در اینجا نحوه مغز خاطرات ایجاد می شود - و آنچه می توانید برای تیز نگه داشتن ذهن خود انجام دهید

یک باور غلط رایج وجود دارد که حافظه مانند جعبه پرونده در مغز است - که ما خاطرات خود را کنار می گذاریم و در صورت نیاز آنها را جستجو می کنیم. اما در واقع این روش کار نمی کند. دانشمندان گمان می كنند كه خاطرات در شبكه های منتشر نورون در سراسر مغز ذخیره می شوند. وقتی چیزی را به یاد می آورید ، تکه هایی از خاطرات ، که مانند قطعات پازل روی زمین پراکنده شده اند ، جمع می شوند و دوباره کنار هم قرار می گیرند تا یک تصویر کامل ایجاد کنند.

"من فکر می کنم یک خاطره به عنوان یک الگوی شلیک خاص است از سلولهای عصبی مغز در یک شبکه ، "می گوید: رونالد سی. پترسن ، MD ، دکتر ، مدیر مرکز تحقیقات بیماری آلزایمر کلینیک مایو. "به عنوان مثال ، اگر می خواهید یک رویداد معنادار از دوران کودکی را به یاد بیاورید ، الگویی را که در هنگام وقوع اتفاق افتاده است در مغز اصلاح کنید."

روش دقیق ایجاد خاطرات و سپس یادآوری آنها ، گاهی اوقات دهه ها بعد ، یکی از رازهای بزرگ علوم اعصاب است. محققان فقط در حال خراشیدن سطح فرایندهایی هستند که به ما امکان می دهد اطلاعات و تجربیات را حفظ کنیم. آنچه ما می دانیم این است که روشهای ساده و با پشتوانه علمی برای تقویت توانایی شما در یادآوری چیزها وجود دارد (از جمله جایی که عینک آفتابی را ترک کرده اید).

یادآوری با حواس شما آغاز می شود. به عنوان مثال ، این شکرگذاری ، مغز شما ممکن است بوی بوقلمون را حس کند ، اینکه مادرتان را در آغوش بگیرید چه حس خوبی دارد و وقتی عمه شما خیلی زیاد است ، چقدر بلند است. دکتر پیترزن توضیح می دهد که مغز شما پردازش ورودی حسی را ایجاد می کند و باعث ایجاد ارتباطات عصبی می شود - و این ارتباطات در نهایت به خاطره تبدیل می شوند.

مغز شما براساس نشانه های زمینه مانند سطح شما تصمیم می گیرد که یک حافظه چقدر مهم است احساسات یا استرس در آن زمان دکتر پترسن می گوید: هرچه یادآوری مهمتر باشد ، ارتباطات عصبی نیز قویتر خواهد بود.

"یادآوری وقایع با بار احساسی بسیار مهم ، ابزاری مهم برای بقا است." "بگویید شما در منطقه خاصی از جنگل هستید و ناگهان حیوان خطرناکی شما را تعقیب می کند - می خواهید بخاطر بیاورید تا دیگر به آن مکان نروید."

چندین منطقه از مغز وجود دارد که در رمزگذاری و بازیابی خاطرات بعدی نقش دارند ، اما تصور می شود که یک قسمت - هیپوکامپ - نقشی اساسی در "اتصال اجزای مختلف پراکنده حافظه" دارد ، دکترا ، که علوم اعصاب شناختی حافظه را در دانشگاه هاروارد مطالعه می کند. "ممکن است به عنوان نوعی شاخص عمل کند."

هیپوکامپ یک جفت ساختار کرم مانند است که در اعماق مغز میانی قرار دارد. اعتقاد بر این است که به ویژه برای پردازش حافظه های طولانی مدت مهم است - مانند آخرین تعطیلات خود ، یا رمز عبور ایمیل خود چیست.

حافظه کوتاه مدت نوع اصلی دیگر حافظه است و به مواردی اشاره دارد که شما لازم نیست بیش از چند ثانیه در هوشیاری خود باشید. Schacter توضیح می دهد: "این نوع حافظه ای است که شما می خواهید قبل از قرار دادن یک شماره تلفن در سر خود ، آن را مالیات دهید." این همچنین حافظه ای است که برای یادآوری موارد ویژه ای که سرور به تازگی خوانده است یا اندازه گیری دوز صحیح چاپ شده روی برچسب دارو ، از آن استفاده می کنید. به نظر می رسد آن دسته از اطلاعات در قشر پیشانی ، ساختاری که در جلوی مغز شما قرار دارد ، ذخیره شده است.

به همان اندازه که حافظه انسان چشمگیر است ، همه ما می دانیم که این کامل نیست. یکی از مواد ناخوشایند رایج پدیده سر زبان است ، وقتی سعی می کنید کلمه ای را به خاطر بسپارید اما کاملاً فراتر از توان شماست (مانند نام بازیگری که در آن فیلم در مورد آن چیز بود ...). دلیل این اتفاق به خوبی درک نشده است ، اما طبیعی است که چنین گرفتگی ای (که به آن لتولوژیکا نیز گفته می شود) حدود یک بار در هفته را تجربه کنید. این اتفاق بیشتر وقتی خسته یا استرس دارید اتفاق می افتد و با افزایش سن نیز بیشتر می شود.

صحبت از سن ، مغز ما از 30 سالگی شروع به کوچک شدن می کند ، که اغلب نتیجه آن طبیعی است. (در صورت تحریک کننده) کاهش حافظه "اپیزودیک" - نوعی که به ما کمک می کند تا تدارکات روزانه را ردیابی کنیم ، مانند اینکه قبض برق ماه گذشته را پرداخت کرده ایم یا اینکه برای انجام چه کاری وارد اتاق شده ایم.

بین این نوع افت طبیعی و از دست دادن حافظه و گیجی ناشی از آلزایمر و سایر انواع زوال عقل تفاوت زیادی وجود دارد. فراموش کردن عادی این است که نتوانید کلیدهای اتومبیل خود را پیدا کنید - زوال عقل لحظه ای فراموش می کند که برای چه چیزی مناسب است. حدود 5.8 میلیون آمریکایی به آلزایمر مبتلا هستند ، از جمله حدود 200000 نفر زیر 65 سال. محققان هنوز کاملاً مطمئن نیستند که این بیماری چیست. کالبد شکافی افرادی که در اثر آن جان خود را از دست داده اند ، مجموعه ای از پلاک ها را در بین سلول های عصبی نشان می دهد و رشته های نامناسب پروتئین درون سلول های عصبی است - هر دو پیام و ارتباط را مختل می کنند.

اما مطالعات نشان می دهد که عادات اساسی سالم - مانند ورزش و رژیم غذایی مغذی - ممکن است به محافظت از سلامتی طولانی مدت مغز و تقویت حافظه نیز کمک کند. شاید تعجب آور نباشد که آنچه برای بدن شما مفید است برای ذهن شما نیز مفید است.