مردم کمک کند انتظارات غیر واقعی که درباره احساسات خود دارند را دوباره ارزیابی کنند. وی می گوید ، در فرهنگ غربی - به ویژه در ایالات متحده - فشار زیادی برای احساس خوب بودن وجود دارد. اما وقتی این اتفاق نیفتد ، ناسازگاری بین خواسته ها و واقعیت ایجاد می کند ، که می تواند به طور کلی منجر به خوشبختی کمتری شود.

"آنچه تحقیقات من نشان می دهد این است که افراد شادتر کسانی هستند که احساساتی را که می خواهند تجربه کنند. تجربه ، "او می گوید. "این بدان معنی است که اگر من شخصی هستم که عصبانیت را مطلوب می دانم - به عنوان مثال ، زیرا عصبانیت به من کمک می کند تا با بی عدالتی مبارزه کنم - اگر احساس عصبانیت کنم ، احساس خوشبختی می کنم تا این که احساس نکنم."

کلید وی گفت ، مهم این است که احساساتی را احساس کنید که می خواهید احساس کنید ، چه خوشایند و چه ناخوشایند. وی اضافه می کند ، افراد مختلف احساسات متفاوتی را آرزو می کنند ، بسته به سابقه فرهنگی ، شخصیت و وضعیت خاص آنها.

تامیر می گوید تحقیقات او همچنین می تواند یادآوری خوبی برای در آغوش گرفتن هر احساساتی باشد که تجربه می کنید لحظه. وی می گوید: "اگر از احساسات خود استقبال کنید و در آنها معنی پیدا کنید ، احتمالاً شادتر خواهید بود."