در اینجا چگونگی جلوگیری از تبدیل فشار روانی به فرسودگی شغلی آورده شده است

آیا تا به حال از نظر احساسی در محل کار خسته شده اید که صرف فکر نوشتن یک گزارش دیگر یا ارسال یک ایمیل دیگر باعث می شود شما فریاد بزنید؟ بله ، همه ما بارها و بارها آنجا بوده ایم. اما اگر این احساس "نتواند ادامه یابد" بیشتر به یک امر روزمره تبدیل شود ، این احتمالاً فرسودگی شغلی است - یک حالت مزمن استرس شغلی که می تواند عملکرد شما را در محل کار و همچنین احساسات عاطفی شما را مخدوش کند.

طبق آخرین نظرسنجی گالوپ در مورد این موضوع ، کارگران تمام وقت آمریکایی به طور متوسط ​​47 ساعت در هفته در پست خود هستند و 18 درصد از پاسخ دهندگان گفتند که حداقل 60 ساعت در هفته کار می کنند. به عبارت دیگر بسیاری از ما تحت فشار زیادی قرار داریم.

اما فرسودگی شغلی ، که با این احساس تعریف می شود که شما نمی توانید با حجم کار خود کنار بیایید و ناامیدی ناشی از آن تعریف می شود. باید فقط چیزی باشد که شما تحمل می کنید. (یا کار خود را رها کنید - زیرا چه کسی می تواند این کار را انجام دهد؟) یک مطالعه اخیر در استرالیا نشان داد که ممکن است با ورزش قابل اجتناب باشد یا قابل برگشت باشد (که به طور قطع توضیح می دهد که چرا برای یک دویدن یا شرکت در یک کلاس CrossFit پس از یک روز وحشتناک خیلی خوب است) در مطب.)

در این مطالعه ، زنان و مردان غیرفعال یا در یک برنامه تمرینی چهار هفته ای برای تمرینات قلبی یا وزنی شرکت کردند (با حداقل سه جلسه 30 دقیقه ای در هفته) ، یا ادامه دادند قبل از این چهار هفته و بعد از آن ، محققان از سه تست مختلف ، از جمله مقیاس استرس ادراک شده ، استفاده کردند تا بفهمند آیا حال و هوای شرکت کنندگان تغییر کرده است.

نتایج؟ نه تنها کسانی که در برنامه تناسب اندام بودند ، در مورد آنچه بعد از این چهار هفته انجام داده اند ، احساس موفقیت بیشتری می کنند ، بلکه از پریشانی ذهنی ، خستگی عاطفی و استرس درک شده کمتری برخوردار هستند. (در گروه کنترل ، تغییر چندانی نشده است.)

محققان دانشگاه نیوانگلند در استرالیا در مقاله نوشتند: "ورزش می تواند یک مداخله موثر در فرسودگی شغلی باشد." آنها نتیجه گیری كردند: "سازمانهایی كه مایلند به طور فعالانه فرسودگی شغلی را كاهش دهند ، می توانند با تشویق كارمندان خود برای دسترسی به برنامه های منظم ورزشی ، این كار را انجام دهند." (بنابراین روسا ، توجه داشته باشید: محققان حتی پیشنهاد می کنند که دانستن این اطلاعات می تواند به صرفه جویی در هزینه شرکت ها کمک کند ، زیرا آنها می گویند فرسودگی جهانی هر ساله بیش از 300 میلیارد دلار هزینه دارد.)

و اگر احساس ناراحتی می کنید هر زمان که ماوس خود را حرکت می دهید شغل خود را انجام دهید یا در حالت تنش مداوم باشید ، فکر کنید که باید تعداد بیشتری قلب یا قلب را در برنامه تناسب اندام خود بگنجانید. اگرچه این مطالعه اندک بود - فقط 49 داوطلب شرکت کردند - اما مزایای کار شما می تواند واقعی باشد (ناگفته نماند ، شما همچنین از سایر مزایای سلامتی که هنگام عرق کردن می گیرید بهره خواهید برد).