اسرار رژیم غذایی و تناسب اندام آنا ایوانوویچ ستاره تنیس

با اوج آزاد ایالات متحده (در نظر گرفته شده برای جناس) ، من این فرصت را داشتم که با آنا ایوانوویچ ، طرفدار تنیس در رده جهانی بنشینم. (اوایل این هفته ستاره 28 ساله باخت ناامیدکننده ای به دنیسا آلرتووا تجربه کرد.) ما در مورد همه چیز صحبت کردیم ، از روال تناسب اندام او گرفته تا برگر که بعد از یک تمرین طاقت فرسا از آن لذت می برد. هشدار اسپویلر: او از تمرینات قدرتی متنفر است ، اما برای دویدن زندگی می کند.

"من واقعاً غذای سرخ شده نمی خورم" ، اولین چیزی بود که ایوانوویچ وقتی از رژیمش پرسیدم گفت. "این قطعاً برای من ممنوع است." در روزی که قرار است بازی کند ، ماهی و سبزیجات خواهد داشت. وعده های غذایی ساده مهم هستند: بدون سس ، شکر اضافه شده یا نمک. اما او در چربی های سالم مانند آووکادو و آجیل کار می کند.

وقتی صحبت از بار دادن کربوهیدرات می شود ، نه اینکه به دنبال نان یا ماکارونی باشد ، او به برنج ، ریزوتو و پایلا می چسبد. و هنگامی که او در ایتالیا است ، مانع نمی شود - زیرا بالاخره چه کسی می تواند؟

ایوانوویچ "به قول خودش" در میان وعده های غذایی سالم گیر کرده است و همیشه آماده است. برنامه غیر قابل پیش بینی او به او آموخته است که از قبل برنامه ریزی کند ، مخصوصاً وقتی که به فرودگاه می رود. میان وعده های مورد علاقه او موز و میله های انرژی خام است - ترجیحاً انواع خوش طعم مارک هایی مانند Larabar و Trek. وی گفت: "من شوخی می کنم که می توانم با میله های داخل کیفم یک خانواده کوچک را تغذیه کنم.

از آنجا که یک مسابقه تنیس می تواند دو تا سه ساعت طول بکشد ، ایوانوویچ به اهمیت استقامت و توانایی اشاره کرد. تا ذهنش را برای مدت طولانی در بازی نگه دارد. دویدن به او کمک می کند تا برای این کار تمرین کند. او گفت: "من عاشق دویدن هستم." "این چگونه سرم را پاک می کنم." حتی وقتی برنامه او با تمرینات دیگر همراه است ، او صبح برای 30-40 دقیقه آهسته دویدن می کند تا روز را تازه شروع کند. او همچنین طرفدار یوگا است و سعی می کند حداقل 15 دقیقه در روز فشار بیاورد.

اگر او در سالن بدنسازی است ، ایوانوویچ به رادیوی صربستان گوش می دهد ، خانه که او را یادآوری می کند. اما وقتی او در خارج از خانه ورزش می کند یا تمرین می کند ، این یک داستان متفاوت است. او موسیقی پاپ هنرمندانی مانند جاستین بیبر ، آریانا گرانده و بیانسه را بازی می کند. این آهنگ ها همچنین به او کمک می کند تا قبل از مسابقه پمپ شود.

وقتی او تمرین نمی کند یا مسابقه نمی دهد ، ایوانوویچ شروع به خواندن و وسواس فعلی خود می کند: سریال درام قانونی "لباس". ("من دیگر نمی توانم تماشا کنم!") او همچنین دوست دارد از خوردن غذای خوب با دوستانش لذت ببرد و رژیم های سخت خود را به ویژه برای پیتزا و همبرگر شکسته است. اما او می گوید که طعم و مزه آنها حتی با به دست آوردن جایزه بیشتر ، با سخت کوشی و پاداش دادن به خودش ، حتی بهتر می شود.