گوینت پالترو می خواهد شما مکمل مصرف کنید ، اما کارشناسان می گویند شما واقعاً نیازی به آنها ندارید

ما گوئینت پالترو را دوست داریم و همیشه مایلیم دستور العمل های مورد علاقه ، محصولات زیبایی و تمرینات او را امتحان کنیم (مانند ما ، او فداکار تریسی اندرسون است). اما نمی توان انکار کرد که بنیانگذار Goop چندین توصیه بهداشتی مشکوک را در طول سالها انجام داده است. (چه کسی می تواند بخار دهی واژن ، نیش زن درمانی یا توصیه او مبنی بر قرار دادن تخم مرغ یشم 66 دلاری را در واژن از یاد ببرد؟)

بنابراین ما وقتی پزشک معالج جدیدترین فعالیت سلامتی خود را نشان داد ، شک داشتیم: یک سری مکمل های فروخته شده در فروشگاه Goop. چهار نوع وجود دارد که متناسب با نیازهای مختلف طراحی شده اند. Mother Load برای جبران مجدد مادران جدید طراحی شده است. توپ های موجود در هوا برای زنانی که با سرعت بالایی کار می کنند ، فرموله شده است. ژن های دبیرستان به عنوان تقویت کننده متابولیسم به بازار عرضه می شود. و چرا من اینقدر خسته ام؟ قرار است برای مقابله با خستگی هزینه هر یک برای تهیه یک ماهه 90 دلار است.

مکمل ها بسیار محبوب هستند (بیش از نیمی از بزرگسالان آمریکایی آنها را مصرف می کنند) و مطمئنا گوینت تنها یک شیلینگ برای آنها نیست. اما کارشناسان تأکید می کنند که به غیر از چند مورد استثنا - مانند زنان باردار ، به عنوان مثال ، و یا کسانی که دارای شرایط پزشکی خاص هستند - اکثر افراد احتمالاً به مکمل نیاز ندارند.

دیوید اس سرس ، مدیر تغذیه پزشکی و دانشیار پزشکی در مرکز پزشکی کلمبیا ، می گوید: "در بیشتر موارد ، یک هزینه غیرضروری و ممکن است ، در بعضی موارد ، خطرناک باشد."

در اینجا سه ​​دلیل وجود دارد که قبل از شروع نوشیدن قرص جدید با پزشک خود صحبت کنید - اعم از این که از خط گوئینت باشد یا داروخانه محلی شما.

بله ، ویتامین ها و مواد معدنی برای شما مفید هستند و برای عملکردهای بدن شما ضروری هستند. اما بیشتر همیشه بهتر نیست. دکتر سرس می گوید: "مصرف دوز بالاتر از چیزی که بدن به آن نیاز دارد - علیرغم ادعاهای گمراه کننده ای مانند" از سلامت قلب حمایت می کند "- اطمینان حاصل نمی کند که مفید یا حتی بی خطر خواهد بود.

مکمل ها می تواند حاوی دوزهای متمرکز ویتامین ها و مواد معدنی مختلف باشد ، که پیگیری میزان مصرف شما را دشوار می کند. و زیاده روی در مصرف برخی مواد مغذی منجر به عوارض جانبی ناخوشایند می شود. به عنوان مثال منیزیم زیاد می تواند علائمی مانند اسهال ، حالت تهوع و گرفتگی شکم ایجاد کند. اضافه بار آهن می تواند به اندام های داخلی شما آسیب برساند. هیپرکلسمی (کلسیم بیش از حد) می تواند باعث استفراغ ، گیجی و خستگی شود. و مقدار زیاد روی می تواند منجر به حالت تهوع ، اسهال و سردرد شود.

مواد خاص موجود در مکمل ها (مانند کاوا یا پودر اضافی چای سبز) نیز می توانند عوارض جانبی منفی داشته باشند که از تحریک کننده تا کاملا خطرناک است. سال گذشته ، Consumer Reports لیستی از 15 ماده مکمل را منتشر کرد که با مشکلات جدی بهداشتی ، از جمله سرطان ، آسیب به اعضای بدن و ایست قلبی مرتبط هستند.

مکمل ها به ویژه هنگامی که آنها را به همراه داروهای تجویز شده مصرف می کنید ، روی حیله و تزویر است. . این امر به ویژه در مورد افرادی که مشکلات قلبی دارند ، بیشتر است. داروهای گیاهی مانند اکیناسه ، جینگکو ، عصاره چای سبز و زنجبیل می تواند در داروهایی مانند رقیق کننده خون ، داروهای ضد پلاکت ، مسدود کننده های کانال کلسیم ، آسپرین و NSAID ها تداخل ایجاد کند. و انستیتوی ملی بهداشت هشدار می دهد که ویتامین K می تواند اثر رقیق کننده خون کومادین را کاهش دهد.

NIH همچنین هشدار می دهد که گیاه خار مریم می تواند با انواع داروها از جمله قرص های ضد بارداری و داروهای ضد افسردگی تداخل داشته باشد. ، در حالی که مکمل های ویتامین C و E ممکن است برخی از انواع شیمی درمانی را کم اثر کند.

در صورت مصرف بیش از یک مکمل ، تداخلات خطرناک نیز ممکن است رخ دهد. به عنوان مثال ، روغن ماهی به علاوه گیاهی که لخته شدن خون را کند می کند (مانند Ginkgo bilboa) در واقع می تواند باعث خونریزی شود. و مصرف ملاتونین به همراه مکمل دیگری که می تواند باعث خواب آلودگی شود (مانند گیاه خار مریم یا سنبل الطیب) می تواند اثرات آن را تقویت کند.

اگر رژیم غذایی دارید که کل آن را حذف می کند ، ممکن است سند پزشکی شما مکمل ای را توصیه کند. گروه غذایی ، یا اگر کمبود واقعی مواد مغذی دارید یا از بیماری پزشکی مانند کم خونی یا نارسایی کلیه رنج می برید. متخصصان می گویند ، اما اکثر افراد می توانند از طریق یک رژیم غذایی سالم شامل بسیاری از محصولات تازه ، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم ، مواد مغذی مورد نیاز خود را تأمین کنند.

"مکمل ها مکمل یک تغذیه خوب هستند ، نه ایستاده یا بهانه عادات غذایی نادرست می شود ، "می گوید الیزا وتزل سوانج ، RD ، متخصص تغذیه بالینی در Middleberg Nutrition در شهر نیویورک. Savage می گوید ، اگر تصمیم به مصرف مکمل دارید ، باید با پزشک خود مشورت کنید. همچنین خواندن لیست مواد تشکیل دهنده محصول ، جستجوی علامت تأیید شده توسط USP و خرید آن از منبع معتبر بسیار هوشمند است.

خط پایین: "اول رژیم غذایی خود را رعایت کنید" ، Savage اصرار می کند. "و اگر به دنبال مکمل هستید ، به یک متخصص در این زمینه مراجعه کنید."