در اینجا آنچه می تواند برای بدن شما اتفاق بیفتد هنگام قطع الکل

آخرین روند سال نو هیچ ارتباطی با الکل ندارد - به معنای واقعی کلمه. برای میلیون ها نفر ، اول ژانویه اولین روز نه فقط یک سال جدید ، بلکه یک ژانویه "خشک" یا تعطیلات یک ماهه با مشروبات الکلی است. هدف اصلی این جنبش توسط سازمان مشروبات الکلی انگلستان در سال 2013 آغاز شده است ، کمک به مردم در "تنظیم روابط خود با الکل". اما چه اتفاقی برای بدن شما می افتد که به یک فروشنده موقت مو در دندان تبدیل می شوید؟

"هیچ چیز بدی نیست" ، Jamile Wakim-Fleming ، MD ، متخصص کبدی در کلینیک کلیولند ، به Health می گوید. "فقط مفید خواهد بود." (یک نکته مهم: مشروبات الکلی فقط باید با کمک پزشکی این کار را ترک کنند ، زیرا می توانند یک نوع خطر تهدیدکننده زندگی را ترک کنند.)

سی و یک روز هوشیاری حتی ممکن است به شما در کاهش طولانی مدت کمک کند: A مطالعه 2016 که در روانشناسی سلامت منتشر شد نشان داد که شش ماه پس از پایان ماه ژانویه خشک ، افرادی که در این جنبش شرکت کرده بودند (حتی کسانی که برای یک ماه پرهیز نکردند) نوشیدنی کمتری در روز مصرف کردند ، روزهای کمتری در هفته می نوشند ، و کمتر مستی کنید.

به طور کلی مشروبات الکلی کمتر یک چیز خوب است: "دکتر الوکیم-فلمینگ (که در این مطالعه شرکت نکرده است) می گوید:" اثرات الکل تجمعی است. " "اگر افراد از روزهای نوجوانی یک لیوان در روز بنوشند ، ممکن است بعد از 10 یا 20 سال خوب شوند - اما پس از 40 یا 50 سال ، ممکن است مشکلات کبدی را تجربه کنند."

و گرچه این درست است نوشیدن متوسط ​​(این یک نوشیدنی در روز برای زنان است ، دو بار برای مردان) ممکن است سلامت قلب شما را بهبود بخشد ، تحقیقات نشان می دهد همه ممکن است این مزایا را تجربه نکنند. علاوه بر این ، رابطه ما با الکل ممکن است آنطور که دوست داریم فکر کنیم سالم نباشد. نمونه مورد: طبق آمارهای اخیر دولت ، از هر 4 آمریکایی بالای 18 سال ، 1 نفر گفت که در ماه گذشته حداقل یک بار باند زده اند.

الهام گرفته شده برای خشک کردن ژانویه؟ در اینجا آنچه را می توانید در طول ماه سس از آن انتظار داشته باشید وجود دارد.

هیچ پوشیده ای نیست که الکل از کالری زیادی برخوردار است. با 7 کالری در گرم ، یک لیوان شراب استاندارد (5 اونس) می تواند حدود 130 کالری و یک وعده آبجو (12 اونس) تقریبا 330 کالری داشته باشد. و برخی شواهد نشان می دهد که مشروبات الکلی ما را تحت تأثیر قرار می دهد: یک مطالعه در سال 2017 در مجله پزشکی پیشگیری آمریکا نشان داد که افرادی که حداقل یک بار در ماه در طول یک سال مشروبات الکلی مصرف می کردند ، 41٪ بود بعد از یک دوره 5 ساله احتمال اضافه وزن وجود دارد. (پرخوری ، برای خانمها بیش از چهار لیوان الکل در یک نشست است.)

درست است که یک کلاه شب می تواند به شما کمک کند تا سریعتر خسته شوید ، اما طبق یک مطالعه در ژورنال اعتیاد به الکل: تحقیقات بالینی و تجربی ، الکل ترمیم کننده ترین مرحله خواب را که در اواخر شب اتفاق می افتد ، مختل می کند.

الکل می تواند سیستم ایمنی بدن شما را سرکوب کند ، که ممکن است توانایی شما در مبارزه با یک بیماری را مختل کند. طبق موسسه ملی سوuse مصرف الکل و الکل اعتیاد ، حتی یک شب نوشیدن بیش از حد - در این حالت ، نوشیدن تا زمانی که مست نباشید - می تواند توانایی بدن شما را در تولید سیتوکین یا مواد شیمیایی که به مقابله با عفونت کمک می کند ، مختل کند.

طبق آکادمی پوست آمریکا ، الکل می تواند به عنوان ادرار آور عمل کند ، که می تواند از دست دادن مایعات را افزایش دهد و منجر به کم آبی بدن شود و احتمالاً به پوست آسیب برساند. به علاوه ، دکتر واكیم-فلمینگ اضافه می كند ، هنگامی كه مردم نوشیدن را متوقف می كنند ، كالری بیشتری از غذاها دریافت می كنند. این امر باعث بهبود ویتامین دریافتی آنها می شود ، که همچنین می تواند پوست آنها را سالم تر نشان دهد. (یک مطالعه کوچک در جراحی پلاستیک و ترمیمی نشان داد که دوقلوهایی که از مصرف الکل خودداری می کردند ، جوان تر از خواهر و برادر مساوی هستند).

شرکت کنندگان در مطالعه ژانویه 2016 نه تنها در اواخر سال کمتر نوشیدند ، بلکه اعتماد به نفس بیشتری در مصرف نوشیدنی ها داشتند. دکتر واکیم-فلمینگ می گوید: "ژانویه خشک در کل با عادت های سالم نوشیدن همراه بود." "حتی اگر آنها مشروبات الكلی را به طور كامل متوقف نكردند ، اما وقتی دیگر نمی خواستند مشروب بخورند ، جواب منفی می دادند."