در دوران بارداری واقعاً چقدر باید وزن اضافه کنید؟

هفته گذشته کیم کارداشیان-وست در توئیتر فاش کرد که در دوران بارداری 52 پوند وزن اضافه کرده است - و هنوز 6 هفته تا موعد مقرر باقی مانده است. مانند اکثر موارد کارداشیان ، اینترنت به سرعت پاسخ داد ، در حالی که بسیاری پذیرفتن وی را "با طراوت صادقانه" خواندند و دیگران افزایش وزن او را "خطرناک" دانستند.

حقیقت این است که هر زن و هر بارداری متفاوت است ، مارگارت داو ، MD ، استادیار زنان و زایمان در کلینیک مایو می گوید - فقط یک زن و دکتر خودش به طور قطعی می دانند که آیا افزایش وزن او در محدوده ایمنی است. گفته شد ، CDC به تازگی گزارشی منتشر کرد که نشان می دهد نیمی از مادران جدید در 46 ایالت ، شهر نیویورک و واشنگتن دی سی مورد نظرسنجی بیش از حد توصیه شده وزن اضافه کرده اند.

بر اساس دستورالعمل های صادر شده توسط موسسه پزشکی ، یک زن با BMI طبیعی باید بین 25 تا 35 پوند وزن اضافه کند. زنان دارای وزن کم باید بین 28 تا 40 پوند وزن اضافه کنند ، در حالی که زنان دارای اضافه وزن بیش از 15 تا 25 پوند وزن ندارند. زنان چاق در صورت داشتن وزن ، نباید بیش از 20 پوند وزن اضافه کنند.

بسیاری از پوندها می تواند منجر به مشکلات سلامتی مادر و کودک شود ، از جمله خطر بیشتر برای بخش های C ، دیابت حاملگی و پره اکلامپسی (فشار خون بالا به طور خطرناک). وزن مادر در هنگام تولد همچنین می تواند روی خطرات کودک کوچک او در ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت و چاقی در زندگی تأثیر بگذارد.

پس چرا بسیاری از خانم ها بیش از حد چمدان بسته اند؟ فهیمه ساسان ، DO ، دانشیار زنان و زایمان در دانشکده پزشکی Icahn در کوه سینا ، می گوید: "متأسفانه این یک پدیده فرهنگی در سراسر جهان است که زنان در دوران بارداری باید هر چیزی را که می خواهند بخورند." >

دکتر داو موافقت می کند. او می گوید: "همه ما شنیده ایم که هنگام بارداری شما به مقدار زیادی تغذیه اضافی نیاز دارید." "این تا حدی درست است ، فقط بیشتر در امتداد غذا خوردن مانند یک ورزشکار حرفه ای نسبت به غذا خوردن مانند یک کشتی دبیرستان است."

در حقیقت ، مادران باردار فقط به 250 تا 300 کالری اضافی در روز نیاز دارند و وی می گوید: کیفیت کالری که حساب می شود ، اضافه می کند: غذای اضافی در واقع میوه ها ، سبزیجات ، چربی های سالم و غلات کامل است ، نه غذاهای شیرین یا شور.

"این می تواند سخت باشد" "هوس ، خستگی و حالت تهوع و همه این عوامل یک چالش اضافی است ، اما هیجان شروع صحیح کودک شما می تواند همه اینها را در صورت تمرکز حفظ کند." دکتر داو اضافه می کند برخی از زنان نگرانند كه ورزش به نوزادشان آسیب برساند - اسطوره ای كه تخریب شده اما در آن جا مانده است - و بنابراین آنها كاهش می یابند یا كاملاً متوقف می شوند.

چه بیشتر ، بسیاری از زنان نمی توانند دریابند كه چگونه کاهش وزن اضافی بعد از تولد ممکن است سخت باشد. در حقیقت ، ممکن است لاغری پس از تولد نوزاد برای مادران امروز سخت تر از زنان از نسل های قبلی باشد. او می گوید: "بسیاری از مادران ما - و شاید مادربزرگ ترها ، این روزها - در خانه بودند و سه بچه زیر 6 سال را تعقیب می كردند و تمام کارهای خانه و سایر کارهای جسمی را انجام می دادند." "مادران جدید فعلی اغلب به مدت 6 هفته در خانه هستند و سپس به یک میز کار برمی گردند. این یک الگوی کاملاً متفاوت است. "

با این وجود ، شرمساری زنان جواب نمی دهد. دکتر داو می گوید ، چقدر وزن یک زن اضافه می شود ، به غیر از مشاغل او و دکترش ، کار هیچ کس نیست. همچنین مقایسه بارداری های خود با دیگران - از جمله خانم کارداشیان-وست - ایده خوبی نیست. او می گوید: "کارداشیان ها ممکن است 7/24 ساعت به یک مربی شخصی دسترسی داشته باشند تا همه چیز را از دست بدهند ، اما بسیاری از ما این کار را نمی کنیم."

حتی زنانی که افراد مشهور نیستند اغلب مورد نظرات ناخواسته قرار می گیرند و قضاوت در مورد وزن و ظاهر آنها در دوران بارداری. دکتر ساسان می گوید: "من به بیمارانم می گویم آنچه مردم به آنها می گویند را نادیده بگیرند." وی افزود ، مهمترین چیز این است كه زنان باید ارتباط آزادانه با مادر خود داشته باشند.

"بارداری زمانی است كه زنان واقعاً فراتر از خودشان می اندیشند و تمركز آنها درباره سلامتی نوزاد است ، او می گوید "هنگامی که ما در مورد خطرات افزایش وزن گفتگو کردیم ، آنها احساس قدرت می کنند و به همان اندازه به همه پچ پچ ها گوش نمی دهند."