چگونه ستاره بت بهرس '2 Broke Girls' بر اضطراب خود غلبه کرد

بت بهرز ، ستاره 2 Broke Girls و نویسنده کتاب جدید Total ME-Tox ($ 16؛ amazon.com) درمورد رویکرد خود به سلامتی باز می شود به سلامتی و سلامتی این بازیگر بزرگ بودن تربیت خود را کمک به حفظ تعادل خود می داند و می گوید: "بزرگتر ، ما همیشه دوچرخه سوار بودیم و پیاده روی می کردیم." 'والدین من به عنوان بخشی از کارهای روزمره خود ورزش می کنند. این فقط کاهش وزن نیست بلکه بدون استرس نیز ماندن. " در اینجا ، Behrs به ​​ما می گوید که چگونه اضطراب را کاهش می دهد ، چه عواملی باعث می شود بدن اصلاح شود و موارد دیگر.

درک اینکه عشق به خود مساوی است با توانمند سازی. تأکید بر مراقبت از خود است. این مربوط به انجام هر کاری است که باید انجام دهید تا احساس خوبی داشته باشید و منجر به عشق به خود شود.

حملات هراس و اضطراب. وقتی 2 دختر Broke را رزرو کردم ، در یک آپارتمان یک خوابه مشترک بودم و تاپ رامن را می خوردم. سپس تمام زندگی من یک شبه تغییر کرد. من به یاد دارم که مثلاً یک لباس مخصوص فروش Forever 21 را برای یک رویداد بزرگ پوشیده بودم و همه این دختران را که هزاران نفر را برای یک آرایشگر خرج کرده بودند نگاه کردم. موارد بسیار زیادی در حال تغییر بود که حملات وحشت من بدتر شده بود. من مراقبه متعالی را یاد گرفتم ، و آن را در اولویت قرار می دهم و وقت می گذارم 20 دقیقه دو بار در روز انجام دهم. خیلی کمک کرده است.

کمتر به تلفن من متصل هستم. وقتی از محل کار به خانه برگشتید با آن روی نیمکت می نشینید ، یا صبح بیدار می شوید و این اولین چیزی است که می گیرید. من خیلی سخت تلاش کرده ام که تلفن را جای دیگری بگذارم و فقط با سگم بازی کنم یا یک کتاب واقعی بخوانم ، برخلاف این که در اینستاگرام یا فیس بوک باشم.

چیزی جالب و قابل دسترسی پیدا کنید. اگر تمرینی دارید که از آن متنفرید ، چرا خود را در این زمینه قرار می دهید؟ همان چیزی که با غذا. این در مورد تعادل است.

سالاد مرغ و اسفناج. من مرغ لیمو و یک پانسمان فوق العاده آسان با آب لیمو ، خردل دیژون ، نمک ، فلفل ، عسل ، جعفری و سیر ریز خرد شده درست می کنم و فقط آن را روی تخت اسفناج می اندازم.

امروز. من در پاسخ به ایمیل ها برنامه ریزی کردم. اما من خسته به خانه آمدم و می خواستم به رختخواب خزم - و این کار را کردم. من مدیتیشن کردم و سپس یک ساعت خوابیدم و بعد از آن دوباره به ایمیلهایم برگشتم.

زنجبیل. این ادویه و قدرتمند است و طعم آن بسیار خوب است. من همچنین عاشق چای زنجبیل هستم. به شما احساس راحتی در خانه در کنار مادربزرگتان می دهد. دوست دارم فکر کنم این من هستم!

بودن در کنار اسب ها. تا حدی سازمان من SheHerdPower متولد شد. این یک برنامه درمانی اسب برای بازماندگان حمله جنسی و سو abuse استفاده جنسی است.

من مردم را می خندم. من می توانم در یک کیک بزرگ که روی صورتم خامه زده شده لباس بپوشم و به هیچ وجه زیبا نباشم اما اگر مردم را بخندانم ، احساس قدرت و اعتماد به نفس و سکسی می کنم.

"عمل حرکت است با هوش. B.K.S. Iyengar ، بنیانگذار سبک یوگای Iyengar ، این را گفت. من آن پیام را دوست دارم.