این چیزی است که در طول کلاس یوگای هوایی برای بدن شما اتفاق می افتد

thumbnail for this post


کاملاً مستند است که من طرفدار بزرگ ساواسانا ، آخرین حالت استراحت در پایان کلاس یوگا هستم. بنابراین وقتی شنیدم كه كلاسهای یوگای هوایی جلسات Savasana مخصوصاً آرام را برگزار می كنند ، برای كلاسهای ترمیمی در آزمایشگاه تناسب اندام AntiGravity كریستوفر هریسون در شهر نیویورك ثبت نام كردم. به آرامی در یک بانوج تکان می خورید؟ این رویای یک عاشق ساواسانا است.

وقتی کلاس شروع شد ، من خیلی سریع فهمیدم که به طور اتفاقی در یک جلسه سطح آزاد ثبت نام کردم. به عبارت دیگر ، من برای بدست آوردن آن ساواسانای باشکوه مجبور شدم چند حالت ترسناک وارونه بهم بزنم. به عنوان کسی که هرگز - حتی یک بار ، حتی تقریباً - در کلاس منظم یوگا هر نوع وارونگی انجام نداده است ، این یک معضل بزرگ بود. حالت وحشت نشانه. آیا بدون توجه معلم می توانم فرار کنم؟ با عصبانیت تعجب کردم. (این یک کلاس شش نفره بود ، بنابراین این یک شماره منفی بود.)

اما پس از ترس اولیه من ، متوجه شدم که حرکت به داخل یک دستگیره هوایی با حمایت مربی بسیار دلگرم کننده بسیار شگفت آور آسان بود - و عالی. کلاس را بیرون کشیدم و احساس کشش اضافی کردم و موفق شدم. فکر می کردم پوست من حتی کمی براق به نظر می رسد ، شاید به لطف همه خونهایی که به صورتم هجوم آورده بود. من چنان تحت تأثیر تجربه ام قرار گرفتم که تیم ما را متقاعد کردم که چند هفته بعد یک فیلم زنده از فیس بوک را در آزمایشگاه تناسب اندام AntiGravity بسازد. (می توانید اینجا را بررسی کنید.)

در حالی که یوگا به طور کلی فواید سلامتی زیادی دارد ، من فکر کردم آیا یوگای هوایی می تواند مزایای منحصر به فرد خود را ارائه دهد. برای اینکه بفهمید آویختن وارونه به ویژه برای شما مفید است یا خیر ، من با آلن استوارت ، دکتر ، مدیر جراحی آئورت و مدیر مرکز Valve در بیمارستان Mount Sinai در شهر نیویورک تماس گرفتم.

پاسخ ، او گفت ، بله و نه است. دلایل زیادی برای دوست داشتن یوگا به طور کلی وجود دارد: این می تواند انعطاف پذیری را افزایش دهد ، فشار خون و کلسترول شما را بهبود بخشد ، حتی کمرتان را سفید کند. تمام این مزایا را در یک کلاس یوگای هوایی به دست خواهید آورد. و اگر از اسپاسم کمر ، اسکولیوز یا دیسک فتق رنج می برید ، حلق آویز وارونه ممکن است علائم دردناک را تسکین دهد. دکتر استوارت توضیح می دهد: "این می تواند رباط های شما را طولانی کرده و حداقل به طور موقت ماهیچه های شما را شل کند.

همچنین ممکن است تغییرات موقت در پوست خود مشاهده کنید ، مانند بهبود رگهای واریسی ، کاهش ظریف دکتر استوارت می گوید: خطوط خوب و رنگ بیشتری در صورت شما وجود دارد. (از این رو # زرق و برق من است.) اما او ادعا می کند که حلق آویز وارونه می تواند به نوعی گردش خون را بهبود بخشد ، به سادگی صحت ندارد.

دلیل این امر آنست که سیستم گردش خون شما می داند چگونه جریان خون را هدایت کند. برای کمک به انجام کار خود نیازی به نیروی جاذبه ندارد. وقتی قائم هستید ، خون اکسیژن دار به کل بدن (از جمله مغز شما) پمپ می شود و خون دی اکسید شده به قلب شما برمی گردد. آویختن به صورت وارونه خون بیشتری را به سر شما می فرستد ، اما هم خون غنی از اکسیژن و هم خون کم اکسیژن. دکتر استوارت می گوید: "شما میزان مواد مغذی موجود در خون را که به مغز شما می رود افزایش نمی دهید و در واقع جریان خون" خوب "را کاهش می دهید. این توضیح می دهد که احساس سبکی سر هنگام واژگونی به شما دست می دهد.

"من نمی گویم که وارونه آویختن لزوماً بد است." اما هرگونه اثر مثبت ، مانند صورت برافروخته ، گذرا است. دکتر استوارت می گوید ، اگر به طور خاص امیدوارید که کمر درد را تسکین دهید ، بهتر است از یک جدول وارونگی استفاده کنید که برای استفاده درمانی طراحی شده است. وی اضافه می کند: "چند مطالعه نشان می دهد که در صورت فتق دیسک می توانید نیاز به جراحی کمر را کاهش دهد." وی هشدار می دهد ، اما قبل از استفاده از پزشک باید با پزشک خود مشورت کنید ، "و اطمینان حاصل کنید که در صورت گیر افتادن شخصی در این نزدیکی هست که بتواند به شما کمک کند تا از آن خارج شوید."

همچنین لازم به ذکر است که برخی افراد باید دکتر استوارت می گوید ، از "یوگا هوایی و میزهای وارونگی خودداری کنید (و کاملاً از وارونه پرهیز کنید)" ، از جمله "کسی که نارسایی قلبی دارد ، مشکلات ستون فقرات یا گلوکوم را تعریف کرده است."




A thumbnail image

این چه نوع جادوهایی است که باعث آرامش کودک می شود؟

این ویدئو برای بزرگسالان تقریباً به همان اندازه آرامش بخشیدن به نوزادان خوشبختی …

A thumbnail image

این حمام درمانی برای سرماخوردگی بد است

نام من Roxanne است ، و من یک عاشق و حمام هستم. این طور نیست که من دوش گرفتن را …

A thumbnail image

این حوله حصیری یوگا تنها من است که استفاده می کنم - و من یک یوگای داغ هستم

اگر تا به حال پا به آتلیه گرم یوگا گذاشته اید ، از اهمیت یک حوله حصیری خوب آگاه …