چگونه یک زن مبتلا به دیابت نوع 2 با افسردگی کنار می آید

برخی فعالیت ها ، مانند ژورنالیسم ، ممکن است به رفع افسردگی کمک کند. (CORBIS)

افراد مبتلا به دیابت در معرض خطر بالای افسردگی هستند ، اما فراتر از داروهای ضد افسردگی روش هایی برای کنار آمدن با آن وجود دارد.

هنگامی که جوان ، 72 ساله ، پرستار بازنشسته اهل سن دیگو ، احساس افسردگی کرد ، پزشک اصلی او شکایت های او را برطرف کرد. او یادآوری می کند: "او گفت ،" اوه نه ، تو فقط خیلی زیاد کار می کنی "و این نوع کارها. اما جوآن بهتر می دانست. او صبر خود را نسبت به شوهرش از دست داده بود و از خودش ناراحت بود که نتوانست دیابت خود را به خوبی مدیریت کند. (برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد علائم افسردگی اینجا را کلیک کنید.)

جوان معتقد است که افسردگی او به دیابت نوع 2 مربوط است. "این به نوعی باعث می شود شما پایین بیایید زیرا پایانی وجود ندارد. او می گوید شما باید به اراده خود ادامه دهید و به تنظیم خود ادامه دهید و کار خوبی را با (مدیریت بیماری) انجام دهید ، و سپس وقتی ورزش نمی کنید ، در این مورد احساس گناه می کنید.

داروهای ضد افسردگی ممکن است - یا نه - کمک کنند. سرانجام پزشک وی پروزاک را تجویز کرد ، اما جوآن دریافت که این لرزش در دستانش ایجاد شده است. (پروزاک از جمله تعدادی از داروها است که ممکن است "لرزش فیزیولوژیک" ، نوع طبیعی حرکت غیر ارادی را که معمولاً برای چشم قابل مشاهده نیست ، تشدید کند.) بنابراین وی مصرف آن را متوقف کرد. و از آنجا که او فردی است که واکنشهای زیادی به داروها دارد ، دیگر داروهای ضد افسردگی را امتحان نکرده است.
اطلاعات بیشتر در مورد عوارض دیابت

در عوض جوان در یک کلاس شرکت می کند که به افراد دیابتی و افسردگی آموزش می دهد رویکردهای استرس زا در زندگی آنها و چگونگی تغییر رفتار آنها. هر هفته دانش آموزان به برخی از فعالیت های مربوط به رفع افسردگی مانند ژورنالیسم مشغول می شوند.

دانش آموزان را ترغیب می کنند که یک کار سرگرم کننده مانند تماس تلفنی با دوست یا رفتن به سینما - هر چیزی برای شکستن الگوی انزوا را انجام دهند. هنگامی رخ می دهد که افراد افسرده از فعالیت هایی که قبلاً از آنها لذت می بردند کنار می روند. (برای سایر گزینه های غیر دارویی برای کنار آمدن با افسردگی اینجا را کلیک کنید.)

"نکته دیگر در کلاس من این است که ما هر هفته هدف مربوط به دیابت را دنبال می کنیم زیرا می دانیم که حتی پیشرفت های جزئی در قند خون آنها نیز می تواند نشان داده شود. سوزان گوزمن ، دکترای روانشناسی ، ارشد روانشناسی از موسسه دیابت رفتاری در سن دیگو ، کالیفرنیا ، کلاس کلاس Joan را می گوید. یک مطالعه آزمایشی کوچک توسط محققان دانشگاه ویرجینیا ، که در سال 2007 منتشر شد ، نشان داد که افزایش سریع قند خون از قبل از غذا تا بعد از غذا با خلق و خوی منفی در بیماران دیابتی نوع 2 همراه است.

مدیریت دیابت ممکن است به دفع افسردگی کمک کند
تعیین اهداف مدیریت دیابت به جوآن کمک زیادی کرده است. او به طور معمول قند خون خود را بررسی می کند. هموگلوبین A1C او یک واحد افت کرده است. و او یک تمرین ورزشی را شروع کرده است که شامل یک ساعت ورزش ایروبیک شنا پنج بار در هفته است. بعلاوه ، به اشتراک گذاشتن تجربیات در کلاس با افراد دیگری که در همان قایق هستند باعث ایجاد روحیه شده است.

"این واقعاً باعث می شود احساس خوبی داشته باشید که بدانید دوستان خوبی دارید که به شما اهمیت می دهند." ، "و بعضی اوقات متوجه می شوید که افراد بدتر از شما هستند."

جوآن می گوید رابطه او با شوهرش بهتر شده است و وقتی به پزشک مراجعه می کند احساس بهتری نسبت به خودش دارد. او می گوید: "دو بار آخر من آنجا نرفته ام و گریه نکرده ام."