در اینجا نحوه تغییر PMS در 20 ، 30 و 40 سالگی شما وجود دارد

نفخ ، گرفتگی عضلات ، ولع خوردن به غذا ، مه مغز ، نوسانات خلقی - در این مرحله از زندگی خود ، شما به خوبی با این علائم و سایر علائم PMS یا سندرم قبل از قاعدگی آشنا هستید. حداکثر 85٪ از زنان در طول هفته قبل از پریود حداقل یک علامت PMS را تجربه می کنند ، در حالی که دیگران با چندین مورد از جمله از بین بردن آکنه ، خستگی ، سردرد ، حساسیت پستان و افسردگی روبرو هستند.

در حالی که شدت این علائم به طور معمول ماه به ماه متفاوت است ، و با افزایش سن بیشتر تغییر می کنند. چرا PMS در تمام سالهای تولید مثل شما سازگار نیست؟ مانند هر چیز دیگری که به چرخه شما مربوط می شود ، این یک ماده هورمونی است. از آنجا که سطح استروژن و پروژسترون به طور طبیعی با افزایش سن نوسان می کند ، علائمی که شما نیز مورد استفاده قرار می گیرید نوسان می کند.

برای پایین آوردن میزان PMS در 20 ، 30 و 40 سالگی ، می توان گفت به سوزان فنسکه ، MD ، استادیار زنان ، زنان و علوم باروری در دانشکده پزشکی Icahn در کوه سینا در شهر نیویورک.

در این دهه ، PMS می تواند مانند یک ماشین غلتکی احساس کند. دکتر فنسکه می گوید: "PMS در اوایل و اواخر سالهای باروری یک زن بدتر است ، زیرا در آن زمان نوسانات بسیار بیشتری در هورمون ها وجود دارد." مشخص نیست که چرا برخی از زنان علائم پرخاشگری بیشتری نسبت به دیگران دارند - یا چرا حدود 3٪ -8٪ از زنان دچار اختلال دیسفریک قبل از قاعدگی (PMDD) می شوند ، نوعی جدی تر از PMS که علائم منظم را شدید و حتی ناتوان کننده می کند.

برخی از عادت های سبک زندگی که احتمالاً زنان 20 ساله دارند - عدم اولویت در خواب ، برنامه وعده های غذایی کاملاً محلی ، سیگار کشیدن و پرهیز از ورزش - می تواند علائم PMS را تقویت کند. بنابراین ، به عنوان مثال ، مشکلات پوستی ، خستگی و تحریک پذیری شما می تواند ضربه بیشتری وارد کند و مدیریت آن دشوارتر است.

اگر 20 ساله هستید و PMS شما خیلی بد نیست ، می تواند به این دلیل باشد از کنترل بارداری شما زنان در بیست سالگی تمرکز بیشتری بر روی کار یا تحصیل دارند و لزوماً به بچه دار شدن فکر نمی کنند. به همین دلیل ، بسیاری به روش های هورمونی مانند قرص یا ایمپلنت اعتماد می کنند. هورمونهای مصنوعی موجود در این روشها از تخمک گذاری جلوگیری می کنند و چرخه طبیعی شما را متوقف می کنند - که PMS را نیز تسکین می دهد یا از بین می برد.

در این دهه ، PMS تمایل به یکنواختی دارد و احساس آنقدر شدید نیست. زنان در 30 سالگی احتمالاً علائم کمتری دارند - یا علائمی که دارند ممکن است به این شدت نباشد.

یک دلیل اینکه: برای بسیاری از زنان ، 30 سالگی دهه ای است که مادر می شوند و بارداری دکتر فنسکه می گوید و شیردهی می تواند از علائم PMS خلاص شود. باردار شدن ، تخمک گذاری و پریودهای منظم را متوقف می کند و بدون پریود ، هیچ سندرم پیش از قاعدگی وجود ندارد.

با این حال ، گاهی اوقات دهه 30 بدترین دهه سندرم پیش از قاعدگی است. این می تواند در صورتی اتفاق بیفتد که شما در تمام دوران بیست سالگی کنترل بارداری هورمونی داشته باشید و در 30 سالگی قرص خود را برای بچه دار شدن مصرف کنید. زمان بین جلوگیری از بارداری و قبل از بارداری می تواند یک حرکت هورمونی وحشی باشد ، زیرا هورمون های طبیعی شما شروع به نوسانات هفته به هفته می کنند که منجر به PMS می شود.

در حالی که PMS در اوایل 40 سالگی است می تواند شبیه همان حسی باشد که در 30 سالگی احساس می کنید ، علائم احتمالاً با رسیدن به یائسگی ، کشش پنج تا 10 ساله قبل از یائسگی ، بدتر می شود. (میانگین سنی ورود زنان به یائسگی 51.1 سال است.) به طور کلی ، هر علامتی که قبلاً داشته باشید ، احتمالاً افزایش می یابد.

اما آنچه PMS را در این دهه کمی پیچیده تر می کند ، قاعدگی شما است. ممکن است به دلیل کاهش سطح هورمون ، نامنظم شود. شما لزوماً دقیقاً نمی دانید که چه موقع باید انتظار تغییرات خلقی ، خستگی یا سایر مشکلات PMS را داشته باشید. نکته دیگر این است که آنچه شما فکر می کنید ممکن است PMS باشد ، می تواند عجیب و غریب هورمونی ناشی از پری یائسگی باشد. 40 سالگی ، به احتمال زیاد تغییرات دوره یائسگی است تا شروع ناگهانی PMS. "

در هر دهه ای که باشید ، یکی از کلیدهای مدیریت PMS ، رعایت یک سبک زندگی سالم است - غذا خوردن درست است ، به طور منظم تمرین می کنید ، و استرس و اضطراب را از خود دور نگه دارید. دکتر فنسکه می گوید: "شما همچنین می توانید علائم روانشناختی را با داروهای ضد افسردگی و ضد اضطراب درمان کنید ، یا روزانه یا فقط در طی دو هفته قبل از پریود." کنترل هورمونی زایمان نیز می تواند موجب تسکین شود.